夏天養生。夏季是陽氣最高的季節，氣候炎熱，生機勃勃。此時是新陳代謝的時期，陽為外，陰為內，血液循環相應旺盛，活躍在體表。夏季養生重在精神調節，保持愉快穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱推波助瀾。頭腦冷靜，給自己降溫，才能達到滋補的目的。下面是我給大家帶來的中醫夏季養生知識。歡迎閱讀。
第壹，日常調養
1，住所:
自然通風，不適合長期生活在潮濕的環境中。夏季室外炎熱，熱氣騰騰，毛孔大開，易受外邪侵襲，預防空調病。空調溫度是26？28合適。風扇不宜長時間吹，易患感冒、關節疾病、面癱、肩周炎等疾病；
2、作息和睡眠:
晚上躺下早起，適當午休(壹般壹小時左右)，睡覺不要貪吃，睡著了不要吹電風扇。
3.磨損:
衣服:夏季衣服以淺色為好，黑色容易吸收紫外線。最好使用透氣吸汗的棉、麻或真絲面料，尤其是皮膚過敏、兒童和老人。
4、洗澡:
65438+每天0~3次；水溫不宜過低，盡量不要洗冷水澡，尤其是出汗後，容易引起頭痛、腹痛。吃飽或餓的時候不宜洗澡。
第二，情緒調節
1，清靜少欲，心神內守。
2.開闊心胸，善良慈善。
3、適度喜怒少思。
4、沈著冷靜自然
5、象棋、字畫，滋補精神
6.陽光和療養
第三，飲食調養
1，飲食宜清淡，忌油膩，多吃營養豐富的蔬菜、水果等。
2、夏天屬火，宜吃苦味，苦味能瀉。
3、暑濕:綠豆、紅豆、蘿蔔、芹菜、薏米、西瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、菊花、荷葉、茄子等。
4、脾胃:蓮藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、蓮子、芡實、鯽魚、鵝等。
5、其他:豆腐、扁豆、土豆、生菜、菠菜；補腎:黑芝麻、枸杞子、桑椹子等。
6.夏天可以自制防暑降溫飲品:綠豆湯、酸梅湯、菊花茶、銀耳湯；或者荷葉粥、綠豆粥、蓮子粥等。
7.魚、肉、蛋、奶、豆類蛋白質最好。
根據體質不同，因人而異。
中醫把人分為平和、痰濕、氣虛、陽虛、陰虛、濕熱、陽熱七種體質。
痰濕:多吃山楂、陳皮、冬瓜；
氣虛:山藥、蓮子、黃芪、大棗；
陽虛:桂圓、荔枝、羊肉；
陰虛:梨、蓮藕、百合、枸杞子；
濕熱:苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、薏苡仁等。
夏季脾胃功能下降，食欲不好，惡心，便溏，藿香、佩蘭、荷葉泡茶；選擇薄荷、菊花、金銀花等。清熱解暑；水腫選自冬瓜皮、玉米須、紅豆和薏苡仁。
第四，運動
時間:在天氣涼爽的清晨和傍晚。
方式:少運動或適度運動。
夏天，白天氣溫高。上午10-下午4點盡量減少戶外活動，註意防曬，帶好防曬帽、眼鏡等。，必要時塗防曬霜。
服裝:柔軟、寬大、輕便、易穿易脫。
護理:運動後適當喝涼開水。
不要練習冷水打孔機或洗澡。
合理飲食與保健
凡事都是有分寸的，食物的治療效果再好，也不宜過量食用。比如紅豆薏米，健脾利濕的功效很好，但是兩者都含有很高的糖分，糖尿病人多吃會加重糖代謝的紊亂；綠豆、冬瓜性寒，脾胃虛寒者不宜多食。所以合理膳食，合理養生，不跟風，不過度，才是正確的養生方法。在《黃帝內經》裏，？刻薄？它貫穿整個養生理念，引導人們？過個節？有常客嗎？不假？為人做事要有分寸，這也體現了中醫？為了壹段時間的和平？保健的概念。
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