谷雨是二十四節氣中的第六個節氣，也是春季的最後壹個節氣。戰鬥指陳；太陽子午線是30 °;每年公歷4月19-21慶祝。以下是我整理的谷雨中醫養生，歡迎分享。
1，調整飲食降酸增甜
谷雨期間，人往往會感到疲倦和困倦，所以特別適合喝谷雨茶(尤其是綠茶)。所謂谷雨茶是指在谷雨季節收獲的春茶，也叫春兒茶。明代許次紓談茶疏采茶時節:“清明過早，長夏過晚，谷雨左右，時適中。”《神農本草》記載:“五谷雨茶，長期服用安心益氣...知性人健而不老”，谷雨茶含有豐富的維生素和氨基酸，能清熱利濕，清濁氣，壹掃疲倦困倦的癥狀。但需要註意的是，綠茶性涼，空腹多飲易傷胃傷陽，宜飯後飲用。
谷雨前後十五天，清明節最後三天，脾臟處於旺盛期。此時食欲容易變好，可適當輕補，但不宜。中醫把天然食物和天然中草藥按照顏色分為五類，分別是青(綠)、紅(紅)、黃、白、黑，這些顏色也和人體內臟有關。其中黃色為脾。所謂“入”，就是入口和營養。黃色食物可以補脾。中醫除了五色理論，還有“五味”理論，即酸、苦、甜、辛、鹹。其中，甘入脾。中醫認為:“春季宜存酸增甜，以滋養脾氣。”最好少吃酸、辣的食物，肝臟容易損傷脾胃，最好忌酸。飲食宜調養其臟腑，微甜者更宜，如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食是最滋補脾胃的。
中醫提醒，可以適當吃壹些具有補血益氣功效的食物，如黑豆、發菜、菠菜、紅棗、蓮子、核桃、烏雞、雞蛋、紅豆、紅糖、大豆、山藥、栗子、胡蘿蔔、豬肝、牛肉、兔肉等。同時也要註意壹些飲食禁忌。患風寒濕的人不宜吃柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等寒涼食物。熱痹患者不宜食用胡椒、肉桂、花椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫性化火之品。
另外，谷雨正是香椿上市的時候。此時的香椿醇香爽口，營養價值很高，據說雨前香椿嫩如絲。豆腐可以拌豆腐，雞蛋可以用香椿炒，切段攤成薄皮的雞蛋可以拌滾。
2.天氣不平要註意穿衣。
谷雨季節，冷暖天氣失衡仍將是常態，“倒春寒”和早暖溫差大的問題依然存在。俗話說“谷雨寒，老鼠死”，意思是谷雨季節天氣忽冷忽熱。著急脫衣服，身體很容易因為不適應外界的變化而受傷。每個人都必須做好保暖的準備。腿部保暖最重要，其次是頭部、腹部、腳底。但是，應該有壹定程度的彈簧覆蓋。15攝氏度是春捂的臨界點。如果超過15攝氏度，就要減少衣服，停止遮蓋。如果再蓋的話，很容易導致“春火”。老人和小孩尤其要註意這壹點，適當調整穿衣水平。
谷雨過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多。在雨季，衣服通常是濕的，所以建議穿壹些棉質的衣服，並註意經常更換個人衣物。
3.晚上躺著早起，避免春困。
谷雨前後，陽氣漸長，陰氣漸消，人的新陳代謝過程加快，大腦對供氧的需求增加。壹旦供氧不足，人就會很容易入睡，也就是我們常說的“春困”。其實，“春困”還是可以避免的。《黃帝內經》雲:“春三月，此謂陳之生，天地之生，萬物之榮，夜臥早起，大步庭中，被緩，以使生……”。也就是說，在春天，我們最好晚睡早起。掌握“夜臥早起”的睡眠節奏，早起後做適當的戶外運動，適應春天的上升時機，促進體內外的氣體交換和排濁，有助於人體的新陳代謝，使人體充滿活力。
4.散步賞花適當運動。
古人有“去谷雨”的習俗，散步，賞花，享受這美好的春天。牡丹在谷雨中開得正艷，故有“谷雨花”之稱。“谷雨三代訪牡丹”，這個時候，最好出去春遊，看牡丹。
