1垃圾食品
2油炸食品
3罐裝食品
4腌制食品
5加工肉類食品(火腿腸等。)
6肥肉和動物內臟食物
7種奶油產品
8方便面
9燒烤食物
10冷凍甜點
11果脯、話梅、蜜餞
遠離垃圾
1垃圾食品
垃圾食品是指營養成分少，添加劑(或有害成分)多，沒有特殊保健作用的食品。長期吃垃圾食品可能會損害妳的健康。所以，妳要盡量少吃或者不吃。
2油炸食品
這類食物熱量高，含有高油脂和氧化物質，經常食用容易引起肥胖；它是導致高脂血癥和冠心病的最危險的食物。在油炸的過程中，往往會產生大量的致癌物質。研究表明，經常吃油炸食品的人某些癌癥的發病率比不吃或很少吃油炸食品的人高得多。
3罐裝食品
不管是水果罐頭還是肉罐頭，裏面的營養成分都被破壞了很多，尤其是各種維生素幾乎都被破壞了。此外，罐頭制品中的蛋白質經常變性，大大降低了其消化率和營養價值。此外，許多水果罐頭含糖量高，以液體為載體攝入人體，使糖的吸收率大大增加，食用後可在短時間內血糖急劇上升，加重胰腺負荷。同時因為能量高，有導致肥胖的嫌疑。
4腌制食品
腌制過程中需要大量的鹽，會導致這類食物鈉含量超標，加重經常食用腌制食品的人腎臟的負擔，增加高血壓的風險。此外，食物在腌制過程中可產生大量致癌物質亞硝胺，導致患鼻咽癌等惡性腫瘤的風險增加。此外，由於高濃度的鹽會嚴重損傷胃腸粘膜，所以經常吃腌制食品的人，胃腸炎癥和潰瘍的發生率更高。
5加工肉類食品(火腿腸等。)
這類食物含有壹定量的亞硝酸鹽，因此可能有致癌的潛在風險。此外，由於添加了防腐劑、增色劑和保色劑，加重了人體肝臟的負擔。此外，火腿等產品多為高鈉食物。吃多了會導致高鹽攝入，引起血壓波動，腎功能損害。
6肥肉和動物內臟食物
雖然含有壹定量的優質蛋白質、維生素和礦物質，但肥肉和動物內臟含有大量的飽和脂肪和膽固醇，已被確定為導致心臟病的兩個最重要的飲食因素。現在已經明確，長期食用動物內臟類食物，會大大增加患心血管疾病和惡性腫瘤(如結腸癌和乳腺癌)的風險。如果長期食用，並且過量，就會導致癌癥。
7種奶油產品
經常吃奶油制品會導致體重增加，甚至升高血糖和血脂。飯前吃奶油蛋糕也會降低食欲。高脂高糖成分往往會影響胃腸排空，甚至導致胃食管反流。很多人在空腹食用奶油產品後，會出現反酸、燒心等癥狀。
8方便面
屬於壹種高鹽、高脂肪、低維生素、低礦物質的食物。壹方面，由於含鹽量高，腎臟負荷增加，會使血壓升高；另壹方面，它含有壹定量的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管系統有相當大的負面影響。此外，它含有防腐劑和香料，可能對肝臟有潛在的不良影響。
9燒烤食物
含有三苯基四丙基吡啶，壹種強致癌物。
導致蛋白質碳化變性(增加腎臟和肝臟負擔)。
1烤雞腿大約等於1對5支煙的毒性。
10冷凍甜點
包括冰淇淋、雪糕等。這類食物有三大問題:因為含有高奶油，容易導致肥胖；因為糖分高，可以降低食欲；也可能因為溫度低刺激胃腸道。
11果脯、話梅、蜜餞
含有亞硝酸鹽，可與人體內的胺結合形成潛在致癌物胺亞硝酸鹽；香精等添加劑可能損害肝臟等器官；較高的鹽含量可能會導致血壓升高和腎臟負擔加重。
遠離垃圾
大家都知道“病從口入，禍從口出”。我們必須註意我們吃的東西。近年來，食品安全已經成為人們關註的焦點。今天，專家列出了五類對我們健康有害的食物。
首先，果凍
典型的人工食品，幾乎都是添加劑做的，沒有天然的食品原料。但是在很多大超市裏，這是很多人的最愛，窮人的最愛，所以不能吃健康。
第二，薯片
薯條含致癌物丙烯酰胺較多，最好的薯片都是油炸的。如果妳真的想吃薯片，妳可以自己做。
第三，火腿腸
顏色鮮艷，口感有彈性，肉香，蛋白質含量合格，與豬肉無關！著色劑，防腐劑，香料，皮，水，豬血，大豆分離蛋白都被塞進各種腸衣裏，給妳肉的感覺，卻沒有肉的營養！
第四，方便面
是另壹種油炸食品，尤其是方便面調料包裏的油包。陳金柱老師在他的陳金柱視頻中提到，人們在吃了壹袋方便面後需要32天來解毒肝臟。
第五，派系
用各種添加劑制作的“美味”食品。簡直就是食品添加劑的大壹統。
妳最好買那些沒有經過人工加工的食物，比如蔬菜和全谷物。