妳知道瘦腿瑜伽有哪些瑜伽動作嗎？其實大家都會為了這個瑜伽定期鍛煉，因為這個運動是很多人喜歡的簡單運動。那麽妳對瘦腿瑜伽的這些知識了解多少呢？下面給大家分享壹下瘦腿瑜伽的瑜伽動作。
瘦腿瑜伽動作1三角側拉伸
Step1兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直於左腳板，屈膝成弓步姿勢。雙手與肩同高，掌心向前。
Step2上身向右彎曲，右手放在右腿前方，保持手臂呈之字形，直到手臂與地面垂直，然後將頭向上擡起，看著左手的指尖。停下來呼吸3-5次。
左右重復5次。
這個動作對於減少腰部和大腿內側的脂肪是相當有效的，也可以矯正腿部的形狀。
百靈鳥風格
Step1右腿在身體前方彎曲，腳掌貼在恥骨上，左腿直背。擡頭挺胸，雙手放在身體兩側。
Step2上身前傾，手臂向前伸展，額頭觸地。停下來呼吸3-5次。
左右腿互換前，同樣的動作重復5次。
這個動作有美化臀部和拉伸腿部的效果。
喇叭型
Step1坐姿，雙腿彎曲重疊，右腿在上，左腿在下，雙腳腳跟盡量靠近臀部，雙手托住腳背，擡頭挺胸。
Step2雙手向後彎曲，背部交叉，擡頭挺胸，停止呼吸3-5次。如果不能雙手交叉，可以抓住毛巾的兩端作為輔助。
上下交換雙腿，各重復5次。
做這個動作時，註意胸部和腰部盡量直立，感受軀幹伸展的感覺。
蝴蝶風格
Step1雙腿彎曲，腳掌貼地，雙手緊握抓腳掌。擡起妳的頭，讓妳的膝蓋盡可能靠近地面。
Step2輕輕上下晃動雙腿，放松骨盆和腿部。持續30秒-1分鐘。
這個動作可以矯正骨盆和腿部的不良形狀。
三角形扭轉型
Step1:雙腿張開與兩肩同寬，右手掌心向外翻約445度。擡頭挺胸，雙手自然垂在身體兩側。
Step2上身向下彎曲，頭部靠在右腿膝蓋上，雙手盡量抓住右腳腳掌。停下來呼吸3-5次，然後回到步驟1。
左右交替重復各5次。
這個動作可以幫助妳在瘦腿的同時減掉腰部的“遊泳圈”。
瘦腿瑜伽動作2 1，擡腿運動
每天早上早起十分鐘，每組在床上做擡腿1分鐘。重復五組。
擡腿是最常用最有效的瘦腿方法，可以充分鍛煉整個腿部肌肉，促進腿部脂肪的‘燃燒’。
也可以在晚上睡覺前做十分鐘來消耗壹天的脂肪，這樣睡覺的時候就能睡著。
2、睡前瘦腿運動
睡前躺在床側，伸直身體，將腿盡量擡離床，直至與床垂直，重復動作20次。
然後換另壹側做運動，重復直到大腿感到酸痛。
這個動作很簡單。晚上練習，堅持兩個月看效果。
3、瘦大腿運動
采取仰臥姿勢，雙腳腳踝交叉，然後屈膝，雙手放在臀部下方。
然後擡腿，膝蓋伸直，雙腳面向天花板，交叉擡到天花板，盡可能拉伸膝蓋，加強大腿力量。
每天堅持，15-20次為壹組，每天重復1-3組。
結論:瘦腿和矯正腿型很重要，但也要註意。堅持科學健康的運動是達到理想腿型的最好方法。不要盲目。