先說用到的頸部和腋下淋巴。
淋巴是個西醫概念。其實中醫和西醫就像壹對陰陽，本是可以相互相生的，用有時候可以把西醫當成有形的陰，把中醫當成無形的陽。前者註重有形，看得見的病，後者偏看不見，又存在的無形的功能。用好了就是相輔相成，相互為用。就像壹把雙刃劍，用不好可以傷人，但用對了也可以救人。
淋巴系統是人體重要的排毒系統，淋巴液占體重的百分之十六。肩負著血液運輸和免疫抵禦的重要責任。
而中醫講的是經絡，氣血，可以進壹步補充，詮釋淋巴的作用。經絡是人體氣血運行的通道，內連臟腑，外布全身，行氣血，平陰陽。將全身的五臟六腑，四肢百骸連接成有機的網狀整體，和淋巴有著非常相似的特征。
頸部的淋巴區過三焦經，小腸經，膽經。腋下淋巴區過膽經，心經，心包經，肺經，經絡摩擦淋巴，可以促進血液循環，增加淋巴供養量，提升淋巴的排毒功能。同時也能起到按摩所過經絡的作用，增強心肺功能，對預防冠心病等心腦血管問題有重要作用。還能促進消化功能，改善睡眠，提高人體免疫力。
內有臟變，外必有相變，對於淋巴系統來說，這點也適用。
通常， 脾胃不好，免疫力差，肝氣郁結的人經常會出現淋巴結腫大，渾身乏力，失眠等問題。就像經絡淤堵與臟腑器官的關系壹樣，通過觀察，觸能夠進行初步診斷。
我們發現無論是哪個角度來看，淋巴區都和血液、免疫力有關。所以按摩淋巴非常重要，特別是頸部和腋下。
圖片來源網絡
壹、頸部淋巴是從耳後延伸到肩部。
步驟
1.洗幹凈雙手，搓熱，剪好指甲，避免刮傷皮膚。
2.脖子歪向右側，右手四指從耳後下方自上而下到鎖骨摩擦100-200下，再用右手摩擦左側100-200下。
圖片來源網絡
3.點揉耳後淋巴，停頓壹下，每次3-5秒，重復5次。
圖片來源網絡
二、摩擦腋下淋巴，從腋窩壹直延伸到肘下。
步驟
1.左側臥，左手臂斜向上平放，雙手搓熱，右手掌從腋窩向手肘方向摩擦100-200下。
圖片來源網絡
2.右手拇指放於左肩，其余四指放於腋窩下，進行彈撥，重點極泉穴，2-3分鐘。
圖片來源網絡
3.換另壹側，同樣手法。
註意事項
1.不建議用按摩油，按摩霜。淋巴是皮膚排毒的重要部位，而皮膚有毛孔，能吸收到所接觸的按摩油，大部分按摩油都有化學成分，有的完全是化學成分，容易加重淋巴負擔，不僅起不了作用，反而適得其反。所謂的淋巴排毒精油，藥油都不建議使用。
特別提醒：小寶寶皮膚嬌嫩，身體發育不完善，肝腎代謝功能弱，也不建議經常使用撫觸按摩油、霜類。媽媽可平時註意保養雙手，做好保濕。按摩時雙手搓熱，以掌心揉按、食指中指並攏摩擦，結合揉按，隔衣摩擦為主。
2.手與皮膚要盡量貼服，避免漂浮。力度要適中，不可過力，要有力度但講究巧勁，靈活，柔和，沈穩，輕下，緩沈，速拉回，逐漸滲透，搓熱。手法要連貫而持續，幅度要均勻。做的時候慢慢體會，次數多了就知道怎麽把握了。
3.嚴重心腦血管疾病，淋巴結異常，頸動脈狹窄，血栓前兆，傳染性疾病等患者忌做，防止血流突然過大引發病變。調理好後再進行自我保健。
圖片自拍 北方的初春
有人說按摩淋巴可以去百病，可以救命，其實這是誇張的說法，這樣說無非是想讓人重視淋巴的作用。但每天堅持，壹段時間下來，妳會發現身體越來越輕松，睡眠好了，呼嚕聲消失了，心肺功能，免疫力得到了提高，而且每天就花幾分鐘的時候，成本也不高，手法也不難，所以還是值得大家壹試的，當然，如果妳試好了，壹定要堅持。記得累了，倦了，別想別的，想想淋巴摩擦，好好睡壹覺。