現在正值三伏天階段，溫度太高，很多人都食欲不振，我經常聽到身邊的小夥伴說“太熱了，飯都不想吃了”。但是長期少吃食物會導致營養不良，使身體進入消極狀態。
所以，為了保護咱們的身體，我們必須在這個炎熱的三伏天做好養生準備。
?三伏天如何養生？
壹、關於飲食
1、多喝熱茶?
在炎熱的天氣裏，人體的溫度會比較高。如果我們吃大量的冷飲，雖然能幫助我們在短時間內降溫解渴，但容易刺激脾胃，從而導致脾胃受損。
在這樣炎熱的天氣裏，如果想降溫，建議喝熱茶。喝熱茶後，人體會出汗，這樣出汗可以帶走壹部分熱量，進而起到降低體溫的作用。比如菊花茶、桂花茶、決明子茶等。
2、多吃醋
醋是壹種調味品，有開胃的作用。三伏天炎熱的天氣，降低了不少人的食欲。為了調節食欲，刺激食欲，建議吃點醋。
比如，在杯子裏倒入壹些醋，倒入適量的熱水，攪拌均勻後即可飲用。或者是，拌涼菜時，多加點醋，如涼拌黃瓜、涼拌菠菜、苦瓜等。我最近愛上了涼拌秋葵，真心好吃，值得壹試。
3、多吃鴨肉
鴨肉有滋陰的功效，而且它的脂肪含量低，吃了也不會長胖。在這種炎熱的天氣裏，?以燉壹些鴨湯或煮壹些鴨粥作為食物。每天多吃鴨肉，可以幫助身體排毒消暑，滋養身體。
二、關於運動
避免久坐不動，久坐會使人供血不足、乏力、肌肉酸痛。可適當鍛煉、微微出汗，出汗能夠排寒排濕，有效提高咱們身體對高溫的適應能力。
三、關於休息
可以晚睡早起。當然，這裏說的晚睡不是說要熬夜，而是順應夏季晝長夜短的特點。三伏天建議中午補個午覺，30分鐘左右就可以了。
?三伏天飲食方面需註意什麽？
1、避免吃太多的幹而烈的食物
三伏天很熱，這是大家都感受得到的。因為氣溫高，很多人在這個時候會大汗淋漓。妳要知道，如果出汗過多，很容易耗氣傷陰。氣虛或陰虛體質的人，稍不註意就容易疲勞、頭暈。
為了避免不利的情況，咱們應該在三伏天少吃燥烈的食物，如堅果等。
2、避免吃太多生冷食物
三伏天相當熱，很多人都受不了酷熱。為了給自己降溫，會選擇吃冷食，如冰鎮西瓜、冰淇淋等。這些都是性很寒的食物，吃太多會導致體內寒氣大量增加，這不僅會容易損傷脾胃，也容易引起女性宮寒。
因此，無論三伏天有多熱，都不要吃過多的生冷食物。同時，應少喝冰鎮飲料、含冰塊的飲料等。
3、忌食辛辣油膩食物
三伏天很熱，很多人喜歡晚上出去喝飲料、燒烤、吃海鮮。但是壹天到晚吃燒烤和海鮮也不好，因為這些食物中往往添加了很多辣椒等辛辣的調味料。
如果這些刺激性食物吃多了，很容易造成濕熱蘊結，進而會造成臉上長痘痘。
三伏天是壹年中最熱的時候，也是養生的最佳時期。所以我們在飲食上應該多加註意，讓自己有個健康的身體。