補氣血的保健品
1、桂圓肉
桂圓又名龍眼具有滋養作用，能補心安神、養血益脾。桂圓含有多種人體必須的 營養 素及蛋白質、礦物質，特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更有效果。桂圓含有很高的糖分，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱 貧血 ，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益;婦女 產後 ，桂圓也是重要的調補食品。桂圓的含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。
2、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治 心血管 疾病 有良好作用。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時對急慢性肝炎、 肝硬化 、貧血等癥有良好療效。
3、人參
人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經。人參含有含人參皂貳、人參酸、揮發油、維生素B1、維生家B2等。糖類、膽堿、煙酸。可以大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴。能加強 大腦 皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高 腦力 勞動的工作效力。能增強機體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強心及促進造血機能作用。對性腺機能也有促進作用。用於虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、 神經 衰弱等癥。人參是冬季 養生 的佳品，吃的時候可以切薄片，每天噙化，或1味煎湯頻飲，每天總量壹般不超過6克。如氣虛而又有火熱的表現，那麽可以改服西洋參。
4、黃芪
黃芪雖然在我們的平時生活中可能用的比較少，但是作為種草藥它是我們生活中常見的的補氣藥。作用有以下幾點：壹是補氣升陽。用於氣虛引起的 脫肛 、子宮脫垂、崩漏、眩暈乏力等，並常與升麻、柴胡等同用。 二是固表斂汗。多用於體虛表弱所致的自汗。如表氣不固，外感風寒而汗出，用黃芪配白術、防風治之，久服必效。 三是托瘡排膿。用於瘡瘍久不潰破而內陷，有促進潰破及局限作用。用於瘡瘍潰破後，久不收口，有生肌收口之作用，且常配銀花、皂刺、地丁等。 四是利尿消腫。用於陽氣不足所致的虛性水腫，並常與防已、茯苓、白術等合而用之。
5、當歸
當歸味甘、微辛，性溫。人心、肝、脾經。當歸含揮發油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p?谷舀醇等。有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸的功效。具有調節子宮收縮、保肝、鎮靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。常用於 月經不調 、經閉 腹痛 、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。
6、阿膠
阿膠為黑驢皮經過漂泡去毛後，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平，有補血止血、 滋陰 潤肺、調經安胎等作用，為歷代喜用的滋補珍品。《水經註》即有?歲常煮膠，以貢天府?的記載，故有貢膠之稱。《本草綱目》更是稱其為?聖藥?，它與人參、鹿茸並稱中藥的?三寶?。據研究，阿膠主要是由膠原及其部分水解產物合成的，含氮16.43%～16.54%，基本上是蛋白質。藥理實驗結果表明，阿膠能促進紅細胞及血紅蛋白的生成，並能改善 動物 體內的鈣平衡，使血鈣升高。此外，阿膠還有防治進行性肌營養障礙的作用。
7、龜膠
龜膠味甘、鹹，性平，歸肝、腎經。龜膠為龜科動物烏龜的甲殼。經熬煮、濃縮制成的固體膠塊。有滋陰，補血，止血的功效。用於陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、 腎虛 腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等癥。
8、熟地黃
熟地黃是由於地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補血。《本經》有?填骨髓，長肌肉?久服輕身不老?的記載。《本草經疏》譽其? 補腎 家之要藥，益陰之上品?。故?凡臟腑之不足，無不可得其滋養?。現代研究證明：地黃有顯著的強心作用，特別是對衰弱的心臟，其作用更明顯。
9、枸杞子
枸杞子味甘、性平，功能補腎生精、益血明目、烏發悅顏，為滋補肝腎之佳品，被譽為歷代保健良藥。如《神農本草經》裏說：?久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。?《 食療 本草》謂之能?堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人去虛勞。?據藥理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用，故用其防治高 血脂 癥、動脈硬化性高 血壓 、 冠心病 等老年性疾病。
10、何首烏
何首烏味甘、苦、澀，性微溫。歸肝、心、腎經。若生用，功在潤腸通便;若制用，功在補肝腎、益精血。另有白首烏，是以蘿摩科 植物 大根中皮消的塊莖入藥，雖功同赤首烏，但補力較弱。由於何首烏有促進紅細胞發育，降低膽固醇，抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為重要的抗衰老藥物之壹。它不僅為滋補強壯佳品，亦為烏發、悅顏、潤澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。
補氣血的 食譜
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為?窮人的燕窩?，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易 上火 。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使妳的臉色白裏透紅，體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進 血液 循環，但是因為不易 消化 ，每次盡量下7.8個就可以。
當歸紅棗排骨
排骨壹根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種 食材 配在壹起燉煮，就能收到滋陰潤燥， 養顏 護膚 的輔助作用
養顏補血燕麥粥
將紅棗去核後和其他材料壹起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖。
小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡壹夜，這樣可以縮短時間。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後壹起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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