現代人常見的三種高癥狀是高血壓、高血壓、高膽固醇。今天給大家詳細介紹壹下關於膽固醇的知識，了解高膽固醇對人體的危害，誰容易得高膽固醇？怎樣才能在日常生活中預防高膽固醇的發生？
膽固醇又稱膽固醇，是細胞膜的重要成分，所以膽固醇是人體不可缺少的壹部分。因為心腦血管疾病發病率高，所以人們可以說?膽固醇?這個詞變得蒼白而回避。那麽，高膽固醇的危害是什麽呢？下面，我們壹起來看看。
高膽固醇要註意這四大危害
1.會加速前列腺癌的生長，引起腎臟疾病，伴有腎功能衰竭和脂質。
2.會縮短人的壽命，尤其是男性的壽命，血管相關的中風概率會增加。
3.會阻塞和縮小心臟動脈，更容易引發心臟病。
4.會增加骨質疏松的可能性。同時，膽固醇攝入過多會導致牙周病，牙齒與牙齒的間隙會擴大。因此，高膽固醇患者應及時去醫院治療，以免延誤病情，導致病情惡化。
這些人要小心膽固醇過高
1.肥胖的人
胖子更容易膽固醇偏高，25%~40%的胖子更容易出現高膽固醇血癥，因為吃的好，吃的油太多。
2.絕經後婦女
在這個階段，女性的低密度脂蛋白(壞膽固醇)水平有增加的趨勢。此外，55歲以上的男性與65歲以上的女性具有相同的高風險。
3.家裏血脂異常的人
如果父母壹方有高膽固醇問題，患病概率是普通人的3~4倍，更容易發生動脈硬化或心臟病；如果父母雙方都有高膽固醇的癥狀，就更容易生病。
4.飲食習慣不好的人
經常吃高脂肪或高熱量食物，水果蔬菜攝入量少的人，如果血液中總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯含量高，那麽高密度脂蛋白就會低。
5.患有其他疾病的人
有些疾病與膽固醇密切相關，如糖尿病、腎病、肝病、膽道梗阻、甲狀腺功能不全等。容易引起高膽固醇血癥。
6.鍛煉不足的人
運動不足會阻止多余的脂肪在體內代謝積累，導致肥胖和心血管疾病。
降低膽固醇的五種生活方式
1.減肥體重減輕5%-10%，可以有效降低血液膽固醇水平。當妳感到無聊或沮喪，想吃東西時，妳應該去散步。如果妳每天午餐都選擇快餐，妳最好從家裏帶壹些健康的食物。如果妳坐在電視機前想吃薯條，換成胡蘿蔔條；慢慢享受食物而不是?吞咽?；不吃不愁。
2.吃健康的食物
健康與飲食密切相關。改變飲食習慣將有助於降低膽固醇和改善心臟功能。
多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含膳食纖維，有助於降低膽固醇。如果喜歡幹果，可以適當食用，但不要過量。
3.增加鍛煉
適當的運動有助於提高高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，即?好?膽固醇。經醫生同意，最好每天堅持運動30分鐘，即使壹天增加10分鐘的運動量，也有助於減肥。
4.戒煙
戒煙有助於提高HDL水平，好處不僅限於此。戒煙20分鐘後，血壓會下降；24小時內，心臟事件的發生率也會降低；1年後，患心臟病的風險比吸煙者降低壹半；15年後，患心臟病的風險等於沒抽過煙的人。
5.適度飲酒
對於健康的成年人，也就是各年齡段的女性和65歲以上的男性，每天最多壹小杯酒，65歲以下的男性每天最多兩杯。因為過量飲酒會導致嚴重的健康問題，如高血壓、心力衰竭、中風等。
以上描述了高膽固醇對人體的危害，以及易患高膽固醇的人群。了解這些對朋友預防高膽固醇會很有幫助。如果人體內的膽固醇過高，很容易導致心腦血管疾病，嚴重危及人們的生命。因此，每個人都必須在平時養成良好的習慣，按照文章介紹的方法做好體內膽固醇的預防工作，從而控制體內膽固醇的正常水平。