椰子油咖啡能減肥嗎？醫師教授講解椰子油的正確吃法和功效。

日經健康椰子油的主要成分是“中鏈脂肪酸”。其分子長度約為壹般(長鏈脂肪酸)的壹半。它是壹種飽和脂肪酸，被腸道吸收後立即在肝臟燃燒。作為能量使用，不容易積累為體脂。此外，服用椰子油，控制糖分，可以成功培養“瘦體”。白澤卓博士:“椰子油中的中鏈脂肪燃燒時，產生的酮體有抑制食欲的作用。通過減少糖的攝入，可以促進酮體的合成。控糖還有抑制胰島素分泌的作用。日本功能醫學研究所所長齊藤龍三博士說:“胰島素會將糖轉化為脂肪並儲存在細胞中。所以抑制其分泌也能有效達到減肥的效果。關鍵是要把椰子油攪拌均勻。椰子油的吸收可以通過乳化來改善。建議妳加在咖啡裏喝，會和椰子油很相容；此外，早稻田大學高級科學技術部教授柴田認為，“咖啡因可以使生理時鐘回歸早晨型模式，還可以改善能量代謝。* CMO，日本機能醫學研究所所長，齊藤良三。指導營養治療、生酮飲食等。南雲診所抗衰老與功能醫學門診主任。日本機能健身協會主席。*早稻田大學生理藥理學系柴田崇信教授。九州大學研究生院附屬的藥學研究博士項目已經完成。生物鐘基因的第壹個研究者。專業研究:作用於生理時鐘的藥物，健康科學所期待的生理節律的運行模式及其應用。提高減肥效果！椰子油咖啡の四大規則飲用1天2杯椰子油咖啡，達到最大效果。飯前3 ~ 4小時飲用:飲用椰子油咖啡後3 ~ 4小時，體內酮生成量最高。所以飯前攝入會增強抑制食欲的效果。250毫升咖啡+1茶匙椰子油:1杯咖啡加1茶匙椰子油。如果要燃燒脂肪，咖啡攝入標準是250 ml。註意:如有不適或腹瀉，請先停止飲用。1天喝兩次椰子油咖啡:早上空腹1次，下午茶時間1次，這樣在午餐和晚餐時間，合成的酮體就會出現，達到抑制食欲的效果。控制糖:酮體是在糖不夠的時候合成的。通過服用椰子油控制糖分，身體可以合成更多的酮體。早餐7:30，10:30，酮量達到峰值。不容易感到空腹。12:00午餐15:00點心18:00酮達到頂峰。不容易感到空腹。19:00晚餐早餐:椰子油咖啡+果蔬冰沙早上早餐有椰子油咖啡和低糖果蔬冰沙。圖為小松、白菜、蘋果做成的思慕雪。要點:椰子咖啡不要加牛奶或糖，因為糖會導致血糖急劇上升，所以不要加。因為牛奶含有乳糖，所以第壹周不要添加。牛奶和糖午餐:蛋白質+蔬菜為主的飲食在斷糖的情況下應該攝入更多的蛋白質。不管是動物還是植物。建議多吃富含omega-3的魚類。要點:第壹周不吃東西(排除所有碳水化合物)。第壹周之後，妳可以攝入原來體重的壹半。構建壹個可以合成酮體的身體需要3天~ 1周，所以1周不要吃東西。然後調整吃半碗飯，同時觀察體重變化。日經健康椰子油的主要成分是“中鏈脂肪酸”。其分子長度約為壹般(長鏈脂肪酸)的壹半。它是壹種飽和脂肪酸，被腸道吸收後立即在肝臟燃燒。作為能量使用，不容易積累為體脂。此外，服用椰子油，控制糖分，可以成功培養“瘦體”。白澤卓博士:“椰子油中的中鏈脂肪燃燒時，產生的酮體有抑制食欲的作用。通過減少糖的攝入，可以促進酮體的合成。