高血壓吃蘋果可以降低血膽固醇，降低血壓，保持血糖穩定。
火龍果火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行性疾病有很好的治療作用。
香蕉香蕉富含鉀。每天吃壹根香蕉，可以滿足體內對鉀的需求，穩定血壓，保護胃腸道。因此，高血壓患者應多吃香蕉。
柚子柚肉中含有非常豐富的維生素C和類胰島素成分，因此具有降血脂、減肥、美容養顏的功效。
橙子橙子含有豐富的維生素C和煙酸，可以降低人體內的血脂和膽固醇。因此，冠心病、高血脂人群多吃橘子是有益的。
芒果芒果含有豐富的維生素A和C，有利於視力健康，延緩細胞衰老，預防阿爾茨海默病，抑制動脈硬化、高血壓和預防癌癥。
木瓜中含有夾竹桃，具有保肝降酶、抗炎抗菌、降血脂的作用。
獼猴桃和獼猴桃汁能降低膽固醇和甘油三酯，還能抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。
橙子含有高含量的維生素C和胡蘿蔔素，能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂。
柿子有降血壓和預防動脈硬化的作用。
西瓜西瓜有十幾種營養成分，對高血壓有很好的治療作用。常用的方法有:取西瓜崔屹9-12g，決明子9g，煎湯代茶飲，效果較好。西瓜仁也是很好的降壓利尿劑。西瓜素有天然白虎湯之稱，又叫涼瓜，所以虛寒體質的人不宜多吃。
新鮮李子富含酸度、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等營養成分。患有高血壓、頭暈、失眠、夜間睡眠困難者，可取陳年李子3片(即烏梅加水文火燉)，加適量開水燉服，有降血壓、安眠、清熱生津的作用。
檸檬檸檬含有豐富的維生素C和維生素P，能增強血管的彈性和韌性，緩解鈣離子，促進血液凝固，可防治高血壓等心血管疾病。檸檬菱角湯:新鮮檸檬1片帶皮，菱角(菱角)5個皮，* * *配湯，每天喝1次。中老年朋友經常喝，可以預防高血壓。
當血液從心臟通過血管流向身體各個部位時，對血管壁的壓力稱為血壓。有些人的血液不容易通過全身，疾病使血管變窄，所以血液流動的壓力會增加，以保證血液流動通過。這樣，動脈血壓超過正常值就形成了高血壓。在日常生活中，我們可以通過合理的飲食、運動、服用降壓藥和有益於降低血壓的小偏方來防治高血壓。
飲食原則
至於壹般高血壓患者的合理飲食結構，相關專家總結為兩句話，即“壹、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、白、黑”。
第壹句話是“壹、二、三、四、五”:“壹”是指每天喝1袋牛奶，含鈣250毫克，不僅能補充鈣和蛋白質，還能降低高血壓的發病率。“第二”是建議用中藥方劑小江茶泡茶，每天兩次。長期飲用可以起到很好的預防作用。“三”是指每天吃三份高蛋白食物，每份可以是瘦肉50克，或雞蛋1份，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，每天早、中、晚餐各1份為宜；“四”是指“不甜不鹹，不粗不細，三四五頓，七八成飽”，即壹天可以吃三四五頓，每頓可以吃七八成飽。“五”是指每天吃蔬菜水果500克，壹般每天吃蔬菜400克，水果100克。
第二句是“紅、黃、綠、白、黑”:“紅”是指每天吃1-2個西紅柿，除了降血壓之外，還能使男性前列腺癌的發病率降低45%。“黃”是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米等。其中壹種每天要適量食用。“綠”是指吃深綠色的蔬菜，這種蔬菜含有維生素C，具有減脂、降血壓等多種功能。“白”指的是燕麥片(或燕麥粉)，可以每天適量服用。壹般每天將50克水煮沸5-10分鐘，與牛奶混合，降低血壓。“黑”是指木耳或香菇等。每天可用木耳10克或香菇10克。浸泡後可做成菜肴食用，有降血壓的作用。
壹般如果血壓高，需要在日常飲食上多加註意，戒煙戒酒，多食用纖維類水果蔬菜。