1.生長激素。
晚上9:00-10是孩子入睡的最佳睡眠時間，因為晚上有兩個生長激素分泌高峰期，分別是21:00-1:00和5:00-7:00；在這兩個時期，寶寶應該處於“深度睡眠狀態”。孩子睡眠越穩定，生長激素濃度越高，更有利於快速生長，有利於孩子的成長。
2.褪黑素。
寶寶早睡、長時間睡眠也有利於夜間褪黑素的分泌。褪黑素可以防止細胞被氧化損傷，還可以增強免疫力，有利於寶寶的生長和健康。所以，晚上寶寶入睡後，媽媽壹定不要開燈讓寶寶睡覺，這樣不利於褪黑激素的分泌。
既然我們知道長時間睡覺對生長發育很有幫助，那麽父母就應該培養早睡早起的好習慣。每天按時起床，白天多活動，有利於養成晚上按時入睡的好習慣。否則，寶寶不睡覺，全家人都會跟風，最終導致寶寶晚上睡覺越來越晚，早上起床越來越晚，從而影響正常的進餐時間和作息時間，對寶寶的生長發育不利。
父母可以做些什麽讓寶寶睡得好？
作為父母，每個人都希望自己的寶寶睡得好，長得壯，長得高，但是怎麽做才能讓寶寶睡得好呢？馬靜總結了以下幾個方面。讓我們來看看它們。妳做了幾個？
1.睡眠裝備:寶寶的床硬度要適中。
寶寶睡覺的床不要太硬太軟。有坑的席夢思床和硬木床都不適合寶寶睡覺。如果寶寶和大人壹起睡，為了寶寶的健康發育，家長要調整好嬰兒床的軟硬度。床太軟太硬會影響寶寶的骨骼發育，也會影響寶寶的睡眠質量。
2.睡眠環境:給寶寶創造壹個舒適的睡眠環境。
室內溫度最好保持在20-25℃。夏天熱的時候，空調可以正確使用。冬天北方有暖氣，南方也可以開空調。開空調的時候，註意不要把出風口對著寶寶吹。同時，最好在房間裏放壹小盆水、掛壹條濕毛巾或使用加濕器，增加室內空氣濕度，避免房間太幹燥引起寶寶鼻腔和喉嚨不適。
嬰兒睡覺的房間應該保持空氣新鮮。最好每天開窗換氣1-2次，每次30分鐘左右。開空調的時候，不要長時間開著。註意開窗換氣，因為空調本身的換氣功能比較差，根本滿足不了室內的空氣要求。
晚上睡覺壹定要關燈。不要覺得開小夜燈很方便。開燈睡覺會影響褪黑激素的分泌，影響發育。同時要拉上窗簾，避免外界的強光照射，給寶寶營造壹個舒適的睡眠環境。
3.睡前準備:睡前不要讓寶寶過於興奮。
嬰兒每晚睡覺前的前30分鐘非常重要。如果父母睡前和寶寶壹起玩遊戲，寶寶的大腦會過於興奮，所以睡覺後很難入睡，甚至睡著後也可能會不安入睡。所以，晚上睡覺前避免玩讓寶寶過於興奮的遊戲。
同時，媽媽白天不要帶寶寶玩壹些嚇人的遊戲和驚險的動作，晚上也不要讓寶寶看復雜的動畫片，這些都不利於寶寶晚上的睡眠。
4.睡眠習慣:寶寶睡覺的時候，家長應該做什麽，不應該做什麽。
寶寶白天睡覺的時候，建議不要太刻意的保持室內安靜的環境，否則寶寶白天睡覺的時間會越來越長，不利於晚上早點入睡。相反，家長要制造壹定的噪音，讓寶寶知道白天和晚上的區別，也要讓寶寶適應在嘈雜的環境中睡覺，不要養成睡覺輕，容易受驚的毛病。
寶寶睡覺的時候，媽媽們不要老是摸他，不要壹會兒給寶寶蓋被子，壹會兒再給寶寶調枕頭，這樣會影響寶寶的睡眠質量。嬰兒小的時候總是睡眠不規律。只要室內溫度適宜，寶寶肚臍不受寒，就不要老是動寶寶。
睡眠對寶寶的身體發育非常重要。如果寶寶睡眠太少，素質太低，會減緩寶寶的生長發育。如果寶寶睡眠不規律，白天睡得多，晚上睡得少，會導致寶寶白天活動量減少，影響寶寶晚上的睡眠，間接影響寶寶的生長發育和智力發育。