O型血的人應少喝乳制品，但每天適當服用鈣片，補充體內不足的鈣。平時註意蔬菜、水果等食物的均衡攝入，維持體內酸堿平衡。O型血的人晚飯後最好忌米飯，睡前吃幾個獼猴桃，能有效補充維生素，幫助消化蛋白質。
O型血的建議食物:牛肉、羊肉、鱈魚、雞蛋、豆腐、大蒜、蘿蔔、蘋果、柚子和西瓜。
不推薦O型血:肥豬肉、火腿、魚子醬、章魚、各類奶酪、酸奶、全脂牛奶；蘑菇，橄欖，土豆，玉米油，葵花籽油，椰子，芒果。
o型血減肥食物:海洋貝類、白菜、菠菜。
o型
O型血的基本生理特征
O型免疫功能和抵抗力強，消化系統強大，胃酸含量高，能很好地消化動物蛋白。其代謝快，血液稀釋不利於凝血，甲狀腺功能不穩定，胰島素含量低，容易引起糖尿病和肥胖。腎上腺素的含量高，壓力大的時候大大增加。
o型飲食
肉類和家禽
O型血是第壹個出現的血型。最早的時候，人們只能把肉和魚作為主食。時間長了，消化系統變得強大，可以適應和消化大量的動物蛋白。對於O型來說，肉能不能吃不是問題。關鍵是避免高脂肪不健康的肉類，選擇低脂肪的瘦肉，註意每餐的量。但要註意吃適當的水果和蔬菜，保持酸堿平衡，避免胃酸過多引起的胃炎和胃潰瘍。
有益肉類:牛肉、羊肉、鹿肉、心臟和肝臟。
可食用肉類:雞肉、鴨肉、兔肉、豬肉和火雞。
避免吃肉；鵝，熏肉，熏肉，火腿
海味
魚油作為主要膳食類型，可以稀釋血液，但有利於防治O型容易得的消化道疾病和腸炎，而海鮮中豐富的碘可以幫助甲狀腺功能不穩定、胰島素含量低的O型調節甲狀腺功能。
有益的海鮮:鱈魚，沙丁魚，金槍魚，鱸魚，鱒魚，鮭魚，比目魚和鯡魚。
可食用的海鮮:鮑魚、魷魚、鳳尾魚、鯉魚、蝦、蟹、貝類和蛤蜊。
應該避免的海鮮:章魚、鯰魚、魚子醬和海螺。
乳制品
o型不能很好的吸收乳制品，所以要限量吃，可以用豆漿代替。
應該避免的乳制品:全脂牛奶和酸奶。
油
有益的油:橄欖油和亞麻籽油。
食用油；芝麻油、魚肝油
應該避免的油:玉米油和花生油。
堅果和瓜子
只作為植物蛋白補充的來源，吃的選擇有限。因為堅果和瓜子脂肪含量高，會增加體重，堅果會引起消化問題。它們在被吸收之前應該被徹底咀嚼。如果結腸有問題，就更要註意了。
有益堅果:核桃、南瓜子。
食用堅果:杏仁、栗子、榛子、南瓜子。
避免食用的堅果:開心果、腰果和花生。
豆子
大部分豆類對O型不好，因為會抑制肉等其他物質的吸收。大豆是個例外，營養價值高，抗癌作用強，是O型的最佳食物。
有益的豆類:大豆和豆制品。
食用豆類:綠豆、黑豆、蠶豆、豌豆、青豆、蕓豆、
忌吃豆類；青豆和扁豆
面食和谷類食品
O型不能吸收小麥和谷類，會與血液和消化道發生反應，阻礙其他物質的消化吸收，增加體重。O型應該選擇非小麥制成的食物，如蕎麥和大米。o型蛋白主要來源於肉類和海鮮，而不是面食和谷類。
食用面食和谷類:蕎麥、黑面包、大米、小米、大麥和年糕。
不吃面食和谷物:小麥和玉米。
蔬菜
大多數蔬菜對人有益，但白菜、菜花、芥菜會抑制甲狀腺功能。相反，萵苣、卷心菜、花椰菜和菠菜含有維生素K，有助於血液凝固。茄科的特殊蛋白質，如茄子、土豆等，儲存在體內會對關節產生不好的影響。玉米會影響胰島素的產生，應該避免食用。
有益蔬菜:番茄、大蒜、洋蔥、白菜、芹菜、韭菜、生菜、菠菜、南瓜、胡蘿蔔、菜花、紅薯。
食用蔬菜:蘆筍、竹筍、香菜、芹菜、黃瓜、生姜、蘑菇、胡蘿蔔、大蔥、山藥、辣椒。
應避免的蔬菜:卷心菜、茄子、花椰菜、土豆、玉米和芥末。
水果
對於O型來說，水果是谷類和面食的最佳替代品，大部分水果，尤其是李子、無花果、李子、胃酸等含堿量高的水果，可以避免胃炎和胃潰瘍。但哈密瓜、哈密瓜要忌食，因為雖然含有堿，但黴菌含量也高，會造成消化困難。橘子、橙子、草莓的含酸量高，會刺激胃酸高的O型胃。O型對椰子制品敏感，需要遠離。大多數漿果可以安全食用，但黑莓含有壹種對O型有害的特殊蛋白質。
有益的水果:李子、無花果和梅幹。
可食用的水果:杏、櫻桃、柚子、檸檬、菠蘿、蘋果、葡萄、桃、油桃、獼猴桃、西瓜、梨、石榴、香蕉、荔枝、芒果、木瓜、柿子。
避免食用的水果:椰子、哈密瓜、蜜瓜、橘子、橙子、黑莓、草莓和橙子。
調味品
有益的調味品:咖喱和碘鹽。
避免的調味品:番茄醬、泡菜、胡椒、醋、肉桂、香草。
喝
大部分飲料對o型不好，咖啡會增加胃酸，紅酒啤酒要少量飲用。
要避免的飲料:咖啡、白酒、蘇打水、可樂。
需要補充的營養素
維生素K(促進血液凝固，可通過肝臟、綠葉蔬菜、適量蛋黃等補充)
碘(甲狀腺不穩定可以通過海鮮、海藻和適當的碘鹽來補充)
鈣(因為O型不適合吃乳制品，容易缺鈣，關節容易出問題，要註意補鈣)
o型要註意健康狀況。
1.胃病(O型胃酸含量高，是最容易患胃病的人。控制胃酸的方法:喝甘草茶，多吃生姜，喝壹些碳酸鹽含量高的礦泉水，忌咖啡和紅茶，忌含酸量高的食物)
2.潰瘍(O型是最易受這類細菌攻擊的，吃海藻可以預防)
3.腸炎(也是壹種常見的O型疾病，可以通過食用海藻和亞麻籽來預防)
4.肥胖(谷物、面包和豆類都會導致肥胖)
5.血液不易凝固(血液稀薄，可以多吃大蒜，補充維生素K和維生素C)
壓力下的o型性能
不同的血型對壓力有不同的反應。O型首先是對壓力的生理反應。在這個階段，它們分泌腎上腺素滲入血液，然後將其輸送到人體的各個組織。當組織受到刺激時，它們處於緊張狀態。如果他們長期處於緊張狀態，免疫功能就會失衡，新陳代謝緩慢，容易生病。由於O型血通過身體對壓力做出反應，所以鍛煉是調節壓力的最佳方式。運動量大的劇烈運動非常適合O型，促使他們分泌更多的腎上腺皮質激素，更快地緩解壓力。適合的運動如跑步、遊泳、快走、騎自行車、球類運動、爬樓梯、跳舞等。