1、首烏燉雛雞
材料：何首烏20克，雛雞500克，姜片、料酒、食鹽適量。
做法：首先將雛雞宰殺後去毛及內臟洗凈，然後入沸水中燙壹下，除去血水，撈出，用溫水洗凈；將何首烏洗凈，用紗布包好，塞入雞腹內；將雞放入砂鍋內，註入清水，加食鹽、蔥段、姜片、料酒，用大火煮沸，去盡浮沫，改用文火燉至雞肉熟爛後，用味精調味，取出雞腹內何首烏包即成。
用法：佐餐服用。
功效：滋補虛損，益血氣，黑發。適合白發人群。
2、養顏烏須長壽雞
材料：母雞1只，核桃仁50克，桑葚子20克，黑芝麻20克，蜂蜜25克，姜片、食鹽適量。
做法：首先將母雞宰殺後去毛及內臟，用清水洗凈；然後將核桃仁、桑葚子、黑芝麻分別研細，放入雞腹中。然後置於湯盆中加入蜂蜜、食鹽、料酒、生姜，用大火蒸至雞肉爛熟即成。
用法：每日食用2次。
功效：補氣血，益肝腎，烏發。適用於肝腎虧損、頭發早白或中年脫發等癥。
3、何首烏煮雞蛋
材料：何首烏50克，雞蛋3個。
做法：首先將何首烏片用清水浸濕並洗凈，放入砂鍋內，倒入適量清水，放入洗凈的雞蛋，煮熟撈出，剝去蛋殼，再把雞蛋放入砂鍋內，加入食鹽、味精，再稍煮片刻即成。
用法：吃雞蛋喝湯。
功效：補肝益腎、烏發、安神養心。適用於肝腎虛損、白發、精血不足、未老先衰人食用。健康女性常吃此食療可以使頭發烏黑有光澤，延緩衰老。
4、健腦烏發羊肉湯
材料：帶骨羊肉1000克，羊頭1個，核桃仁20克，黑芝麻、黑豆各10克，天麻、熟地、山藥、菟絲子、女貞子、益智仁、制首烏、山茱萸各5克。
做法：將羊肉洗凈剁成塊，羊頭洗凈對劈開，入沸水中燙後放入大砂鍋內。放入核桃仁、黑豆，藥物用紗布包好放入鍋內，加入姜、食鹽、料酒及適量清水，用大火煮沸，去盡浮沫，改用文火燉至羊肉爛熟，取出藥包，撒入炒熟的黑芝麻略煮即成。
用法：佐餐食用。
功效：補肝腎、益氣血、健腦髓、烏發。適用於肝腎不足，血虛風燥所致的脫發、頭發早白等癥。
5、烏發飲食
第壹：多吃含有鐵和銅的食物，例如肝臟類，蛋類，黑木耳或者海帶，大豆類食物。零食上可以吃堅果類食物或者豆類食物。
第二：多吃包含有維生素B族的食物，例如谷物類食物，幹果類或者蛋類食物。
第三：可以增加黑色素的食物。人體中的谷氨酸物質可以合成黑色素物質。所以要有足夠的黑色素，就需要通過食物補充例如多吃堅果類食物，兔肉牛肉。
第四：多吃含有蛋白質和維生素的食物，例如胡蘿蔔，菠菜，韭菜等食物。
第五：多吃可以黑發和補腎的食物，例如黑芝麻，枸杞子，山藥和黑豆。