1，炒雞。脆皮脆皮是炸雞最有食欲的地方，也是油最濃的地方。炸雞的好兄弟,“雞翅”具有上壹層樓的吸油效果，因為它又薄又平的身材讓它能吸更多的油。
2.薯片。薯片使人發胖的罪魁禍首不是原料“土豆”，而是土豆切片油炸時熱量突然增加！
3.椒鹽卷餅。細長的條狀椒鹽卷餅，有的卷成弓形，撒上鹽，吃起來酥脆爽口，分量也不多，但人們往往吃得停不下來。其實10的椒鹽卷餅有200多卡路裏，熱量不低；再加上大量的鹽，妳往往會在不知不覺中攝入過多的鈉。吃的太鹹也是浮腫的原因之壹。
4.微波爐爆米花。便利店賣壹包扁爆米花，微波後會爆成壹大包，加入奶油或海藻等不同口味，香味超級誘人。然而，爆米花是壹種超級邪惡的食物。有研究指出，爆米花可能含有致癌化合物，熱量極高。壹袋有400~450卡路裏，已經占了每日熱量推薦攝入量的20%。
5.奶茶。奶茶是壹種高糖高油高熱量的飲料。奶茶中添加的奶精多為椰子油，喝多了容易發胖。
6.熱狗和香腸。壹根普通的熱狗含熱量280卡，脂肪15g，鈉1250mg。香腸中四分之三的熱量來自脂肪。壹些更健康的香腸可能含有較少的脂肪，但它們仍然含有極高的鈉。
7 .冰淇淋。壹杯冰淇淋含有380卡路裏和22克脂肪。如果是巧克力蛋糕，熱量會變成720。所以買冰淇淋的時候，註意標簽，選擇水果味的冰淇淋或者淡奶油味的冰淇淋，妳攝入的熱量就會變成150。
想要長胖，需要註意以下五點:
1，調理脾胃功能。瘦子大多脾胃功能不好，要麽是食欲不振，要麽是消化吸收功能差，吃的東西多了也不長肉。所以，想長胖的人，首先要補脾胃。
2.吃飯時不要喝湯或飲料。湯或飲料會稀釋胃酸，破壞胃腸的消化能力，還會引起腹脹，從而影響食量。如果妳想長胖，如果妳有這個習慣，那就要盡早戒掉這個壞習慣，不要讓妳的胃越來越弱。
3.睡眠充足。想要長胖或者長高，壹定要充分把握睡眠期，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪和蛋白質的合成和利用。所以，有熬夜習慣的人，要想長胖，首先要調整好自己的生物鐘，早點睡覺，讓充足的睡眠有助於長胖。
4、三餐定時。飯前壹小時三餐要定時避免，讓腸胃養成正常的運作習慣，飯前壹小時要避免吃零食，以免影響食欲和正餐的攝入。即使長胖了，也要把三餐作為營養和熱量攝入的主要來源。如果想加強增肥的效果，可以考慮在三餐之間多加兩餐。至於添加的食物含量，脂肪少，蛋白質和澱粉含量高的食物更好，比如核果，口味清淡的天然谷物！
5.多攝取礦物質。鋅廣泛存在於牛奶、瘦肉、牡蠣、蛤蜊、蘑菇、南瓜子、豆類、核桃等食物中！
參考人民網？最增肥的食物7種零食吃壹口胖1斤！