谷雨季節，氣溫升高，人體陽氣向外滲透，氣血行走於肌表，滋養四肢關節肌肉，以適應活動量的增加。但此時濕氣過重，阻礙氣血運行，不利於肌肉和關節的活動。運動首選有氧運動，如慢跑、快走、跳舞、做操、拳擊或球類運動，但不建議進行劇烈的器械力量鍛煉，以免消耗大量血氧，造成體內乳酸堆積，加重四肢關節疼痛癥狀。另外需要提醒的是，谷雨季節雨水多，地面濕滑。戶外鍛煉要註意安全，避免滑倒受傷或在雨中感冒。
5.健脾祛濕防病
谷雨過後，氣溫升高，雨量增多，必然使人體感到濕熱。黃帝內經說“濕氣過脾”，故谷雨健脾祛濕宜。可以輕輕拍打身體上的壹些經絡和穴位，比如背部的脾胃經絡，腿部的足三裏，腳上的太沖穴。
谷雨前後，是花粉傳播的高峰期。北方桃花杏花開，柳絮滿天飛。過敏體質的朋友要註意預防花粉熱、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。花粉過敏的高峰在早上6點到10之間，要特別註意。
谷雨節氣後，也是神經痛的高發期，肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛都有可能發生。其病因可能是由於感受風寒濕邪，氣血凝滯所致；或因肝氣郁結、肝胃火郁所致。隨著谷雨的到來，雨水增多，應避免頸肩痛和關節痛。
相關資料顯示，春夏之交，谷雨前後，抑郁癥患者增多，抑郁癥容易加重，精神分裂癥等壹些精神疾病也在此期間多發或加重。所以谷雨的保健要特別情緒化，保持愉快的心情，避免擔心甚至生氣。多接觸人，學會傾訴心事。保持開放的心態，遠離抑郁。
拓展:谷雨保健三招
1，冷水揉鼻子防止過敏
古代有“去谷雨”的習俗。在這壹天，谷雨中的年輕婦女去村裏走親戚，或去野外散步，這意味著與自然融為壹體，強身健體。
但對於過敏體質的人來說，谷雨周圍花粉、柳絮較多，需要預防花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。此外還要特別註意避免接觸過敏原，減少戶外活動。每天早上或出門前用冷水擦鼻子。
據專家介紹，鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感，鼻腔免疫能力下降。每天早晚用冷水洗鼻，有利於增強鼻粘膜的免疫能力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子時，摩擦鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
2、按揉祛濕關節風濕。
谷雨過後，空氣中的濕度逐漸增大，潮濕的環境容易使濕氣侵入人體，引起食欲不振、身體沈重、頭重腳輕、關節肌肉酸痛等癥狀。對於患有各種關節疾病的患者，如類風濕性關節炎，更應註意。
中醫認為濕氣經過脾臟。祛濕要從健脾開始。按壓陰陵泉可以健脾祛濕。因為陰陵泉是脾經的關節點，也是祛濕的關鍵點。這壹點
3.用茶洗臉可以祛斑美容
目前正是春茶上市的季節。雖然價格略高，但因為味道最好，最滋補，所以吸引了很多愛茶的人。
但是，把剩下的茶水倒掉不是很可惜嗎？老中醫建議，不妨用剩下的茶葉洗臉，既能減少皮膚病的發生，又能使面部皮膚有光澤、光滑、柔軟。將紗布蘸上茶葉敷在眼睛黑眼圈處，1-2次，每天壹次，每次20-30分鐘，有助於消除黑眼圈。
茶葉中含有茶多酚，具有抗氧化作用，可以防止皮膚老化。茶葉還可以抗輻射，特別是對長期使用電腦的女性，可以抑制皮膚色素沈著，減少過敏反應。此外，茶葉中的鞣酸可以緩解皮膚幹燥。
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