壹、瘦腰
1、吹氣球
想要瘦腰，妳只需要花費壹些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。若妳懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合妳，妳還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。
2、喝醋
市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若妳是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋哦！
3、嬰兒食品減肥法
嬰兒的食物是具有瘦身的效果的，因為這類食物無鹽無糖，但是吃起來味道很難吃。如果妳忍不住吃東西的欲望，可以用這個方法來控制食欲。
4、消化餅減肥
早上吃全麥吐司兩塊，及壹份水果。中午吃餅幹三塊加壹瓶牛奶，或優酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因為妳晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補妳體內組織，會用到蛋白質，所以妳不必擔心發胖喔！
5、稀飯減肥
不會令妳吃下太多的澱粉質，但喝稀飯卻可以令妳非常有飽足感！妳可以配合壹些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。因為，豆類食品可以防乳癌。
二、瘦大腿
1、按摩腿部
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。
2、進行大腿健美運動
兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另壹條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每壹條腿上做3組（每組10次）。
3、下蹲瘦腿
兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿壹個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時註意手腕不可彎曲。壹面吸氣壹面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時註意膝蓋方向要和腳尖壹致；蹲至大腿和地板呈平行時，再壹面吐氣壹面慢慢恢復原來的站立姿勢。重復10次。
雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢擡高壹腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。
4、遊泳瘦腿
遊泳是壹種對減肥效果很好的運動方式，但是對於腿部的鍛煉就不是太多了，如果妳想要減掉腿部的肉肉，妳可以選擇在淺水處行走，或者是穿著救生衣在深水處行走，水的天然阻力可以讓妳的大腿得到強有力的鍛煉。
5、有氧運動瘦大腿
有氧運動的目標是燃燒脂肪，但是大腿上不會增加大塊肌肉群。為了實現這壹目標，不要讓大腿肌肉過多進行鍛煉。如果妳在有氧器械上練習，阻力設置要低（比如，橢圓機或健身車），坡度也要小（跑步機）。
但要設置相對高的強度（妳有多拼命練習）來達到最大的效果。妳可以使用心率監測裝備。如果妳是在室外鍛煉，不要在山地練習。
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