容易長胖的主食，米飯不在名單上，看看有沒有妳喜歡吃的？
如今，大米已經成為主食。雖然南方和北方在飲食上有壹些不同，但是因為米飯更容易蒸，方人也北部的許多人越來越喜歡吃米飯。很多人認為米飯是高碳水化合物食物，所以容易發胖。事實上，在這些容易發胖的主食中，大米並不榜上有名。
1，饅頭
饅頭作為北方人喜歡吃的主食，屬於精米白面，碳水化合物含量也比較高。而且因為饅頭是發酵食品，更容易被消化吸收，所以飯後血糖上升特別快，也容易引起肥胖。同樣質量的饅頭和米飯，熱量和碳水化合物是米飯的兩倍，所以如果妳正在減肥，盡量少吃饅頭。
2、燒餅
燒餅和饅頭壹樣，屬於面食。不同的是，燒餅裏還可以加入其他餡料。其實燒餅的熱量也很高。100g的燒餅往往含有246大卡熱量，碳水化合物約48g，比饅頭還多，所以想減肥就要遠離燒餅。
3.面條和米粉
很多上班族平時都喜歡吃面條，因為這樣更簡單方便，做飯的時候可以加雞蛋、火腿等蔬菜，相對健康。但是，面條中的碳水化合物和熱量也很高。100克面條中有167千卡熱量和33克碳水化合物，面條吃多了容易導致肥胖。
4.涼皮
天氣轉熱後，很多人特別喜歡吃涼的東西。比如涼皮，越來越受大家歡迎。涼皮雖然看起來清淡，但實際上壹根涼皮相當於五碗米飯，拌涼皮時加了各種調味品，會導致涼皮熱量過大。
5.餃子
好吃不過餃子，很多人特別喜歡吃餃子，但是我們吃餃子的時候要註意，像壹口豬肉大蔥餡的餃子，裏面都是油，所以吃壹段餃子肯定不知道妳長了多少體重，所以平時要盡量避免這種帶肉的餃子。
6、雞蛋灌餅
許多上班族會在早上上班的路上買壹個雞蛋餡的蛋糕作為早餐。其實蛋包餅的熱量很高，經常吃很容易導致肥胖，路邊攤的食品衛生也令人擔憂。如果經常吃，還會引起腸胃問題，大家盡量少吃。
減肥期間可以選擇哪些食物作為主食？
1，煮玉米
煮玉米是最好的選擇，屬於壹種粗糧，營養價值非常高，飽腹感很強，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，排出大便，還可以達到減肥吸脂的效果。
2.燕麥
如果減肥，也可以選擇燕麥作為主食，尤其是燕麥和牛奶可以壹起煮當早餐。但是在選擇燕麥的時候，要選擇低糖的純燕麥，而不是水果燕麥或者堅果燕麥。其實這些煙的含糖量也很高，不利於減肥。
3.甘薯
減肥期間，還可以選擇蒸紅薯，既能增加飽腹感，又能促進腸胃蠕動，幫助消化。而且紅薯富含膳食纖維和多種維生素，更有利於身體健康。