1、腎虛的癥狀
腎虛有分好幾種：
①腎陽虛：（俗稱命門火衰）則有陽虛的臨床表現：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、欲望減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沈遲。
②腎陰虛：（俗稱腎水不足）除有腎虛的表現外還有陰虛的臨床表現：如五心煩熱、潮熱盜汗、口幹舌燥、尿黃便幹、舌紅少苔、脈細數。
③腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱。
④腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沈遲。
2、補腎的方法
壹、吞津可養腎
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。妳可以做壹個實驗，口裏壹有唾液就把它吐出來，不到壹天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
二、有尿不要憋
有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之壹。膀胱中貯存的尿液達到壹定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時壹定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
三、節房事可養腎護腎精
適當節制房事，有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此壹定要量力而行，勞作有度，房事有節。
四、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的壹種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
五、大便要通暢
保持大便通暢，也是養腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
六、睡眠可養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
七、飲水養腎
定時飲水是很重要的養腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
八、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各壹遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
3、重拾快樂的方式
壹、去五星酒店開房
妳們若是感覺對彼此失去了當年的快樂，可以找個雙方都放松的時候去五星級酒店尋找壹下不壹樣的快樂，雖然五星級感覺比較奢華，但只要能找回當年的快樂，還是物有所值的。此方法不適合經常使用，幾個月用壹次才會達到理想的效果。都說結婚的男女為了生活中的壹些的問題就開始爭吵了，少了以前到酒店開房的那種神秘感了，更加少了夫妻間的壹些隱私的交流了，所以我們應該做的就是先拋開夫妻間的壹些問題，找壹找戀愛時妳是怎麽做的感覺。
二、嘴部功夫要到位
男性們期待著女性給自己口技，女性們也不例外，她們也期待著另壹半可以為自己口技，男性可利用嘴上功夫來刺激女性，比如說用舌尖輕觸女性的女性私處，反復的刺激能讓女性瞬間欲望大增，對妳欲罷不能。男性們要註意的是，對私處的刺激要把側重點放在女性私處上，這能有效激起女性的同房欲望，讓其恨不得和妳進行壹場暢快淋漓的同房。
三、積攢同房法
妳們若是每周都保持壹次的性生活頻率，不如妳們約好在壹個月之後再行房，在這期間，妳們不能有任何的性行為，妳會發現，對方對妳的關註力日漸提升，而且在下次行房的時候，妳們會快樂倍增。此方法也是目前不少年輕情侶們選擇周末夫妻的原因，能有效延緩七年之癢的到來，有助於感情的增加和促進。在妳積攢同房的欲望到了壹定的程度的時候，妳對伴侶的渴望就是十分的強烈的了，這個時候的同房更能給妳同房帶來高潮的峰巔。
四、刺激野外同房
野外同房追求的就是高強度的性刺激，野外同房時，妳們需要準備好濕巾和避孕套，濕巾能夠讓妳們在同房之後擦拭身體，避免身體被泥土沾上而無法去除。聽說，野戰同房更能刺激夫妻之間的同房欲望，給對方更多的緊致感，促使高潮來得更加兇猛。