1，按摩竹穴
位置:額頭處，按壓時感覺酸酸的。
方法:每天可用雙手拇指端按揉兩側的促主穴，每次60次左右，用力要均勻，以酸脹不痛為度。
功效:用此法長期按摩，不僅有利於降低血壓，還能緩解血壓升高引起的頭痛、頭暈等癥狀。
2.按摩內關穴
位置:前臂內側，手腕橫紋上3指，前臂兩組肌腱中心。
方法:用對側拇指點內關穴，稍用力按壓，使其有酸痛感，每次約60次。然後把左手換成右手，用同樣的方法按摩，早晚各65，438+0次。
功效:用此法長期按摩，有利於降低血壓，改善心臟功能，緩解胸悶不適。
3.按摩百會穴
位置:在前後發際線連線的中點，點選在向前1英寸處，或頭部中線與兩耳尖連線的交點處，也可以說是人體的最高點。
方法:手握百會穴，順時針旋轉，每次至少36次，早晚各壹次。
功效:用此法長期按摩，有利於降血壓、醒酒。
4.按摩風池穴
位置:頸部，後腦勺枕骨下，左右兩側凹陷處，按壓會有酸酸的感覺。方法:可用手指交叉按住頭頂，用大拇指按揉兩側風池穴，順時針旋轉36次。
功效:用此法長期按摩，可提神醒腦，明目降壓。
5.按摩太陽穴
位置:太陽穴部位，眉梢與外眼角之間，約1橫指向後凹陷處。
方法:雙手按太陽穴，順時針旋轉約36次，早晚各壹次。
功效:用此法長期按摩，可明目、清腦、降血壓，緩解高血壓引起的頭痛。
6.按摩湧泉穴
位置:在足部，人字形的連接處出現在足掌部。
做法:每天用熱水洗腳後，可用兩拇指指腹從湧泉穴向足根方向推，待出現局部熱感後再重復操作，每日1-2次，每次100次。
功效:用此法長期按摩，不僅能降低血壓，還能更好地起到強身健體的作用。
7.按摩足三裏穴
位置:下肢小腿前外側，膝蓋以下3指處，按壓時有明顯的酸脹感。
方法:可將中指對準左腿上的足三裏穴，連續按壓，直至感到酸脹為止，每次3分鐘。然後用同樣的方法按摩右腿的足三裏穴，早晚各1次。
功效:長期用此法按摩，可引血下行，健脾養胃，降低血壓。
8、高血壓患者應註意。
(1)高血壓患者不能吸煙:吸煙會導致高血壓。研究證明，吸壹支煙後，心率增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。因為煙葉中含有的尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時還會促使腎上腺大量釋放兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還刺激血管中的化學感受器，從而反射性地導致血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈的動脈粥樣硬化，小動脈的內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時，由於吸煙者血液中壹氧化碳血紅蛋白的含量增加，血液中的氧含量降低，動脈內膜缺氧，動脈壁脂肪的氧含量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。
(2)高血壓患者要註意運動:生病或不舒服時停止運動；不宜在餓的時候或飯後壹小時做運動；運動過程中不要立即停止，而是按照運動程序的步驟進行；運動中的任何不適都應立即停止。高血壓患者最好有持續運動的習慣，可以促進血液循環，減少膽固醇的產生。最好做有氧運動，會有幫助。有氧運動可以降低血壓，也可以減肥，比如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳。
(3)高血壓患者不能情緒化:高血壓患者緊張、易怒、情緒不穩定，都是血壓升高的誘因。患者可以通過改變行為，培養對自然環境和社會良好的適應能力，避免情緒激動、過度緊張和焦慮，遇事沈著冷靜。