高考期間，是夏天。在炎熱的氣候下，人大量出汗，不僅消耗了大量的體液，還消耗了體內的各種營養物質，尤其是無機鹽。如果不及時補充，就可能出現體液和代謝紊亂。同時，天氣炎熱影響脾胃，胃液分泌減少，消化能力下降，睡眠不足消耗體液，從而食欲大減。因此，在飲食上，應以補益、健脾、消暑、祛濕為原則，既能補充機體消耗，又能提高考試效率。
1.早餐要吃好，千萬不要空腹，否則容易發生低血糖和暈厥。吃壹頓好的早餐可以充分供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態有重要作用。要多吃補腦食物，如魚、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉和油炸食品。不要暴飲暴食，以免增加腸胃負擔，否則不僅對身體不好，還會降低大腦敏感度，影響考試成績。早餐要有食物，也要有富含蛋白質的食物，要幹瘦，主副食兼而有之。主食有饅頭、包子、油餅、芝麻餅、豆沙包子、雞蛋面、蛋炒飯等。富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、水煮黃豆、醬豆腐、水煮花生、香蔥拌豆腐等。瘦的食物有牛奶、米粥、雞蛋湯、掛面、麥片等。配菜包括胡蘿蔔絲、黃瓜、卷心菜和海帶。
2.午餐是候選人壹天中的主餐。早上身體消耗大量熱量和各種營養物質。妳應該有壹個完整的午餐，吃壹些高能量的食物，如肉類和雞蛋。它為下午的考試活動做準備。所以，午餐要充滿熱量和各種營養。有糧有肉有菜有豆制品有幹有瘦。主食有饅頭、芝麻糊卷、白菜豬肉包子、紅豆包子、玉米粉豆粉糕、軟飯、面條等。炒菜有炒豬肝、蝦皮炒油菜、肉片炒芹菜、肉片柿子椒、白菜炒豆腐、肉片炒生菜、炒白菜、肉片炒豆角、炒胡蘿蔔絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶。湯類有排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨白菜湯、海帶湯等。粥有小米粥、大米粥、玉米粉粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。
3.晚餐消耗的食物量。早晚和休息時間有關。即使睡懶覺，也不能吃太多食物，尤其是油膩難消化的食物，以免引起消化不良，影響考試。晚餐不容易吃太多。科學家發現，吃得太多後，大腦中有壹種叫做“成纖維細胞生長因子”的物質，會顯著增加，使大腦的節奏變慢，效率降低。
另外，可以在兩餐之間吃水果，比如西瓜、香蕉等。可以選擇橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等。，尤其是鮮榨果汁，富含維生素、糖類和礦物質。由於天氣炎熱，不要過量食用冷飲，以免引起胃腸消化吸收功能障礙。其他如汽水、冰水等也要少喝，以免影響食欲。
高考三天要特別註意飲食衛生，生吃水果要用開水燙過或消毒；做涼拌時，調料中要加入醋和蒜，既能殺菌又能刺激食欲。
早餐:
1，地瓜粥，炸餡餅，花生什錦2，玉米粥，蒸鮮肉，豆腐豆腐。
3.火腿蓮藕粥，豌豆包，什錦黃瓜4。黃豆粥，花生餅，黃瓜丁。
5、百合粥、炒面、什錦雞蛋丁6、牛奶、洋蔥餅幹、火腿煎蛋
7、銀耳湯、蛋炒飯、辣椒絲
午餐:
1.主菜:海帶肉絲。配菜:什錦蔬菜。2.主菜:糖醋帶魚。配菜:炒菜絲。
3.主菜:豬肝片，配菜:芹菜和蝦，4。主菜:土豆牛肉片，配菜:花菜和蘑菇。
5、主菜:豆腐幹丁配菜:豌豆苗6、主菜:肉末豆腐配菜:香菇白菜
7.主菜:胡蘿蔔牛排，配菜:荷蘭豆
晚餐:
1，主菜:蘿蔔丸子，配菜:白菜豆腐，2，主菜:菠蘿炒鴨片，配菜:什錦炒雞蛋。
3.主菜:肉末豆腐配菜:芝麻醬拌白菜心4。主菜:紅燒豆腐配菜:炒心
5.主菜:大白菜和魚片。配菜:土豆粉絲。6.主菜:獅子頭。配菜:豌豆苗。
7.主菜:清蒸帶魚。配菜:醋炒白菜(天啊，好有名的廚師...)