孕婦在5月到哺乳期結束的壹天中，什麽時候吃dha最好？準媽媽每天要補充DHA300mg，滿足媽媽和寶寶的需求。在此之前，還可以補充或食用壹些含有多不飽和脂肪酸的堅果類食物。但不能作為主食。壹天2-3粒就夠了。可以促進嬰兒大腦視網膜的發育，促進大腦對DHA的吸收，兩者可以互相促進吸收。因此，在為孕婦或嬰兒選擇DHA補充劑時，可以考慮壹種同時含有葉黃素和DHA的營養補充劑。DHA是神經系統細胞生長和維持的主要成分，也是大腦和視網膜的重要組成部分。DHA在人類大腦皮層中的含量高達20%，在眼睛的視網膜中所占比例最大，約占50%。因此，它對胎兒的智力和視力發育非常重要。在合適的時間吃適量的DHA更好。
懷孕期間，胎兒五個月以後，如果對胎兒的聽覺、視覺和觸覺進行人工刺激，胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元會長出更多的樹突，這就需要母親同時向胎兒供應更多的DHA。HA不僅在胎兒腦的發育中起重要作用，而且在視網膜光感受器的成熟中起重要作用。孕婦在懷孕期間攝入DHA，然後將其輸送到胎兒大腦和視網膜，可以提高神經細胞的成熟度。為了給寶寶打下良好的視力基礎，建議孕婦從懷孕第四個月開始適當補充DHA。白天，根據大多數媽媽的建議，飯後服用更有效。孩子出生後，母親可以繼續服用DHA，通過母乳餵給胎兒。產後抑郁癥不僅會嚴重威脅產婦的健康，還會影響寶寶的發育，導致寶寶情緒障礙和行為異常。充足的DHA可以減少產後抑郁癥的發生。
孕婦最好連續幾個月服用dha。建議媽媽在懷孕中後期(懷孕20周後)至胎兒出生後6個月開始補充DHA。
壹般來說，魚油DHA產品在妊娠中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月效果最好。因為在這個階段，胎兒大腦中樞的神經元分裂成熟最快，也是對DHA需求量最大的時期。為了給寶寶打下良好的視力基礎，建議孕婦從懷孕第四個月開始適當補充DHA。孩子出生後，母親可以繼續服用DHA，通過母乳餵給胎兒。
準媽媽每天需要攝入不少於400毫克的DHA。日常食物中也會含有DHA，比如富含亞麻酸的核桃仁，可以通過肝臟治療合成。海魚和海貝的脂肪中含有豐富的DHA，所以孕婦在補充DHA的時候要根據自己的飲食來確定DHA的添加量。
DHA雖然好，但是攝入過多對身體也是有害的。DHA攝入過多會產生免疫力低下等壹系列副作用。此外，由於DHA可抑制血小板聚集和血栓形成，患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障礙的人應適當控制DHA的攝入量。所以準媽媽要根據自身情況適量攝入DHA。孕婦懷孕3-5個月壹般可以吃dha。dha也被稱為腦黃金。卵磷脂是大腦和視網膜的重要組成部分。孕期吃dha可以促進胎兒的視覺發育、聽覺發育、智力發育，特別是對大腦，可以促進大腦神經系統的發育。讓寶寶更聰明。孕期補充dha還可以增強孕婦體質，預防感冒。孕期吃dha可以補充孕期所需的各種營養。懷孕期間盡量均衡飲食。可以多吃瘦肉、雞蛋、黃魚、帶魚、核桃、花生、芝麻。