首先，我們來看壹些鈣的基礎知識。
鈣在體內主要以骨骼和牙齒的形式存在。人體內99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，支撐著人體的運動和咀嚼能力。另外，1%存在於血液和組織器官中，稱為血鈣。
飲食中的鈣主要吸收在pH值較低的小腸上部。鈣的吸收與年齡有關，其吸收率隨年齡增長而降低。嬰兒對鈣的吸收率在50%以上，兒童在40%左右，成人只有20%左右。壹般40歲以後，鈣吸收率逐年下降，與老年人骨質疏松有關。
僅靠日常飲食很難達到醫生推薦的鈣攝入量。鈣是人體中含量最豐富的元素，約1200克，也是最容易缺乏的元素之壹。不同年齡段缺鈣的表現有:
兒童:
厭食偏食；不易入睡，易醒；容易感冒；頭發稀疏；智力低下；學步、出牙晚或出牙不規律；陣發性腹痛和腹瀉；x或o型腿；雞胸肉。
青少年:
註意力不集中；容易疲勞；腰痛；免疫力低；蛀牙或牙齒發育不良；
孕婦和哺乳期婦女:
抽筋疲勞；關節痛；頭暈；貧血和產前高血壓綜合征；水腫，乳汁分泌不足；
老年人:
老年性皮膚病瘙癢；足跟痛、腰頸椎痛；牙齒松動脫落；明顯駝背，身高降低；食欲不振，消化道潰瘍；多夢，失眠，煩躁，易怒等。
缺鈣會導致很多身體問題，所以生活中補鈣很重要，不可忽視！
根據2002年《中國居民營養與健康》調查報告，中國人的缺鈣現象仍然十分嚴重。居民每日鈣攝入量為391 mg，僅為推薦攝入量的41%。由於膳食結構不合理、不良飲食習慣等因素，我國90%的人處於終身鈣饑餓狀態。針對中國人補鈣的實際情況，中消協告誡消費者，科學補鈣，才能永葆健康。
牛奶是營養學家推薦的補鈣的最佳來源。乳鈣是從優質牛奶中提純出來的，成分比例與天然牛奶完全壹樣(磷酸鈣42%，碳酸鈣53%，乳酸鈣4%，三磷酸鈣1%)，不含牛奶中的其他成分，不會對牛奶過敏的人造成不良反應。最新壹代補鈣產品含有多種營養成分和微量元素，人體吸收率高達92%以上，是乳酸鈣的1.75倍，碳酸鈣的2.15倍，貝殼鈣的5.5倍。牛奶鈣能有效沈積在骨骼上，形成更強健的骨骼，有效促進兒童骨骼和牙齒的生長發育。澳爾仕牛奶鈣片富含牛奶鈣和維生素C，能有效幫助補充鈣和維生素C，產品中還含有微量維生素D，能更好地幫助鈣被人體吸收。
堅持每天服用奧馳牛奶鈣片，可以有效改善體內缺鈣的情況！奧森，每天吃壹片促進健康！
溫馨提示:1。補鈣最好隨餐服用，飯後或晚上睡覺前服用，有利於鈣的吸收，效果最好，還能減少腎結石的發生。
2.補鈣不是越多越好。最重要的是人體的實際吸收率，要結合戶外活動。
3.補充鈣、鐵、鋅的產品要分開服用，同時服用會影響彼此的吸收。
4.兒童補鈣時不應將鈣片放入牛奶中。鈣離子過多會造成牛奶凝固。
5.海帶、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚殼、泥鰍、田螺、貽貝、河蟹等。都是含鈣量高的食物。