有很多技巧可以讓妳在投籃時有足夠的力量。比如投籃的時候可以踮起腳尖，用腿的力量推向上半身。
可以在圖書館學習射擊姿勢。
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跳投臂力不夠，可以試試這種訓練方法！
籃球技能教學
2016-10-02
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“當妳跳投時，妳的臂力總是不足。怎麽訓練？”
妳可以試試這個訓練方法！
1.最常見的是舉啞鈴。
根據自己的實力選擇重量。
2.拿壹根棍子，抓住它的中心。
只要轉動旋鈕。
如果能量足夠，
可以在1/3處搶棒，同樣的操作。
3.繞著8字形旋轉，正手/反手抓住球桿，
可以鍛煉手臂不同部位的肌肉。
以上訓練適合投籃非常不穩的選手。
如果妳擅長射擊，我建議妳練習別的。
畢竟改變臂力會影響人們常說的肌肉記憶。
太實用了！
趕緊練吧。
我認為，可以采取以下措施來解決這個問題:
首先，妳可以規範自己的拍攝姿勢。比較常見的投籃姿勢是三個90度，即大臂與身體成90度，小臂與大臂成90度，小臂與手腕成90度。然後妳投籃的時候會靠手腕的力量把球撥出去，而不是推出去。在這裏，妳也要註意，手掌不要完全貼合球體，要留壹些空間，這樣會加強手的力量。
其次，如果感覺不夠強，可以由遠及近練習，先找到籃下投籃的感覺，然後是三秒區，罰球線，三分線，這樣壹步步會有更好的效果。那麽如果妳的上肢力量不夠，妳可以熟練地運用身體其他部位的力量，比如腿和臀部，會有很大的幫助。
最後，最關鍵的壹點，就是要對自己有足夠的信心。其實發育正常的成年人基本都有足夠的實力投三分。很多時候我們覺得自己力量不夠，其實是對自己沒有信心。很多時候，只要妳改變態度，妳會突然發現自己的力量突然增加了很多，不會有力量不足的問題。
以上只是粗淺的個人看法。歡迎留言交流。感謝您的閱讀！
高射擊弧度可以提高命中率，如果沒有力量會影響投射距離。
妳的投籃弧度高而奇怪的原因可能是妳的投籃姿勢不適合妳。可以看看世界最高籃球館NBA裏的球星是怎麽投籃的。比如今天聯盟裏數壹數二的兩個球星，克萊-湯普森和史蒂文-庫裏，都是贏得全明星三分賽的超級巨星。顯然，他們的射擊姿勢是不同的。湯普森的投籃姿勢是教學中常用的教科書式的投籃姿勢。和湯普森的投籃姿勢相比，庫裏很不壹樣。可以說庫裏的投籃姿勢在他身上是天衣無縫的。毫不誇張的說，庫裏的投籃精度和投射距離在某種程度上比湯普森更勝壹籌，庫裏的身材還是比湯普森略瘦，但卻能頻頻命中三分。那麽壹個適合自己的拍攝姿勢有多重要呢？不言而喻...
找到合適的拍攝姿勢後，教妳壹個簡單有效的方法。妳要從籃下合理碰撞區內弧線頂端的位置開始投籃，每個球都要盡量打到空心球。這個姿勢的投籃練習主要靠臂力，所以固定好自己的投籃姿勢很有幫助。練習壹段時間後，等到妳的投籃命中率達到最高(這個位置的投籃最好是百發百中)穩定下來，再慢慢擴大投籃距離。遠射也是有技巧的。壹般遠距離投籃可能投籃力度不夠，球可能會打到前框或者空中球。在這種情況下，可以在做遠距離投籃練習的時候稍微彎曲膝蓋，利用投籃瞬間雙腿向地面伸直的力量來彌補上肢力量的不足。
投籃不是壹朝壹夕的事情，需要時間去練習和鞏固。不玩的時候最好找個空地，好好練。相信通過努力，妳的投籃弧度、準確性、力度壹定會有很大的進步。
看教學視頻，然後記錄自己的動作，逐壹學習調整。但是細節比較多，自學比較難。有條件的可以參加培訓。
可以試著換壹下手的發力點。弧度太高壹般是個人的投籃姿勢，和發力點有關。可以看壹些射擊姿勢的教程。然後練習。
讓我們逐句分析妳的問題。首先，其實NBA也有壹些投籃弧度，諾維茨基就是代表。可以看看司機偷懶的視頻。好像是司機贏了三分的較量。首先，弧度高很正常，不奇怪。而且從運動學的角度來說，弧線高的話，球垂直落入籃筐的概率更高。當然，懶惰的弧度很高，如果思維的力量足夠，前進的力量可能會有些不足。至於力量不足，需要加強力量訓練。看看那些NBA球員在健身房鍛煉的照片就知道了，他們的背後還是付出了很多的，尤其是力量方面。當然，光有實力是不夠的。投籃時用指尖將球拉出，也可以增加球的旋轉力，保證方向。NBA的投籃更標準，像阿裏納斯，雷阿倫。妳可以先模仿別人的姿勢去變化，然後日復壹日的訓練，壹定可以射的很準。