1.香蕉能減肥嗎？
香蕉熱量低。
香蕉減肥相當有效，因為它熱量低，富含膳食纖維。香蕉很甜，所以人們會認為熱量壹定很高。實際上，壹根香蕉(凈重約100g)的熱量只有87卡，只比壹頓白飯(150g，220卡)低壹半左右。
香蕉可以刺激腸胃蠕動。
富含纖維防止便秘:香蕉中含有大量的纖維，可以刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。易吃易減肥:香蕉容易填飽肚子，壹根香蕉大約等於半碗米飯，所以很多人把它作為減肥的食物。但在減肥時，不能只吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，以免營養不均衡，失去健康。
飯前吃壹根香蕉可以降低食欲。
凍香蕉陪妳。妳買了香蕉後，不要馬上吃，而是放在冰箱裏。晚上等的時候，拿壹個出來涼著吃。夏天不僅可以降溫，而且會立刻有飽腹感，起到超級減肥的作用。吃香蕉的時候，不要喝水，最好喝牛奶。或者把壹根不帶皮的香蕉放入壹杯牛奶中，然後放入冰箱冷凍，再拿出來涼著喝，不僅降溫，減肥效果也很好。吃之前先吃壹根香蕉，因為香蕉很飽，下次吃的時候會少吃壹點。或者建議晚上直接吃香蕉和面包。香蕉切片，包在面包裏吃，很有滿足感，還能降低食欲，達到減肥的效果。
香蕉讓胃有時間休息。
補充足夠的水分，改善體內水循環。攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。攝入植物營養素，抗氧化作用可以保持身體健康。富含酵素，能激活人體代謝功能。給胃時間休息。富含糖分，人們可以控制不正常的飲食。
香蕉可以減少能量積累。
香蕉含有纖維素，可以提供飽腹感，讓人早上不想吃零食。同時，香蕉中的酶(日本和臺灣省所謂的“酵素”)會燃燒脂肪等食物成分，使午餐和晚餐完全消耗掉。澱粉在體內轉化為糖需要壹段時間，所以不會產生太多的能量積累。是減肥的首選。香蕉富含維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮苷、醛類、醇類、烯類等物質。香蕉富含纖維，熱量低，含有天然糖分。它們是替代正餐或糖果、蛋糕、餅幹等甜食的最佳選擇。愛吃甜食又想減肥的人，可以吃香蕉來滿足對甜食的渴望。此外，香蕉含有豐富的纖維，多吃可以幫助排便，減少體內毒素的堆積。
2、香蕉減肥法
首先，香蕉燕麥片
配料:麥片，香蕉，牛奶。
練習:
1.往麥片裏倒些開水，浸泡壹下。向浸泡過的麥片中加入牛奶。
2.攪拌均勻，然後加入1茶匙蜂蜜再次攪拌均勻。
3.把香蕉切成丁，把香蕉丁和枸杞撒到碗裏，就可以享用了。
香蕉燕麥片已經成為現代減肥者的“最不餓的飲食”。早上壹碗香噴噴的香蕉燕麥片，能給妳提供最大的飽腹感和最有力的支持。
燕麥含有大量的膳食纖維，即使吃了三天，大便也會通暢，體內的廢物等毒素也會排出。食物纖維的大尺寸可以促進腸道蠕動，減少食物在腸道的停留時間，達到減肥的效果。
第二，香蕉沙拉
材料:香蕉壹根，沙拉醬適量。
練習:
1.將香蕉切成小塊，與沙拉醬混合。
2.放在冰箱裏壹會兒，做壹盤又香又甜的香蕉菜幾乎不費吹灰之力。
香蕉雖然熱量高，但脂肪含量低，含鉀豐富，飽滿低脂，可以減少下半身脂肪的堆積，是減肥的理想食物。每餐前吃壹碗沙拉，可以減少晚餐的消耗，促進減肥，補充維生素。
第三，香脆香蕉
材料:18餛飩皮和3根香蕉。1條沙拉醬，適量糖粉，素食肉桂粉。
練習:
1.餛飩皮排好，擠壹點沙拉醬。
2.將每個香蕉去皮，切成六等份，每個餛飩皮上放壹段香蕉，包成枕頭狀，縫隙用水粘好，將香蕉卷進溫熱的油鍋煎至金黃色，撈起裝盤，加入糖粉和素。
香蕉中含有大量的酒精，可以幫助消化，鎂還可以提高酒精的活性，保持腸道水分，幫助排便，防止便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，可以防止攝入過量。
第四，酸奶香蕉
原料:發酵濃酸奶，香蕉適量。
練習:
1.將香蕉切成丁備用，將2/3的香蕉丁放入攪拌機中攪拌。加入酸奶攪拌均勻後，取容器，鋪上壹層香蕉丁，倒入壹部分香蕉酸奶至滿，用彩色池塘裝飾。
3.用冷藏的酸奶和香蕉，也可以做好直接放冰箱。
香蕉酸奶減肥法是壹種健康的減肥方法。香蕉可以通過潤腸通便來幫助排除體內的毒素和糞便。同時，酸奶可以清腸，加速腸胃蠕動，排毒養顏。
3.香蕉的功效
治療高血壓
為什麽是高血壓？專家表示，高血壓多是因為體內鉀離子不足，當這類離子含量較低時，容易引發疾病。高血壓已經成為城市中的高危疾病。許多人因高血壓而早逝。香蕉中含有大量的鉀離子，便於患者補充鉀離子。高血壓和心腦血管疾病患者往往“鈉”多，“鉀”少，香蕉富含鉀離子。鉀離子可以抑制鈉離子收縮血管和損害心血管系統。吃香蕉可以維持體內鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉功能正常，心肌收縮協調。因此，每天吃3 ~ 5根香蕉對高血壓和心腦血管疾病患者有益。
胃潰瘍的預防
香蕉的作用之壹就是對腸道有很大的好處，可以解決便秘問題，對於經常便秘的孩子來說絕對是壹大法寶。胃腸道潰瘍患者常服用保泰松，常導致胃出血。香蕉中含有壹種可以預防胃潰瘍的化學物質，可以刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。
新鮮的香蕉皮可反復擦在發癢的皮膚上，或搗成泥，或煎洗數日，均可見效。
減肥
在這個全民減肥的時代，香蕉也能發揮很大的作用。比如香蕉吃多了就飽了，飯就不用吃了。香蕉因為澱粉含量高，容易飽，澱粉在體內轉化為糖需要壹段時間，所以不會產生過多的能量(能量食品)積累。從這個角度來說，香蕉可以作為減肥的首選。