女人在乎什麽？漂亮的臉蛋和優美的身材不過如此。如果精致的五官只能由我們的基因決定，那麽好看的長相是可以靠自己培養的。氣血不足的女性通常面色不好。對於少數氣血不足的女性，要補血。
壹個月養好氣色1 1，早睡早起，皮膚好。
每天十點到淩晨兩點是修復受損皮膚的最佳時間。雖然說了壹千多遍，但還是很難做到。為了妳的好皮膚，請盡快休息。
2.熱水促進血液循環。
38度的水溫浸泡10到15分鐘，直到水沒過肚臍。能使血液暢通，有利於皮膚新陳代謝。
3.多喝開水
“每天喝8杯水”是壹個非常模糊的概念。所謂8杯水，是指人每天通過吃飯喝水攝入的水的總量。如果妳喝了壹大鍋湯，然後喝了8杯水，那絕對是壹種破壞。最健康的是白開水。建議日常補水可以通過喝白開水、吃水果、喝粥來完成。
4、水果美容
櫻桃含有豐富的鐵元素，可以讓女生面色紅潤；石榴的維生素C含量比蘋果高1~2倍。多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。不同的季節會有不同的高效營養的水果。我建議妳多吃這些時令水果和蔬菜。
每天壹份沙拉，選對醬料，美容效果加倍。
生的食物是保存水果和蔬菜抗氧化能力的最好方法。廚師建議每天吃壹份環保的“常溫沙拉”。以下三種醬料精選，保證妳不胖，加倍美麗。原味酸奶+水果:市面上的酸奶含糖量很高，所以在活力餐廳買超原味酸奶+水果調成糊狀是日本流行的做法。橄欖油:純橄欖油能帶來好的膽固醇，制造美容最需要的女性荷爾蒙，壹點點就好吃。香油:韓國人的最愛(他們的皮膚很好！)，最好是冷壓而成，富含維生素A，抗衰老效果不言而喻。
飯後不喝茶，動物鐵讓愛好看。
鐵是使臉白裏透紅的重要元素，尤其是動物對鐵的吸收率高，所以最好選擇紅肉，但餐中有肉是不夠的。飯後喝飲料也是有學問的，維生素C可以促進鐵的吸收，比如橘子、柚子汁等最好，而容易氧化的咖啡或茶會讓營養素的攝入崩潰。
5、有氧運動消除皮膚暗沈。
暗沈的壹個很大原因是因為內分泌和毒素沈積。慢跑、遊泳、騎自行車等有氧運動可以增加身體的新陳代謝。加速血液循環可以為皮膚提供更多的氧氣和營養，促進皮膚產生更多的膠原蛋白，增加皮膚的活力。此外，有氧運動還可以幫助身體排除毒素，改善心情，使皮膚充滿活力。
壹個月養個好氣色2 1，雙紅補血湯
配料:紅薯(也可用南瓜代替)、紅棗、紅糖。
做法:鍋中加水，將所有食材放入，煮至紅薯(南瓜)熟，再加入紅糖調味。
功效:雙紅補血湯補血養顏，女性朋友可以長期食用。
2、當歸鯽魚湯
配料:鯽魚、當歸、枸杞、姜絲。
做法:將鯽魚洗凈，用鹽腌制；當歸、枸杞用清水煮沸，加少許料酒，小火煨；然後把姜絲放入切好的魚肚中，放入鍋中，煮40分鐘左右，調味。
功效:鯽魚具有活血通絡、溫中降氣的功效。當歸能補氣生血，當歸鯽魚湯能補之，適用於體虛痛經的女性。
3.桂圓母雞湯
配料:壹只母雞、桂圓、荔枝肉、蓮子、枸杞、冰糖。
做法:將整只母雞切塊，然後和其他食材壹起放入鍋中，加足水。煮2個小時。
功效:桂圓母雞湯是最常見的補氣養血的偏方，尤其適用於恢復初期、手術後、產後身體虛弱的女性。
4、山藥大棗粥
材料:薏米和粳米按4:3的比例混合，適量山藥、荸薺、紅棗。
做法:將洗凈的粳米、薏苡仁用冷水浸泡3小時，然後撈出瀝幹水分；山藥、荸薺去皮，切塊或打碎；大米加水，煮至開花，加入紅棗；薏苡仁軟爛時，倒入山藥、荸薺，煮15分鐘。
功效:山藥滋陰，大棗養血，所以山藥大棗粥補氣血，滋陰潤肺。
5.菠菜雞蛋湯
配料；雞蛋、菠菜、香菜、鹽、香油、白胡椒粉適量。
做法:兩個人把雞蛋打到碗裏攪拌，盡量讓空氣進入雞蛋。壹壺開水取決於人數。水開後，將菠菜放入鍋中，當差不多六七分熟時，慢慢將雞蛋倒入鍋中，關火。然後根據個人口味把剩下的調料放入鍋中。
功效:菠菜有補血的作用，雞蛋能補充元氣，菠菜雞蛋湯有補血健脾的作用，能有效改善貧血、頭暈的癥狀。