十種最好的降糖食物，飲食是我們生活中不可或缺的壹部分。要知道，生活中很多食物的營養價值都很高，有些食物搭配起來效果也不壹樣。以下是十種最好的降血糖食物。
十大最佳降糖食物1 1、紫菜
紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和維生素，其中紫菜多糖能顯著降低血糖，所以糖尿病患者飯前喝紫菜做成的湯，能降低血糖。
2.甜菜
甜菜和菠菜壹樣，富含葉酸和甜菜堿，這兩種物質都有保護動脈、降低心臟病發病率的作用。此外，賦予甜菜猩紅色的天然色素成分已被科學證明，是壹種強效抗癌劑。
3、肉桂
肉桂可以起到很好的控制血糖和降低心臟病風險的作用。美國農業部的研究人員發現，II型糖尿病患者在連續六周每天攝入65，438+0克肉桂後，血糖水平顯著下降，甘油三酯和低密度蛋白膽固醇(壞膽固醇)也有所下降。
4.南瓜
南瓜中含有豐富的果膠，可與食物中的澱粉混合，在腸道中形成凝膠狀物體，可減緩碳水化合物的吸收速度，延緩腸道對營養物質的消化吸收，從而達到減肥、降血糖的效果。
5.南瓜種子
吃南瓜子是攝取礦物質鎂的最佳方式。發現血液中鎂含量高的人比鎂含量低的人早死的概率低40%。
6.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥含有多種氨基酸，其中類似“甲磺酰脲”的物質具有降血糖的作用，所以洋蔥也是壹種降血糖的食物。
7.苦瓜
苦瓜皂甙是苦瓜的提取物，具有與胰島素相似的作用，具有顯著的降血糖作用。能促進糖分分解，將多余的糖分轉化為熱量，從而改善體內的脂肪平衡和血糖水平。
8.枸杞
枸杞是壹種甜味耐嚼的水果，在中藥中被廣泛使用。枸杞的超強抗氧化能力是在最近的科學研究中發現的，其甜味成分還具有降低胰島素抵抗的作用，而胰島素抵抗是導致II型糖尿病的主要原因。
9.魔芋
魔芋是壹種低熱量、高纖維素的食品。因其分子量大、粘度高，可減緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高，是糖尿病患者的理想食品。
10，西紅柿
西紅柿非常適合糖尿病患者每天食用，而且含有豐富的維生素，可以補充因不能吃水果而無法獲得的維生素。而且西紅柿中含有壹種叫做果膠的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減緩糖分的吸收。
薏米、香菇、蕹菜、燕麥等十種最好的降血糖食物，對降血糖有壹定的輔助作用，但食療並不能有效降血糖，有壹定的局限性。建議患者在專業醫生的指導下，通過服藥和註射胰島素的方式進行治療，並可配合以下食物壹起食用，幫助日常調理:
1、薏米:薏米與大米等面粉和大米相比，碳水化合物含量較低，蛋白質和維生素含量較高，特別適合高血糖肥胖患者食用；
2.蘑菇:蘑菇含有豐富的蛋白質、多糖和錳、鋅、鎂等微量元素，對降血糖、抗疲勞有壹定的輔助作用；
3.空心菜:空心菜含有豐富的維生素、纖維素、礦物質和類胰島素成分，能起到壹定的輔助降血糖作用，但不適合虛寒體質的人；
4.燕麥:燕麥含有水溶性膳食纖維和多種礦物質，有助於加快血液中甘油三酯和脂肪的代謝，在壹定程度上降低血糖；
5、苦瓜:苦瓜含有苦瓜、維生素C、類蛋白質活性物質、類胰島素物質等。，有助於促進體內胰島素的分泌；
6、魔芋:魔芋含有多種氨基酸、礦物質、生物堿、甘露聚糖等。，有助於降低血糖，有助於通便。
此外，黑芝麻、黃瓜、洋蔥、黑木耳等食物對降血糖也有壹定的輔助作用。
十種最好的降糖食物3控制血糖吃什麽蔬菜好？
魔芋:壹種低熱能高纖維素的食品。由於其分子量大，粘度高，可以延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖的升高。魔芋中所含的葡甘露聚糖對糖尿病患者有很好的降血糖作用。因其吸水性強，熱能低，既能增加飽腹感，減少饑餓感，又能減肥，是糖尿病患者的理想食品。
紫菜:富含紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和維生素，其中紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可以飯前吃紫菜來降低血糖。
洋蔥:味甘辛，性微溫，味與蔥、蒜相似，有健胃、開胃、行氣的作用，與蒜同食有降糖作用。經常吃洋蔥不僅能充饑，還能降低血糖，治療疾病。
麥麩:味甘、性平、性涼，既能充饑補充營養，又能養心安神。麥麩可益氣、清熱、止汗；麥麩可調理中焦，清熱止汗，可根據病情需要選用。雞蛋與麥麩、面粉按6: 4的比例混合，制成糕點，可作為正餐或糖尿病患者的餐食。
苦瓜:味苦而寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的作用。現代醫學研究發現，苦瓜中含有苦瓜素、5-羥色胺、谷氨酸、丙氨酸和維生素B1。苦瓜粗提物具有與胰島素相似的作用，能降低血糖，對糖尿病有很好的預防和治療作用。
南瓜:味甘，性溫，有補中、消炎、止痛的作用。現代研究發現，南瓜能促進胰島素分泌，從而降低血糖。
十種最好的降血糖食物4種降血糖食物
1，燕麥
如果要我說血糖高的人最適合吃什麽食物，那就是燕麥，燕麥的維生素含量非常豐富，尤其是維生素e，當然我這裏說的燕麥是指沒有添加的裸燕麥，不是添加了糖的燕麥。對妳來說購買它們是非常重要的。
高血糖患者吃蓧麥不僅可以降低血糖，而且從燕麥中吸收的營養也不比其他食物少，所以高血糖患者吃燕麥是個不錯的選擇，燕麥用於熬粥和沖泡。
2.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥也是降血糖的好食物。許多人認為洋蔥是壹種調味劑。其實洋蔥也是壹種營養豐富的食物。洋蔥含有硫醇和多種氨基酸，對降血糖有非常好的作用。同時還能降血脂，高血脂患者也可食用。此外，洋蔥具有很強的擴張血管的能力，可以幫助高血壓患者。壹般來說，洋蔥對高血壓患者非常有效。
3.南瓜
南瓜是壹種性格溫和的食物，能有效補充氣虛癥狀。同時，南瓜中含有果糖，能抑制葡萄糖的吸收，幫助人體內多余的膽固醇結合，防止膽固醇過高，所以南瓜還能促進胰島素激素的分泌。南瓜是高血糖患者非常日常的食物。
4.菠菜
菠菜是壹種很常見的蔬菜，味甘性寒，有止渴潤燥、歸肺胃經的作用，能幫助人體潤燥清熱、降氣和調中焦和血。對於高血糖患者來說，菠菜中草酸的含量非常豐富，可以幫助高血糖患者降低血糖，對高血糖的輔助治療非常有效。