吃了壹周蘋果，瘦了15斤。蘋果是日常家常水果，營養成分較多，是最受歡迎的水果之壹。蘋果營養價值高，富含礦物質和維生素。可以調節血糖。所以吃蘋果壹周瘦了15斤？
吃了壹個星期，蘋果瘦了15kg，1傳播:蘋果靠節食瘦了15kg。
蘋果減肥法是指三天只吃蘋果，能在短時間內有效清除體內水分和脂肪。而且蘋果富含人體所需的各種營養物質，所以減肥後不會讓皮膚變差。而且蘋果可以緩解便秘，不用擔心便秘。在減肥過程中，蘋果中含有的特殊物質會讓體內的毒素順利排出，從而幫助妳快速甩肉，改善體質。
具體操作方法:
1，連續三天只吃蘋果不吃其他食物。
2、可以根據自己的情況吃蘋果，吃多少無所謂，只要吃飽就行。
3、不管什麽蘋果都可以，但是最好不要吃酸性青蘋果。
4.盡量吃新鮮的蘋果。
5.渴了可以喝茶。最好是自己做新茶。
6.減肥期間，妳的胃會非常敏感，所以要避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7.如果有便秘，可以喝壹點橄欖油。
真相:蘋果減肥法15斤瘦，水瘦。
“很多人相信這些減肥方法，是因為不了解這些減肥效果的‘真相’。”廣州醫學院第三附屬醫院營養師曾青山說。那麽，蘋果減肥法是如何騙過體重秤的呢？
曾青山介紹，水是人體最重要的組成部分。按體重來說，成年雄性體重的60%是水，而成年雌性是50%~55%。水存在於我們身體的所有組織中。如果我們在壹天中喝或多或少的水，人的體重可以變化壹兩公斤。所以三天吃蘋果會減肥，完全可以理解。
但情況往往是這樣的:堅持三天只吃蘋果，這時妳驚喜地發現體重秤裏的數字少了2。5斤，於是我再也控制不住自己吃東西的欲望，大吃壹頓慶祝減肥勝利。結果是第二天早上稱體重，發現2。5公斤又長回來了！饑餓的果實化為烏有...是什麽在起作用？答案是鹽。
鹽是人體不可缺少的物質，它的作用之壹就是保水。連續幾天不攝入鹽分，我們的身體無法留住水分，導致“輕微”脫水。壹旦我們再次攝入鹽，鈉離子就會立即發揮其“鎖水”的作用，將我們流失的水分補充到身體的各個組織。
蘋果減肥法的效果是把大皮裏的水倒空了，但是壹點也沒有減少皮裏的脂肪。所以三天蘋果減肥法的本質是限制鹽的攝入，讓我們的身體脫水；相反，重新攝入鹽，身體調整水的保留，結果是迅速反彈。
吃蘋果壹周，瘦了15kg。2正確的減肥方法是吃蘋果。
吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子。餓了就吃蘋果。因為是低熱量食物，所以無論吃多少都不會比妳日常攝入的熱量多，所以自然就瘦了。
吃蘋果減肥的人還可以改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。
1，連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2.可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。
3.無論什麽樣的蘋果都可以，但最好是紅蘋果。青蘋果是酸的，怕刺激胃。
4、蘋果要新鮮吃，要洗凈削皮，避免農藥殘留。
5.在這三天裏，當妳口渴時，妳可以喝開水或無刺激性的茶，如薄荷茶、麥茶、紅花茶和魚腥草茶。
6.減肥期間，妳的胃會非常敏感，所以要避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7.如果在蘋果減肥期間出現便秘，可以在第三天晚上喝壹兩勺橄欖油潤腸，促進體內堆積的毒素排泄。
吃了壹周蘋果，瘦了15kg。3.蘋果的營養價值。
1.蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖穩定，有效降低膽固醇。
2.在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙霧的侵害。
3.蘋果中含有的多酚和黃酮類物質可以降低患肺癌的風險，預防鉛中毒。
4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大帶來的不良情緒，也有提神醒腦的功效。
5、蘋果含有豐富的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的傷害。
6、蘋果含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，能使皮膚油膩、光滑、紅潤、有光澤。
二、蘋果的功效
1，血液:鐵只有在酸性條件下，有維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有很好的預防作用。
2、護膚:蘋果含有豐富的鎂，鎂能使皮膚紅潤、有光澤、有彈性。
3、保護心臟:蘋果的纖維、果膠、抗氧化劑等。可以降低體內的壞膽固醇，提高膽固醇含量，所以每天吃壹兩個蘋果不容易得心臟病。
4、蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉:蘋果富含鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質。鞣酸是壹種腸道收斂劑，能減少腸道分泌，減少大便中的水分，從而止瀉。果膠則是壹個“兩面人”。未加熱的生果膠有軟化大便、緩解便秘的作用，熟果膠有收斂、止瀉的作用。膳食纖維也有通便的作用。
5、寧神安眠:蘋果中所含的磷、鐵等元素容易被腸壁吸收，具有健腦養血、寧心安眠的功效。蘋果的香氣是抑郁癥和抑郁癥的良藥。發現在眾多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，對消除心理抑郁有明顯的作用。
6、美白養顏，降低膽固醇:蘋果中的膠質和微量元素鉻能維持血糖的穩定，有效降低膽固醇。蘋果中的粗纖維能促進腸胃蠕動，富含鐵、鋅等微量元素，能使皮膚潤澤有光澤，起到美容瘦身的作用。