尤其是25歲以後，皮膚會逐漸失去“潤澤感”，這是皮膚生理老化的結果。
燕窩富含的膠原蛋白具有增加皮膚儲水、滋潤皮膚、保持皮膚組織細胞內外水分平衡的作用。它含有壹種超強的抗氧化劑，具有排毒的功效，尤其對女性來說，長期食用有抗衰老的作用。
小貼士:每周吃2-3次，每次2-5克。方法任意，可根據興趣和口味制成木瓜燕窩、大棗燕窩、水果燕窩等多種口味。建議早上空腹喝，吸收更好。
燕窩的選擇
1，看:燕窩應該是絲狀結構，並不是真正的由片狀結構組成的燕窩；純燕窩不是完全透明的，而是半透明的，無論是浸泡還是在燈光下觀看。
2、氣味:燕窩有獨特的香味，但沒有強烈的氣味。有特殊氣味、魚腥味或油膩味的為假貨；
3、摸:取壹小塊燕窩，浸泡在水中。等它軟了以後，把絲條拿過來拉。彈性差。如果是拉的，那就是假貨；用手指搓，那些沒有彈性能搓成糊狀的也是假貨。
4.火燒:用火燒幹燕窩片。如果是真的燕窩，絕對不會產生任何劇烈的飛濺火花。
燕窩的儲存
燕窩是燕子分泌的珍貴體液。和其他食物壹樣，它也需要適當的儲存。最理想的方法是先將燕窩放入密封的燕窩保鮮盒中，然後放入冰箱保存。如果燕窩不小心濕了，可以用冷風口吹幹，壹定不要烤或曬幹。
食用燕窩的註意事項
燕窩是滋補品，要控制量。幹燕窩每次3~5克，每日壹次，最好在早晨空腹或晚上睡前食用。
1，吃燕窩期間壹般少吃辛辣油膩的食物，因為燕窩含蛋白質多，少吃酸性食物。
2、吃燕窩避免同時喝茶，因為茶葉中含有茶酸，會破壞燕窩的營養。最好在1小時後飲用。
3、感冒期間不適合吃燕窩。因為人體在寒冷的時候不能很好的吸收燕窩的營養。如果出現發熱等癥狀，吃燕窩也會影響外感寒氣的疏散和驅逐。
女人吃燕窩的效果
1，抗氧化作用
燕窩具有抗氧化、排毒的功效，能防止皮膚細胞因氧化而產生的色素沈著、衰老等各種皮膚問題，加速基底層色素細胞的新陳代謝，溶解已形成的黑色素。讓女性皮膚更白更亮，淡化斑點。
2.美麗美麗
燕窩中含有壹種非常重要的多肽激素——表皮生長因子，能促進細胞分化再生，快速修復受損皮膚。使人的皮膚光滑有彈性，細膩紅潤。
還能促進T淋巴細胞和淋巴細胞的有絲分裂，增加皮膚的免疫功能，有效修復和改善敏感皮膚，預防皮膚過敏。
3.減脂降血脂
燕窩能促進皮下脂肪細胞的新陳代謝和消除，減脂降血脂，有很好的減肥塑形作用，能讓女性的乳房保持美麗，擁有完美的曲線。
4、延緩衰老
燕窩能促進細胞分裂、增殖和細胞分化，重啟老化的表皮細胞，平復細紋、淺深紋，使皮膚光滑有彈性，從而起到很好的抗衰老作用。
5.改善皮膚問題
燕窩可以激活細胞外透明質酸的分泌和合成。激發肌膚自身的保護功能，明顯改善肌膚暗沈、啞黃、幹燥、粗糙的老化狀態。還具有很好的抗病毒、消炎、殺菌作用，能有效改善因針刺、痤瘡引起的色素和疤痕。還能完全防止皮膚受到陽光照射和輻射的傷害。
6.調節內分泌，滋養子宮。
燕窩提取物對女性生理機能有獨特的作用，能滋陰潤燥，滋養子宮，維持雌激素在正常水平。尤其是產後，能促進子宮和體型的恢復。
7、產婦保健產品
燕窩富含多種活性蛋白質，能促進人體組織的生長。孕期吃燕窩可以使孕婦強壯，有保胎的作用，還可以促進新生兒的大腦發育，使新生兒的皮膚細嫩白皙。產婦食用可以快速恢復身材，保持體型，對去除妊娠紋也有特殊作用。
8、血液和血液循環
燕窩具有補血、活血、化瘀、生肌的功效，對女性經期不適、經期疼痛、月經過多有很好的療效。
9.滋陰潤燥
燕窩性平味甘，入肺經，有養肺養陰的功效。對肺陰虛引起的咳嗽、盜汗、慢性咳嗽、咯血、低潮熱、支氣管炎等癥有壹定療效。