陽盛體質的人養生保健要領是1。氣質方面，平日要加強道德修養和意誌鍛煉。培養良好的性格，用意誌控制自己，遇到可以生氣的事情，學會用理智克服情緒沖動。
2.在活動方面，多鍛煉身體可以讓多余的陽氣出去。最好的項目是遊泳，也可以根據自己的愛好來選擇，比如跑步，球類等等。
3.在飲食上，少吃辣椒、生姜、洋蔥等辛辣幹燥的食物，牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉盡量少吃。建議多吃水果蔬菜。酒精辛熱，陽氣盛的人壹定要戒酒。
4.在保健方面，建議菊花、苦丁茶用開水浸泡。口幹舌燥者，用麥冬湯；如果大便幹燥，用馬人丸或潤腸丸；心煩易怒者應服用丹梔逍遙散。
陽虛體質的人養生保健要領1。在情感上，中醫認為陽虛是氣虛的進壹步發展，所以陽虛的人往往表現出不良的情緒，容易悲傷，所以要加強精神調理，消除悲傷，防止恐慌，做到心情愉快。
2.寒熱方面，陽虛的人往往四肢冰冷，喜溫怕冷，耐春夏而不耐秋冬。陽虛的人要特別註意環境的冷熱，以提高抵抗力。所以夏天可以適當曬曬太陽，經常曬太陽，少吹空調扇，不宜長時間呆在陰涼處。
在運動方面，體育鍛煉可以恢復陽氣，所以要每天堅持鍛煉。
4.飲食上，常吃有壯陽作用的食物，如韭菜、蝦、核桃、杜仲、狗肉、鹿肉、羊肉、雞肉等。結合“春夏養陽”的原則，三伏天可以每伏喝壹次羊肉附子湯，在天地盛世的時候加強人體的陽氣。
5.治療方面，脾陽虛，選用理中湯；偏心陽虛，選桂枝加附子湯。
痰濕體質人群的養生要領大部分肥胖者都屬於痰濕體質。
1.寒熱天氣，痰濕體質的人不宜生活在潮濕的環境中；在雨季，我們應該防止濕邪的入侵。
2.飲食上，多吃蔬菜水果，尤其是能健脾利濕、消痰的食物，如海蜇、洋蔥、枇杷、白蘿蔔、菱角、大棗、扁豆、薏米、紫菜、蠶豆、白菜等。盡量少吃，不要喝太多，不要過飽。
3.在活動方面，痰濕體質的人肥胖，容易疲勞，建議長期堅持體育鍛煉，包括球類運動、遊泳、散步、慢跑和各種舞蹈。
4.在醫學治療上，痰濕癥狀與肺、脾、腎的關系最為密切。
若脾不健，濕蘊成痰，則健脾化痰，可選用香砂六君子湯。
如果腎虛不能造水，水溢生痰，溫陽化痰時，可選用金匱腎氣丸。
二陳湯可用於宣肺化痰，若肺氣不散，津液失輸布，津液積聚而生痰。
陰虛的人保健的關鍵是肺陰虛，容易幹咳少痰，潮熱盜汗；腎陰虛容易腰酸、頭暈、耳鳴，男性遺精，女性月經量少；心陰虛易心悸、健忘、失眠多夢；肝陰虛脅痛，視物模糊。
1.特別要註意的是，陰虛體質和濕熱體質都屬於熱性體質。可導致男性性欲亢進、陰莖異常勃起等壹系列生殖疾病，但不硬，易疲軟、早泄、遺精、精子存活率低、死精過多等，容易影響家庭的“造人”工程。
因此，在調養中，要註意飲食清淡，宜護陰降陽，遠肥、油膩、厚燥；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等清淡食物，也可以吃沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草等滋補食物。對於蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，要少吃，忌煎炒及辛辣之物，忌用鹿茸、馬鞭等辛辣熱性之品。
