1，腎虛女性吃的食物
1.甘薯
具有健脾補血、益氣通便的作用。脾虛的人可以將紅薯作為主食，長期食用。
2.栗子
板栗能補脾胃，補腎強筋，活血止血。對於脾虛、厭食、惡心、腹瀉等癥狀有很多緩解，氣滯腹脹者忌食。
3.山藥
山藥能益氣健脾，滋陰潤肺，補腎固精。如果有脾氣虛弱、食少便溏、慢性腹瀉等癥狀，可以用山藥煮粥煲湯。
4.紅棗
大棗能補脾胃，養血安神。李時珍說:“棗為脾之果，脾病宜食。”對脾虛、胃弱、食少血少的人大有裨益。
5.蘑菇
脾胃虛弱、食欲不振、疲勞的人可以多吃蘑菇，蘑菇屬於毛發，麻疹、皮膚病、過敏性疾病不宜吃。
專家建議:除了飲食調理，結合穴位按摩，效果會更好。最簡單的按摩方法就是按摩側腹的靜脈。按揉帶脈不僅可以刺激膽經，緩解腹濕，更重要的是刺激脾胃陽氣。每天早晚各按壹次，約15分鐘即可。
2.怎麽去除黑眼圈？
1.塗抹牛奶
牛奶是常見的美容產品，有壹定的美白保濕作用。它可以外部施加或內部調整。取壹定量的牛奶和水，混合在壹起，然後放入冰箱冷凍幾分鐘，用化妝棉沾濕，敷在眼周，按摩5-10分鐘，再用清水洗凈，可以有效改善黑眼圈，使皮膚光滑細膩。
塗抹蜂蜜
先把臉洗幹凈，讓它自然晾幹，然後用化妝棉把蜂蜜打濕，塗在眼睛周圍的皮膚上，按摩幾分鐘。10分鐘後用清水洗凈，不要擦掉讓其自然幹燥，這樣可以擊退黑眼圈。如果塗眼霜，效果會更好。
將薏仁水塗抹在眼睛上
薏苡仁含有豐富的粉末、鐵、蛋白質等元素，具有活血化瘀的作用。睡前用化妝棉蘸取薏仁水塗抹在眼周肌膚上，可以緩解因疲勞而產生的黑眼圈，有效減少第二天出現黑眼圈的機會，讓眼周肌膚更加細致光滑。
將茶包敷在眼睛上
很多人可能會覺得用過的茶包沒有價值，就像急於扔掉壹樣，但不知道它還有去除黑眼圈的作用，尤其是冷凍茶包，冷敷在眼周皮膚上，對已經形成的黑眼圈有收斂淡化的作用，效果還不錯。
5.熱敷法
每天晚上睡前或早上用熱毛巾敷眼睛幾分鐘，然後用手輕輕按摩促進血液循環，再用冷毛巾敷壹分鐘收縮毛孔，最後塗晚霜按摩5-10分鐘，對去除黑眼圈很有效！
塗抹眼霜
按摩手法正確的眼霜是改善黑眼圈的常用方法。使用時，先將眼霜擦在眼周，然後用雙手輕輕按摩，停留幾分鐘，再輕輕移至眼角處，向後按壓，加快皮膚血液循環，促進眼霜快速吸收，在去除黑眼圈的同時有效提亮膚色。
7.激光美容
據相關專家介紹，這種激光可以從根本上解決黑眼圈。激光選擇的特定波長的光波，可以凝結血紅蛋白，封閉毛細血管，從而改善眼部皮膚顏色，達到快速去除黑眼圈的目的。脈沖光和IPL聯合治療的話，大概3-5分鐘就能看到特別明顯的效果。
3、女性腎虛的表現
1，莫名其妙變胖
病情分析:中醫認為肥胖的基本原因是痰濕郁滯，進壹步認為是腎氣不足導致女性肥胖。
防治措施:手掌搓熱後，放在腰上，直至感覺發熱，早晚數次，可補益腎氣。另外，多吃鴨肉、鵝肉、兔肉，如鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等。
2、黑眼圈出現
病情分析:中醫理論中，黑色代表腎，黑眼睛表示腎虛。腎主水，腎虛不利於人體水分代謝，導致水腫。通常，眼瞼是最先被發現的。
防控措施:少熬夜，睡前少喝水；常吃桃仁芝麻糊:桃仁30g，黑芝麻50g，南杏仁15g，薏苡仁25g，冰糖30g。
將前四味藥洗凈，放入砂鍋中，加適量水，文火熬2小時，加冰糖調味，然後喝湯。
3.頭發越來越少了。
疾病分析:女性腎氣高峰期在22歲左右，25歲以後開始逐漸下降。中醫說“腎主水，其花在發”，腎的功能好壞在發。頭發有彈性，有光澤，說明腎臟健康。
腎虛的人經常頭發斷裂，沒有光澤，容易脫發。
防治措施:多吃補腎的食物，比如山藥，這是很好的滋補食物，不僅補氣養陰，還可以煮枸杞羊肉湯，溫補腎氣。
此外，每天睡足8小時也很重要，同時要少喝酒，少吃辛辣食物和刺激性食物，如濃咖啡、濃茶等。
