女性夏季健康食譜
1，排骨枸杞滋補湯
材料:排骨1個，枸杞12紅棗，當歸4個。
做法:排骨焯水，洗凈血水放入砂鍋。加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，小火燉至排骨酥爛，再加鹽、雞精調味。
功效:將以上成分壹起燉煮，可收到滋陰潤燥、養顏美容的輔助作用。
2.銀耳西瓜湯
材料:1熟西瓜，銀耳，冰糖。
練習:
1.在西瓜的蒂部開壹個圓口，取下蓋子，挖出西瓜的果肉和籽，外殼保持完整。
2.將整個瓜殼洗凈，用開水燙壹下瓜殼內壁。
3.將挖好的果肉和瓜子用紗布包好，壓榨取汁。
4.將砂鍋放在火上，加水燒開，放入冰糖燒開，再放入水發銀耳。
5.將西瓜汁倒入冰糖銀耳中。煮開後倒入西瓜皮，蓋上瓜蓋，放入盤中。
功效:滋陰潤肺，清熱解暑，除煩止渴。
3.百合蓮子湯
材料:瘦肉半斤，蓮子壹兩，蜜餞百合五個，蜜棗四個，生姜半片。
做法:蓮子、百合大多是幹的。將上述食物和藥物洗凈，壹起放入鍋中，加入瘦肉和六碗水，煮三到四個小時。蓮子會松，百合會有味道。
功效:蓮子是著名的滋補藥膳，可以養心降壓。百合能益氣、溫肺、止咳；鮮品有止咳、止慢性支氣管炎、治肺病、止咯血的功效；粉末形式的幹燥食品具有滋養和營養的作用。以上兩種藥加上瘦肉，形成壹個湯，既能補中氣，強肺養顏，又能安神降壓，味道還挺鮮美的。
4、降火玉蔬菜湯
材料:天冬10克，薏苡仁10克，板藍根8克，西瓜皮和絲瓜各10克，黃豆芽30克，鹽適量。
練習:
1.西瓜皮白瓤切片，絲瓜綠色部分切絲，黃豆芽去根。
2.將板藍根、天冬放入棉布袋中，薏苡仁放入鍋中，加水，煮沸後關火濾汁。
3.然後把藥汁和薏苡仁放入鍋中加熱。加入西瓜皮、絲瓜絲、黃豆芽煮開調味。
功效:清熱降火，清洗腸胃。
夏季女性護膚保健小貼士
第壹，勤喝水，保持體內外的水分。
喝果汁、礦泉水、茶等。適當保證體內充足的水分；經常洗澡洗臉可以讓面板吸收水分，保持濕潤；蒸汽熏蒸也可以用來補充面板的水分，尤其是面部。
第二，要有充足的睡眠和休息。
保持充足的睡眠因為面板在白天被太陽和風吹後需要“休息”來補充營養和修復受損的細胞。晚上10點到淩晨4點，是小組休息的最佳時間。
第三，要加強營養
蔬果多吃新鮮蔬菜、水果、雞蛋、芝麻、蜂蜜等。含有維生素，有利於增強面板的代謝功能。
第四，永遠* * *面對面板
面板保養早上，雙手貼著面部肌肉和血管的方向慢慢* * *幾分鐘，促進血液循環和細胞分泌，可以增加面板的膠質和油脂質。
第五，要控制和調節自己的情緒。
心情好的面部神經也是大腦控制的。如果妳有精神疾病或者長期緊張、恐懼、抑郁等。，會導致血液循環不暢，營養供應不足，使面板蒼白起皺，早衰。
夏季女性護膚保健註意事項
1，不要用過熱的水洗臉
和妳聽說的不壹樣，其實用熱水洗臉並不能擴張毛孔。熱水只能讓妳的面板更幹燥，破壞妳的毛細血管。長期使用過熱的水也會造成膚色不均。
正確的美容護膚方法:洗臉前壹定要用手腕試水溫。* * *因為手腕面板比手掌上的面板對熱量更敏感。* * *應該用溫水洗臉。
2.不要過度清潔
潔面的時候總覺得臉沒洗幹凈；壹聽說鼻貼可以去黑頭，水楊酸可以深層清潔，顆粒磨砂膏清潔能力更強，經常使用* * *膏可以減少油脂...我都買了，試了試。因此，
有的人出現了敏感、紅腫等新問題。這說明面板的穩定性、自恢復和自調整能力被破壞了。在此期間，面板的免疫能力降低，不僅引起壹系列皮膚問題，還可能導致身體疾病。
正確的美容護膚方法:每天用油性面板洗臉兩次，只在晚上用控油洗面奶，中午用溫和的吸油面巾紙解決；每天用中性面板洗臉兩次，使用酸堿度適中的潔面產品，潔面後幾分鐘內不會感到幹燥或形成油脂膜；早上用清水清潔幹燥的面板，晚上使用溫和但清潔的產品。
3.不要用堿性護膚品洗臉。
面部面板上有大量的皮脂腺和汗腺，在面板上形成壹層無形的保護膜。微酸性，有很強的殺菌護膚作用。
堿性護膚品，比如肥皂，不僅破壞了它的保護作用，還會使皮脂腺產生更多的油脂。用肥皂去油越多，皮脂腺出油越多，最後很難清理幹凈。由此可見，如果面板不是太臟，就不應該用肥皂清洗。
4.不要做過分的傷害。
皮膚的代謝能力是有限的，對營養物質的吸收程度也是有限的。如果不管三七二十壹就把什麽都往臉上抹，皮膚可能會因為承受不起而“受傷”。和平時期的保護
皮膚，密集保養精華不要天天用；如果面板本身不錯，可以選擇成分簡單的清爽面霜；每天塗護膚品的數量控制在四五種乳液、眼霜、精華液、面霜就夠了。
5、護膚，不要忽視卸妝。
有些人認為日常美容護膚方法中不化妝就不用卸妝，其實不然。我們的皮膚每天都會接觸到大量的外界* * *-汽車尾氣、灰塵、強烈的紫外線輻射，使我們的頭發變得毛茸茸的。
毛孔分泌油脂多，皮脂和汙垢混在壹起，更難被洗。所以，無論有沒有化妝，在做任何護理之前，卸妝清潔面部都是很有必要的。看過的人會看到: