1，香蕉刺激腸胃蠕動
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以幫助刺激腸胃蠕動，而且容易消化吸收，所含熱量也不高。吃香蕉可以補充身體長期所需的能量，起到瘦身的作用。但需要註意的是，香蕉屬於寒性水果，容易傷陽，有調經的作用。經常吃會減少月經量，導致月經不調。脾胃虛寒的人盡量少吃。
2、蘋果減少下半身脂肪
蘋果中獨特的蘋果酸可以幫助加速身體新陳代謝，減少下半身脂肪，蘋果所含的鈣遠遠超過其他水果。經常吃蘋果還可以減少下半身鹽分，緩解水腫。
3.榴蓮活血化瘀
緩解痛經，榴蓮熱，活血化瘀，緩解痛經。榴蓮雖然富含澱粉，但脂肪含量低。用榴蓮代替正餐可以起到很好的瘦身效果。
4、甜橙消除身體毒素
橙子是低熱量高纖維的水果，含有天然糖分。吃橘子代替正餐或者當零食是最好的選擇。喜歡甜食的人，不妨放下蛋糕、餅幹、糖果等高熱量甜食，多吃點橘子，滿足味蕾。橙子還含有大量的纖維，可以幫助有效排便，減少體內堆積的毒素。經期吃橘子可以排出體內大量毒素，達到瘦身效果。
5.木瓜去除脂肪
木瓜含有壹種獨特的蛋白水解酶。經期吃木瓜可以幫助清除下半身堆積的脂肪。木瓜中含有的果膠是極好的清腸物質，可以減少下半身的廢物堆積。
6、番石榴避免多余脂肪堆積
番石榴含有大量的膳食纖維，容易產生飽腹感，而且番石榴熱量低。經常喝番石榴茶可以避免體內脂肪過多堆積，促進人體新陳代謝，是減肥人士的最佳選擇。
7、獼猴桃營養均衡
維持體力，獼猴桃中的膳食纖維不僅能促進腸胃蠕動，還有助於增加飽腹感。而且獼猴桃只有45卡路裏，不僅能減肥，還能補充營養。經常熬夜的人可以多吃點，平衡營養，保持體力。
8.經期忌吃水果。
經期吃水果要有選擇性，不要溫熱，不要選擇燥熱的水果。吃燥熱的水果不僅減肥不成功，還會導致月經血增多，影響身體健康。
9、經期減肥水果食譜
蘋果獼猴桃粥:將獼猴桃和蘋果洗凈，去皮，切成小塊備用。蘋果和麥片加水500CC，大火燒開，關火，待溫度降至入口時加入獼猴桃調味。
10，經期註意事項
1，生理期盡量不要洗頭:洗完壹定要馬上吹幹頭發。生理期，中午可以洗頭。
2、生理期要註意保暖:就是少吹空調_，空調開著，在空調房要多穿衣服。
3、忌喝冷飲:這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內對身體絕對有害。
試試以下幾種飲料，可以讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、珍味丹_、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果月經痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食有助於血液代謝。
5、拒絕疲勞:充足的休息很重要，過於疲勞會導致經期延長或失血過多。
6、不要太情緒化:據說女生生理期自然會心情不好，但不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。
7、忌洗澡:因為生理期子宮口比較開，也比較容易受汙染，所以最好洗澡。
8、生理期要吃:生理期剛過幾天，可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的小吃，還有酒煮雞蛋也不錯。在生理期結束的時候，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間喝的生化湯，坐月子不喝的，問中藥房就行)，可以徹底把體內的臟血排出去。
如果體內的臟血排出不幹凈，長期積累很容易引發子宮內膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。為什麽女生比男生更不容易得肝病？據說是因為每月的經血把體內的毒素排出去了，所以得肝病的可能性比較小。
9、生理期後的調養:吃四物湯_！經期來了喝四物湯是不對的。喝四物湯補血，直到臟血消除才有效，否則白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。
10，面部清潔工作要做好:生理期，因為毛孔比較開，容易長痘痘，要做好面部清潔工作。生理期洗頭也容易因為血液循環不暢而長痘痘、粉刺。