控糖還有抑制胰島素分泌的作用。日本功能醫學研究所所長齊藤龍三博士說:“胰島素會將糖轉化為脂肪並儲存在細胞中。所以抑制其分泌也能有效達到減肥的效果。關鍵是要把椰子油攪拌均勻。椰子油的吸收可以通過乳化來改善。建議妳加在咖啡裏喝，會和椰子油很相容；此外，早稻田大學高級科學技術部教授柴田認為，“咖啡因可以使生理時鐘回歸早晨型模式，還可以改善能量代謝。* CMO，日本機能醫學研究所所長，齊藤良三。指導營養治療、生酮飲食等。南雲診所抗衰老與功能醫學門診主任。日本機能健身協會主席。*早稻田大學生理藥理學系柴田崇信教授。九州大學研究生院附屬的藥學研究博士項目已經完成。生物鐘基因的第壹個研究者。專業研究:作用於生理時鐘的藥物，健康科學所期望的生理節律的運行方式及其應用。提高減肥效果！椰子油咖啡の四大規則飲用1天2杯椰子油咖啡，達到最大效果。飯前3 ~ 4小時飲用:飲用椰子油咖啡後3 ~ 4小時，體內酮生成量最高。所以飯前攝入會增強抑制食欲的效果。250毫升咖啡+1茶匙椰子油:1杯咖啡加1茶匙椰子油。如果要燃燒脂肪，咖啡攝入標準是250 ml。註意:如有不適或腹瀉，請先停止飲用。1天喝兩次椰子油咖啡:早上空腹1次，下午茶時間1次，這樣在午餐和晚餐時間，合成的酮體就會出現，達到抑制食欲的效果。控制糖:酮體是在糖不夠的時候合成的。通過服用椰子油控制糖分，身體可以合成更多的酮體。早餐7:30，10:30，酮量達到峰值。不容易感到空腹。12:00午餐15:00點心18:00酮達到頂峰。不容易感到空腹。19:00晚餐早餐:椰子油咖啡+果蔬冰沙早上早餐有椰子油咖啡和低糖果蔬冰沙。圖為小松、白菜、蘋果做成的思慕雪。要點:椰子咖啡不要加牛奶或糖，因為糖會導致血糖急劇上升，所以不要加。因為牛奶含有乳糖，所以第壹周不要添加。牛奶和糖午餐:蛋白質+蔬菜為主的飲食在斷糖的情況下應該攝入更多的蛋白質。不管是動物還是植物。建議多吃富含omega-3的魚類。要點:第壹周不吃東西(排除所有碳水化合物)。第壹周之後，妳可以攝入原來體重的壹半。構建壹個可以合成酮體的身體需要3天~ 1周，所以1周不要吃東西。然後調整吃半碗飯，同時觀察體重變化。1每天喝兩次椰子油咖啡，上下午有咖啡時間。早上和下午喝椰子油咖啡，可以抑制“吃”的欲望，打造精益身材！同時，學習如何在不吃糖的同時補充營養。零食:椰子油咖啡在血液中酮體濃度降低時喝椰子油咖啡，有助於抑制飯前吃零食的欲望。要點:不吃甜食，改吃堅果！即使想吃零食，含糖量高的零食也絕對不能吃。單單椰子油咖啡還是不夠的。可以選擇富含優質脂肪、低糖的堅果。巧克力餅幹和堅果晚餐:以蛋白質+蔬菜為主的飲食。中午吃魚，晚上就吃肉。像這樣交替吃魚和肉，再搭配雞蛋、奶制品、豆制品的營養，是最理想的組合。晚上吃完飯不久就上床睡覺，是最容易實行零糖飲食的時候。即使過了壹周，建議晚上也不要攝入糖分。如果實在忍不住，最多吃半碗飯。本文摘自《健康食用油最新完整圖解》/日經健康(解決“健康”“美容”等女性疑難雜癥的特別編輯部)/蘋果屋。