6月21日，夏至將至。俗話說，不過夏至不熱，夏至的到來也預示著將迎來最熱的時期，在這樣的酷暑季節，我們防暑之余如何做到 養生 ，保持 健康 體魄呢?
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病。”
夏季的三個月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛，人們應該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，情誌應保持愉快，切勿發怒，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢，通泄自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏季的時令，保養夏長之氣的方法。違逆了就會損傷心臟，使提供給秋收之起的條件不足，到秋天容易發生瘧疾，冬天再次發生疾病。
夏三月，是指立夏到立秋的這三個月。在夏天要使精神像含苞待放的花壹樣的秀美，並要切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒向外，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的 養生 之道。
夏季屬五行中的火，人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”對應五行，心屬火。天氣逐漸轉熱，人們極易感到悶熱、困倦和煩躁不安，好發脾氣。因此，我們需要思想平靜，神清氣和，古代著名 養生 家嵇康說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”，這就是“心靜自然涼”，不無道理。
夏至 養生 重在保護陽氣
夏至壹陰生，其氣均微，如草木蔭生，易於傷伐。所以，《易經》說：“至日閉關。”夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
春夏養陽，越是到夏至，越要重視養陽。養陽的本意是養內虛之陽，因此，既可飲食溫補陽氣，亦可用湯藥，或者艾灸，都可扶助內陽。趁陽排寒，順勢祛邪，“使氣得泄”，今起慎飲寒涼，多用艾灸(關元、中脘、足三裏)，食可溫補 (夏吃姜)；陽虛者亦可於夏至前後施灸，能改善體質；
中醫理論認為：夏至是陽氣最旺的時節，陽氣在這壹天強盛到極點，陰氣自這壹天開始滋長。 養生 就要順著自然界的性子來，壹方面保護陽氣，不要讓它過旺而引發上火，壹方面也要滋陰調息，養護心臟。
夏至這天，北半球的白晝達到最長，是陽氣最旺的時節。所以， 養生 要順應夏季陽盛於外的特點，從各個方面註意保護陽氣，維持氣機的暢通。
首先是調整作息。夏至之後，順應自然界陽盛陰衰的變化，應晚睡早起。另外合理安排午休時間，壹方面避免午時的炎熱，另壹方面可以恢復精力。如果是從事室外工作，應該避開烈日熾熱的時間段，並做好防曬防護。
調理：“冬病夏治”正當時
冬病夏治是我國中醫學很重要的預防醫學思想。“冬病”就是在冬天易發的病，比如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系統疾病，還有壹些老年人腰腿痛等。在夏季，人體陽氣達到四季的最高峰，此時治療冬病，積寒容易被趕出來，此外還能增強抗病能力
夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜電風扇直吹送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
夏至 養生 之起居
1.夏季起居宜晚睡早起。
2.中午睡眠很重要。
夏至後中午氣溫高，可用午睡補充夜裏的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。
3.夜晚睡覺空調溫度不能太低。
夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
4不宜進行過於劇烈的運動
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