2.陰虛體質的人，可以遵循“淡泊虛無”和“藏魂於內”的方法，與人無爭，無所求。
3.陰虛的人往往身材偏瘦，手腳發熱，口幹咽燥，怕熱喜涼，冬天容易受涼，夏天不舒服，要註意防暑。
4.氣質方面，由於精屬陰，陰虛的人性生活過多，要控制性生活。
5.治療方面，心陰虛者宜服天王補心丸；肺陰虛者宜服百合固金湯；肝陰虛者宜服壹貫煎；腎陰虛的人要吃六味地黃丸。
氣滯體質的人的保健要點往往伴隨著氣滯血瘀，組織缺血，細胞“饑餓”，會加速衰老。
1.氣質方面，根據內向抑郁的特點，結合《黃帝內經》“喜勝憂”的原則，建議要主動尋求快樂，如多參加娛樂活動和社交活動，多看喜劇多聽相聲，少看苦澀的電影。
2.在運動方面，多旅行、運動、團體旅遊活動，可以使妳氣血循環，既能欣賞自然美景，又能調整精氣神，增強體質。
3.飲食上，少量飲酒改善心情。多吃大眾化的食物，如佛手、大蒜、火腿、高粱皮、橘子、韭菜、茴香等。
4.在醫學治療上，如果是氣滯血瘀，常用香附、川楝子、小茴香、烏藥、青皮、郁金等藥物疏肝理氣解郁。
氣虛人的養生要領大多以健脾補肺氣為主。氣虛者常出現氣短、聲低、懶言、頭暈、自汗、食欲不振、便溏、舌淡、脈弱等癥狀。
1.飲食上，建議吃小米、黃米、粳米、糯米、秈米、蓧麥、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、豆腐、雞肉、鵝、狗肉、兔肉、鵪鶉、胡蘿蔔、牛肉、青魚、鰱魚。如果氣虛過重，“人參蓮子湯”的滋補效果更好。
2.在運動中，可以練氣功，腎是元氣之根，所以要用氣虛來補腎。具體實現方法如下。
壹、屈肘上提:坐直，雙腿自然分開，雙手彎曲向側面上提，手指伸直向上，與耳朵平齊。然後，舉手，到雙方都覺得受影響的程度，再收回，可以連續做十次。這個動作可以緩解呼吸急促、吸氣困難的人。
二、“吹”字:站直，雙腳並攏，雙手交叉擡頭，然後彎腰，雙手觸地，再蹲下，雙手抱膝，心中默念“吹”字。可以連續做十次以上，經常練習可以補腎。
三、擺腿:坐起來，腳自然下垂。先慢慢左右轉動身體3次，然後，雙腳懸空，來回擺動10次以上。這個動作可以活動腰膝，有補腎壯腰的作用。
3.內科治療方面，脾虛宜選擇四君子湯或沈淩白術散；腎氣不足，多吃腎氣丸；因為肺氣虛，所以要選用補肺湯。
血瘀體質的人的保健要點是血瘀體質的人嘴唇發紫，或者有出血、吐血、黑便的傾向，女性則會痛經、閉經。
1.活動方面，原理是身體各個部位都可以活動，幫助氣血運行。比如有益於心血管的活動，如太極拳、八段錦、各種舞蹈、動感樁功、長壽、保健按摩等。
2.飲食上，建議多吃具有活血化瘀作用的食物，如油菜、慈姑、桃仁、黑豆等。，並且喝少量的酒，多吃醋。
3.在醫療上，宜選擇活血養血之品，如當歸、五加皮、地黃、地榆、丹參等。
血虛體質人群的健康要領1。在飲食上，建議多吃具有補血作用的食物，如黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、桑葚、荔枝、松子、豬肉、羊肝、甲魚、羊肉、牛肝、海參、扁魚等。
2.在醫療上，可以經常服用當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。如果氣血兩虛，則氣血兩補，選用八珍湯、十全大補湯或人參楊蓉湯。