2.芒果含有豐富的礦物質、糖類、粗纖維、蛋白質和脂肪，能降低孕媽媽的膽固醇和甘油三酯，有利於防治心血管疾病。
3.橙子橙子、柚子、橙子含有豐富的碳水化合物、胡蘿蔔素、抗壞血酸、鈣、鎂等營養物質。能增加身體的抵抗力，增加毛細血管的彈性。
4.葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素和維生素B1、C等。，能有效改善孕媽媽血氣不足、血壓低的癥狀。更何況葡萄還有保胎的作用，可以幫助胎兒發育。
5、獼猴桃獼猴桃還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和葉酸，能提高人體的抵抗力，有助於胎兒的發育。
6、櫻桃多吃櫻桃可以彌補經期鐵的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體質，預防經期輕度貧血的癥狀。櫻桃還含有大量的蘿蔔、鈣等營養物質，適當多吃櫻桃有利於胎兒發育。
7.香蕉富含葉酸，葉酸是胎兒神經系統發育非常重要的營養素。同時，香蕉還含有鉀等營養物質，有壹定的降血壓作用。此外，香蕉含有豐富的纖維素，還可以調理腸胃，預防便秘。
8.草莓草莓是壹種維生素C含量非常高的水果，還含有維生素E和多酚類抗氧化劑，有助於準媽媽增強體質，抗輻射。在備孕方面，人參和紅色的搭配可以提高準媽媽的體質，增加準媽媽的懷孕率。
9.榴蓮是水果之王，產於熱帶的榴蓮也是經期的保健品。榴蓮是壹種熱性水果，能驅散體內寒氣，適合寒性體質和痛經的人食用。但榴蓮不宜多吃，否則會上火，使身體發熱。
10、木瓜木瓜中含有壹種叫做“木瓜酶”的東西，可以幫助我們的身體分解肉類蛋白質，消化不良的姐妹非常適合吃木瓜。而且，木瓜還能幫助身體有效預防胃潰瘍和腸胃炎。
2孕期不宜吃什麽？1.辛辣食物會引起正常人的消化系統紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至痔瘡。懷孕前三個月，準媽媽和準爸爸都要停止吃辛辣食物。
2、高糖食物懷孕期間，盡量避免吃高糖食物，以免造成糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕後，如果孕婦繼續食用高糖食物，就會導致妊娠期糖尿病。
3.腌制食品腌制食品中含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等。，對身體非常不利。特別是壹些過敏體質的孕婦，更要避免食用這類食物，以免對胎兒造成不可逆的影響。
4.咖啡因食物在懷孕期間，女性壹定要註意避免食用含有咖啡因的食物。過量飲用咖啡、茶等含咖啡因的飲料和食物會影響女性的身體健康。
5、罐頭食品罐頭食品通常在制作過程中會添加很多添加劑，雖然這些添加劑對人體沒有影響，但是如果孕婦經常食用，會影響胎兒對營養物質的吸收。所以罐頭也是女性孕期的大忌。
6.飲酒是導致嬰兒畸形和智力低下的重要原因。酒精可以毫無障礙地通過胎盤進入胎兒體內，使胎兒體內的酒精濃度與母體相同。而且酒精對大腦和心臟非常有害。