1，蘋果
蘋果是最常見的水果之壹。蘋果有助於減肥，因為它是壹種低熱量高纖維的食物，富含人體必需的各種維生素，可以調節人體機能，防止熱量轉化為脂肪，堆積在體內。蘋果中的果膠還能有效抑制妳的食欲，讓妳達到減肥的目的。
2.橙
橘子被稱為“治病的好水果”。它們富含維生素C，富含纖維，熱量低，糖分天然。它們是替代糖果、蛋糕、
1，蘋果
蘋果是最常見的水果之壹。蘋果有助於減肥，因為它是壹種低熱量高纖維的食物，富含人體必需的各種維生素，可以調節人體機能，防止熱量轉化為脂肪，堆積在體內。蘋果中的果膠還能有效抑制妳的食欲，讓妳達到減肥的目的。
2.橙
橘子被稱為“治病的好水果”。它們富含維生素C，富含纖維，熱量低，糖分天然。它們是替代糖果、蛋糕、餅幹等甜食的最佳選擇。愛吃甜食又想減肥的人，可以吃橘子來滿足對甜食的渴望。因為橘子富含纖維，多吃有助於排便，排出體內廢物和有害物質，清理腸胃，減少體內毒素的堆積，從而有助於減肥！
3.番石榴
(1)番石榴壹直是減肥的好幫手。它是壹種低脂低熱量的水果，含有較少的碳水化合物，非常適合減肥者食用！番石榴富含膳食纖維，能刺激腸道蠕動，有助於排出體內毒素，有助於減肥。而且飽腹感很強，可以幫助減少其他食物的熱量攝入。
(2)常吃番石榴不僅有助於預防高血壓，還能解毒消食，調節生理機能，保護健康。
(3)番石榴還含有豐富的抗氧化物質，抗氧化因子本身具有很強的促進新陳代謝的作用。可以清除血液中有害的自由基，保持身體年輕！所以經常吃番石榴對皮膚也有好處，可以讓妳在減肥的同時變得好看。
4.皮爾斯
梨果肉脆嫩多汁，酸甜可口，水分、鉀、B族維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維含量高，有利於緩解便秘，適合減肥期間食用。特別是對於有水腫的肥胖者，梨中的鉀可以平衡體內的鈉含量，排出多余的鈉鹽，從而有效消除水腫。
5.葡萄柚
(1)柚子酸酸甜甜的，但是仔細品嘗後有點苦。正是這種獨特的苦味，讓柚子有了更好的減肥效果。這種苦味成分是壹種黃酮類物質，學名“柚皮苷”，可以抑制食欲。
(2)柚子含有能促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀。果肉也富含膳食纖維。常吃可以調理腸胃，改善便秘，消除水腫。
(3)柚子還含有壹種酶，可以改變人體吸收和利用糖分的方式，降低糖分轉化為脂肪的可能性。
6.藍莓
藍莓可以分解現有的脂肪細胞，防止新的脂肪細胞形成，從而成為名副其實的“瘦身果王”！藍莓也是保護視力的最佳水果，它富含大量的超級抗氧化劑:花青素。藍莓果實還含有煙酸、SOD、類黃酮等特殊成分。，具有良好的防止大腦老化、強心等保健功效。
7.木瓜
木瓜中含有木瓜蛋白酶，不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪。通過分解脂肪，可以去除脂肪，從而減少人體脂肪的堆積。
8.獼猴桃
(1)獼猴桃被譽為維生素C之王，熱量低、含糖量低、脂肪含量低、膳食纖維含量豐富，能有效增強胃腸蠕動。
(2)獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，有利於人體吸收；同時，獼猴桃中的果膠可以阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪堆積。
(3)此外，獼猴桃含有能促進肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。
9.番茄
(1)番茄特有的酸味可以刺激胃液的分泌，更好的消化食物，從中吸收營養。西紅柿中的膳食纖維也有利於身體排泄代謝廢物。
(2)西紅柿中豐富的果膠不僅給人以充分的飽腹感，還有助於消除便秘，促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。
10，菠蘿
(1)菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，類似於木瓜蛋白酶，能分解蛋白質，尤其有助於肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
(2)菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於胃腸消化，而且由於其體積大，吸附性好，膳食纖維能帶走腸道中多余的脂肪和其他有害物質，對預防和緩解便秘癥狀有顯著作用。
11，草莓
草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，可以幫助消化和排便，從而達到減肥的效果。同時，草莓富含單寧酸，能有效吸收致癌化學物質。因其味苦，能潤肺生津，對胃腸道和貧血有壹定的滋補作用，還能有效預防動脈硬化和冠心病。
12，檸檬
(1)檸檬酸可以抑制脂肪堆積。當我們攝入檸檬酸時，它能有效防止進食後血糖水平飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，使從食物中攝入的糖和脂類迅速轉化為能量，即使被消耗，也能避免不必要的積累，促進全身代謝。
(2)而且檸檬的鮮香避免了壓力進食，檸檬的天然鮮香可以幫助妳平靜下來，緩解情緒，使妳的頭腦冷靜，防止虛假的食欲爆發。
13，火龍果
(1)火龍果富含維生素C，能消除氧自由基，美白肌膚。火龍果是壹種低能量高纖維水果，富含水溶性膳食纖維，因此具有減肥、降膽固醇、潤腸、防便秘、防大腸癌等功效。
(2)火龍果的鐵含量高於壹般水果。鐵是制造血紅蛋白和其他含鐵物質不可缺少的元素，對人體健康起著重要作用。
14，山楂
山楂能增加胃蛋白酶的活性，其中所含的脂肪分解酶能促進脂肪類食物的消化，清除體內多余的脂肪，起到促進消化、幫助消化的作用。