4.我總是想去洗手間
疾病分析:通常情況下，女性尿頻最明顯的壹個特征就是“尿頻少”。中醫認為，身體素質下降時，腎氣就會虧虛，膀胱氣化無力，膀胱平滑肌肌纖維張力降低。
它降低了膀胱的彈性，腎關得不牢，就像門關得不緊壹樣，所以會出現尿頻和尿失禁。
防控措施:註意保暖，多吃專門補腎的食物，如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻、尿量大的情況，如24小時總尿量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等疾病的可能。
此外，精神因素也可能引起多尿，多見於中年女性，並伴有頻繁失眠、消化不良，或嚴重的神經衰弱，表現為周期頻繁，壹般對健康無害。
5、怕冷容易拉肚子
疾病分析:腎陽是全身陽氣的基礎，生命活動都是陽氣所鼓動的。腎陽不足，不能溫補身體，就會怕冷。
防控措施:可以多參加健身運動，加速血液循環，增強抗寒能力；日常飲食中要註意羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、桂圓的選擇。
6、失眠，每天躺在床上數羊
病情分析:腎陰不足導致虛火內擾，使人煩躁不安；心腎功能衰竭會導致失眠健忘。情緒緊張，房事過多，或者吃大量溫熱幹燥的食物，都可能導致腎陰虛。
防控措施:減少夜間刺激神經的活動，如大聲說話、聽刺激節目、不做劇烈運動等。此外，飲食上可以多吃鴨、龜、蓮藕、蓮子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑葚等食物。
4、男性腎虛的中藥。
1，芝麻
甘平具有滋補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經》中就有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結等腎虛者最適合食用。
2、菟絲子
具有補腎益精、養肝明目的功效，可用於腰膝酸痛、遺精、糖尿病、尿失禁、視物模糊等癥。菟絲子是滋補健身丸、五子衍宗丸等中成藥的主要成分之壹。現代研究認為，菟絲子含有糖苷和維生素A樣物質，在動物實驗中有收縮和抗利尿作用。本品每日煎服劑量為10g-10g。
3、鹿茸
具有補腎陽、益精血、強筋骨等功效。用於治療腎陽不足、精血不足引起的陽痿早泄、宮寒不孕、尿頻、腰膝酸痛、筋骨無力等癥。在中藥中，有參茸粉、龜齡集、龜齡丸等。，鹿茸是主要成分。根據現代研究，鹿茸中含有激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等。，具有雄激素作用，能改善性腺功能，增強機體新陳代謝，消除疲勞；促進潰瘍和傷口再生，加速愈合，促進骨折愈合。本品與丸粉混合，每次用量0.6 g-3 g。
4.癲癇
又名淫羊藿，具有補腎壯陽、強筋骨、祛風除濕的作用。用於陽痿、宮寒不孕、腎陽虛高血壓、更年期綜合癥、腰膝酸軟、牙齒松動、脫發、風濕骨痛。根據現代研究，淫羊藿主要含有淫羊藿苷等。淫羊藿提取物具有雄激素作用，可促進精液分泌，降低血糖。能改善垂體-腎上腺皮質系統的功能，促進抗體的形成。本品煎服，每日5g-15g。
5.牛骨髓
具有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說能“潤肺補腎，順筋悅顏”。特別適合腎虛精血虧損的人食用。
6.肉蓯蓉
具有補腎壯陽、潤腸通便的功效，可用於治療陽痿、早泄、宮寒不孕、白帶過多、小兒麻痹癥後遺癥、老年虛弱、病後及產後腸燥便秘。現代研究表明，肉蓯蓉中含有微量生物堿和結晶中性物質，能改善垂體-腎上腺皮質系統的功能，促進抗體的形成。該湯劑每日劑量為10g-30g。