做法:芹菜、金針菇、平菇、茶樹菇各100克，木耳(或黑木耳)、甜竹、粉絲、雞腿菇、南瓜各50克。用3湯匙蠔油和1湯匙糖燉。然後用類似炒蘑菇丁的方法把各種菌類壹起炒。
特點:這道菜菌類很多，香芹的味道和南瓜仁的甜味讓味道相當豐富。
不吃大魚大肉，用蔬菜豆腐和各種海鮮做的菜也相當清淡可口。
推薦菜品:
海鮮蔬菜鍋
做法:先把砂鍋裏的水燒開，把幾片白菜葉、菠菜、胡蘿蔔放在開水裏燙軟，然後把菠菜、胡蘿蔔和白菜卷起來，用做壽司的方法切成段。最後在砂鍋底部放入香菇，放入泡好的粉條，上面放上菜卷、海帶、蝦等。，再加點鹽煮。
特點:餡料豐富，清新爽口。
麒麟豆腐
做法:將切成扁方形的豆腐、薄火腿片、蘑菇片排成兩三排放在盤中，中火蒸8分鐘，然後放入熟蔬菜，撒上蔥花和胡椒粉，燒熱油，倒入生抽等調料。
特點:此菜創意新穎，造型美觀，鮮美爽口。
春節吃魚太多容易上火，所以吃壹些涼性的蔬菜可以降低上火。
推薦菜品:
黑豆炒苦瓜
做法:將苦瓜剖開，去籽，洗凈後橫切成小塊，放入開水鍋中焯壹下，用清水淋壹下備用。然後油鍋燒熱後，爆香蒜，炒豆豉，放入苦瓜，用鹽、黃酒、糖翻炒入味，淋上香油。
特點:苦瓜多為清炒或涼拌，具有濃郁的豆豉香味和苦瓜的清香，風味獨特。
吃很多油膩的東西，容易腸胃停滯。還可以喝壹些果汁來調理腸胃，比如山楂、話梅、檸檬等。，都是清理腸胃的好幫手。飯後可以喝壹兩杯。當然，果汁通常是夏天的清涼飲料。冬天加姜片可以暖胃。
推薦果汁:
山楂和李子汁
做法:烏梅200克，山楂100克，烏梅6片，甘草25克，青檸檬1片，紅糖片500克，生姜少許，清水1200克以上，可煮壹小時。
特點:各種酸甜水果搭配，味道很特別。
有很多清淡的菜。我給妳介紹幾個簡單的菜吧。
1.油菜炒香菇:如果泡幹香菇太麻煩，超市已經泡好了。回家後最好用水煮壹下，去除蘑菇的味道。取油鍋，放油菜，稍微翻炒壹下，然後放香菇，加鹽和味精，或者放點蒜，腸胃不好就少吃刺激性食物。
2.芹菜炒哈密瓜:壹道新菜，如果季節不允許，也可以用百合或南瓜代替。南瓜最好先蒸，因為不容易煮。炒法同上，蔬菜更容易煮。
3.涼拌花椰菜:花椰菜應該在水中煮。記住不要煮太久，否則花菜會變脆。用1水煮2分鐘。然後，把花菜撈起，加鹽、味精、醋、蒜沫，拌勻備用，然後出鍋，少放油入5個左右花椒，小火煨至花椒變色。關火，趁熱倒。
4.涼拌:白菜絲，最好是白菜、粉條(煮熟或泡過)、香菜、豆腐絲(超市裏袋裝)。加入鹽、味精、少許糖、醋、花椒油(如上)，或者香油。攪拌均勻。(也可以加點熟雞胸肉)
5.蝦皮冬瓜:先炒冬瓜，再放蝦皮。記住，因為蝦皮是鹹的，所以要少放鹽。如果口感清淡，可以放味精，最後放蔥花。
6.三色豆腐:超市賣袋裝玉米粒，胡蘿蔔丁，四季豆丁。買南豆腐。油鍋放蔥姜末，放入蔥末，翻炒，放入豆腐。豆腐炸成碎片也沒關系。這道菜用勺子吃感覺更好吃~加鹽，味精，少許糖。最後加粗。
我不確定妳說的輕菜裏有沒有肉菜，就給妳介紹壹下。葷菜通常油多味重。蔬菜的烹飪方法很多，可以多吃蔬菜。腸胃不好的盡量不要吃涼菜。多喝粥，粥是養胃的，每頓不要吃太多，對胃不好。
最後給大家介紹壹種菜粥:淘米水。如果是電飯煲煮的，就不用擔心了。炒菜前加壹滴油，防止鍋溢出。電飯煲跳完後，打開鍋蓋，放入蔬菜(白菜、蔬菜或菠菜等。，隨妳喜歡)。如果粥太稠，加點水，然後按下按鈕煮5到10分鐘(開蓋再煮)