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豆腐雞蛋羹蒸蝦怎麽做,營養均衡,小朋友愛吃?

9月是孩子新學期的開始,孩子想進入高強度的學習狀態。為人父母不容易,他們體諒孩子。因此,他們需要註意營養的平衡以及肉類和蔬菜的合理分配。給大家分享五個適合孩子吃的家常菜炒菜。它們營養簡單可口,有利於補充體力和心智,讓孩子少生病,學習訓練更輕松。

水豆腐雞蛋湯蒸蝦食材:玉子豆腐、鮮蝦、生雞蛋2個、醬油2大勺、鹽1小勺、香蔥和少量白胡椒粉。

做法:將鮮蝦去頭,保留蝦尾,將鮮蝦挑去蝦線,洗凈去除粘液,然後用廚房紙吸幹水分,加入少許米酒、鹽、胡椒粉抓勻腌制片刻;

玉子豆腐切成豆腐片,厚1cm,在菜的四周碼成壹圈,碎片放在中間;將2個雞蛋打入碗中,加入少許鹽,加入等量溫水攪拌均勻。撇去表面的泡沫,讓蒸出來的蛋羹非常細膩。

將蛋液倒入深盤中。稍微露出蛋液面最合適,中間放鮮蝦。放入鍋中,中火蒸10分鐘。蛋液凝固後,倒入1大勺蒸魚醬油、冷開水和1大勺香油打成汁,鍋裏放蔥白。

番茄汁雞蛋食物:番茄3個,雞蛋適量,番茄醬1炒勺,醬油1勺,鹽1勺,糖1勺,木薯澱粉1勺,蔥少量。

做法:雞蛋洗凈,放入鍋內冷水,小火燉6分鐘至沸騰。把它撿起來,泡在冷水裏。完全涼透後,剝去蛋殼,使其變滑。將西紅柿的頂部交叉,倒入熱水燙壹下皮,然後切碎,炒鍋倒入油,放入魚漿炒香,然後放入西紅柿翻炒做沙,再倒入番茄醬翻炒,加入1碗清水燒開;

加入雞蛋,加蓋燜5分鐘;最後加入糖、鹽、醬油、木薯澱粉等調味品,快速翻炒,使汁液變濃,撒上洋蔥即可食用。

豌豆炒牛肉末:牛羊肉適量,扁豆適量,油耗1湯匙,醬油1湯匙,生抽1湯匙,蒜2瓣,木薯澱粉1湯匙,鹽1湯匙,

做法:在牛肉末中加入醬油、米酒、醬油王、木薯澱粉和少量油,約15分鐘。將扁豆洗凈,將黃豆去皮,在鍋裏燒開熱水,將扁豆焯2分鐘左右,去掉豆腥味,這樣煎的時候更容易熟。

慢火把油放入鍋中,先放蒜泥,炒到接近焦的程度,放入牛肉醬,用鏟子快速攤開,炒到褪色,紋路清晰。最後倒入扁豆翻炒至熟。加上油耗和鹽調味就能起鍋了!

蒸鯧魚食物:鯧魚3條,姜片適量,小蔥適量,海鮮醬油4勺。

做法:銀鯧去除內臟和裏面的黑色黏膜、鰓,然後清洗幹凈。如果魚很大,在肉厚的區域切兩三刀;在菜的內側撒上適量的姜片,把魚放在姜片上。鍋燒開後,把魚放進去蒸6分鐘,關火(時間可以根據魚的大小來控制)。

把菜裏的汁倒掉,把裏面的姜片挑出來,再把蔥花和姜絲放在魚上,淋上海鮮醬油,熱油燒鍋,把滾燙的油倒在蔥花上,激發香味。

蒜蓉蒸鮑魚食材:生蠔適量,油耗1湯匙,醬油2湯匙,糖1茶匙,鹽適量,蔥適量,姜沫適量,

做法:將鮑魚肉從殼中挑出,用抹布將鮑魚殼表面逐壹清理幹凈;鮑魚肉在去除裏面白色的內臟後需要清洗幹凈整齊,用小刀在牡蠣的正面劃壹下更方便品嘗。

冷鍋加點油,倒入蒜泥翻炒出香味。加入白糖、醬油、耗油和少許鹽調好味,備用。將洗凈的鮑魚肉放入鮑魚殼中,將混合汁均勻倒在生蠔上,開水後蒸8-10min(視生蠔大小而定),蒸好後取出撒蔥段。