在我們的日常生活中，有些女性朋友會出現氣血不足的現象。氣血不足應該吃什麽？平時有哪些食物可以補氣血？氣血不足的癥狀有哪些？讓我們去邊肖那裏了解壹下。
女人吃什麽補氣血？
1，龍眼肉
龍眼肉就是龍眼肉，每年夏天都會有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物都是相當不錯的補血食物。
2.桑葚幹
桑葚幹富含鐵質，具有養血養顏的功效。目前，它們含有水果及其制品中最多的天然鐵，每100 g含鐵量為42.5 mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容養顏，但孕婦慎用。
3.幹棗
紅棗幹是很好的補血佳品，富含維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。但幹棗富含膳食纖維，不利於消化，不宜每天多吃，最好煲湯煮粥。
4.葡萄
葡萄富含維生素B12，尤其是帶皮葡萄發酵而成的紅酒。每升含維生素b 12-15毫克，對治療惡性貧血有非常好的效果。對於壹般缺鐵性貧血，葡萄含鐵豐富，是很好的補鐵輔食。缺鐵性貧血患者和女性可以多吃，有助於提高其造血功能。孕婦要多吃葡萄，當然葡萄幹也可以。經常吃不僅有利於胎兒的健康，還能使孕婦面色紅潤，血管通暢。
5.荔枝
補血的水果中，荔枝的效果最好。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味酸甜，性溫，入脾、肝經。荔枝的作用:生津止渴，健脾養血，理氣止痛。非常適合虛寒胃痛、腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛、呃逆者食用。荔枝是補血的好水果。但值得註意的是，陰虛火旺的熱證人群應忌食荔枝。
壹種補氣補血的食品
1，當歸
具有補血活血的作用，可配合當歸補血湯(當歸參、黃芪)或當歸雞血藤用於治療女性貧血。當歸芍藥散、四物湯、阿膠也可以。專家建議用當歸、黨參、阿膠煮汁(溶化)服用紫河車粉，對女性氣血有壹定作用。
2.阿膠
精制驢皮可以顯著增加血紅蛋白和紅細胞、白細胞的量；補血效果比補鐵好。
3.（中草藥）黨參
黨參的提取物、粉末、煎劑能明顯提高血紅蛋白和紅細胞數量，各種類型的貧血可用補血湯(黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地)治療。
4、鹿茸
20%鹿茸酒，每次10 ml，每日1次，對貧血、再生障礙性貧血、血小板減少等脾腎陽虛癥狀有效；還可與人參壹起制成沈蓉丸，用於治療陽虛型老年貧血。
5、烏骨雞
烏骨雞可謂是女性補血補氣的最佳食品，不僅能補虛強身，還能治百病，解渴，口口痢疾，胸腕腹絞痛，有益產婦，還能治療產後虛弱，白帶。
氣血不足的癥狀
1，看頭發
烏黑、濃密、柔順、光亮的頭發代表氣血充足；頭發幹枯、掉發、白發都是女性氣血不足的表現。
2.看看妳的眼睛
俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得渾濁、發黃、布滿血絲、幹澀，說明女性氣血不足。
3.觀看睡眠
睡得快，睡得沈，呼吸均勻，睡覺時自然醒來，說明氣血充足；女性入睡困難、容易驚醒、呼吸沈重或打呼嚕，都是氣血不足的表現。
4.看皮膚
長得好看可以看壹個人的皮膚和氣質。皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明氣血充足。反之，粗糙、暗沈、黝黑、發黃、長斑，都代表女人身體狀況不好，氣血不足。
5.看釘子上的半個月亮。
正常情況下，半個月亮應該是除了小指以外的全部。如果手指上沒有半個月亮，或者拇指上只有半個月亮，說明女性感冒嚴重，循環功能差，氣血不足。
結論:通過文章，我們知道女性可以吃桂圓、當歸、紅棗等。這些食物可以有效地補氣血。另外，大家平時壹定要註意自己的身體狀況，但是當氣血不足的時候，就會在身上表現出壹些東西，比如頭發幹枯、脫發或者皮膚黝黑、發黃、長斑等。