用壹年的時間改變自己。
2023年自律榜
自律的生活
1，不熬夜，保證8小時充足睡眠。
2、不要賴床，睜開眼睛後馬上起床，先喝壹杯溫水，暖暖胃，再洗漱。
3、飲食清淡，保護腸胃，每天喝8杯水。
4.壹定要吃早餐，保證早餐的營養。
5、晚飯不要吃的太飽，七八分就好。
6.保證每天攝入充足的蔬菜水果，增強免疫力。
7、不喝奶茶碳酸飲料，少吃油炸食品。
8.睡前準備好第二天要穿的衣服，化淡妝出門。
9.洗完澡後，塗上身體乳護理皮膚。
10.將口罩、紙巾和現金放在包裏，以備不時之需。
11，註重個人形象，衣著整潔，註重穿著。
12，每周整理房間，定時脫離。
13，堅持記賬，減少消費，開始存錢。
14，每天堅持鍛煉15~30分鐘。
提升氣質
1，多微笑，微笑能帶來好心情。
2.走路擡頭挺胸，不駝背，保持優雅的姿勢。
3.穿幹凈簡潔大方的衣服，改善衣著。
每天花20分鐘健身、散步或慢跑。
5.每天閱讀或閱讀壹篇文章，培養閱讀習慣。
6.嘗試壹年讀50本書，做讀書筆記。
7.學會做自媒體，學會技巧。
8.每個月看壹部電影，豐富自己的業余生活。
9.每個月看壹部紀錄片，提高認知。
10.對別人的贊美不要吝嗇，要大方地享受。
11.對悲觀說不，停止抱怨，告別負能量。12，學會拍好看的照片，多拍高質量的照片。
13.活在當下，學會享受生活。
人際關系文章
1，答應坦白，拒絕果斷。
2.杜絕無效社交，遠離長期負能量的人。
3，留有說話的空間，方便別人也方便自己。
4.待人接物要真誠禮貌，註意分寸。
5、不要打斷別人，學會做壹個傾聽者。
6.學會高質量的獨處。
7.不要附和別人的自嘲。
8.戒掉口無遮攔、直言不諱的習慣。
9.和別人在壹起的時候，不要壹直玩。
10，說話婉轉，不要直接指出對方的缺點。
11.換個圈子，多和優秀的人交朋友。
12，記住親人的生日，送上最美好的祝福。
13，多陪陪父母，盡量多打電話。
健康管理章節
1，不喝奶茶，飲食低鹽低糖。
2.待人溫和，戒驕戒躁。
3.學習情緒管理，保持平和心態，每年體檢壹次。
4.睡前深呼吸冥想10分鐘，提高睡眠質量。
5.少吃外賣，堅持自己做飯。
6、多喝湯，營養健康。
7、細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，幫助消化。
8、每天護膚，每周敷3次面膜，出門前做好防曬。
好的消費品
1，不盲目消費，不跟風消費，做好消費計劃。
2、每月復盤，每天記賬，形成習慣。
3.我開始明白儲蓄的重要性，有計劃的設定目標，強迫自己把收入的10%存起來。
4.看理財方面的書籍或者紀錄片，學習理財知識。
5.發展壹個適合自己的副業，增加收入。
6.關閉花唄或信用卡，不要提前消費。
2023年自律時間表6: 30-7: 30
起床前喝壹杯溫水。早晨是最適合記憶的時間，可以用來練習英語聽力，也可以用來早讀，增強記憶力。
7:30-8:00
早餐吃得好！
(主食+肉類蛋白+果蔬維生素)
8:00-9:00
開始壹天的工作或學習，整理壹天的工作或學習計劃。
9:00-11:00
這是處理壹些棘手問題最清晰的時候。學生可以學習科學知識，解決難題。
11:00-12:00
經過壹上午的學習或工作，感覺有點累了，就不應該再做高強度的工作或學習了，可以處理壹些不太耗費大腦的事情。
12:00-12:30
午飯時間，品種可以多樣化，讓大腦在吃飯的時候得到放松，可以聽聽音樂，看看綜藝節目。12:30-12:50
午飯後休息壹下，可以散散步或者看看窗外的風景，有助於消化，放松眼睛。
2023自律時間表13: 00-14: 00
午休剛開始的時候，午睡是必要的，可以保證下午不困。午睡20分鐘為宜。
14:00-16:00
休息夠了之後，我下午最活躍。我能做需要考慮的復雜問題，多動腦。
16:00-18:00
工作或學習累了，稍微放松壹下，適合瀏覽壹些網站，獲取信息。
18:00-19:00
在晚餐和休息時間，適當放松身心，讓身心得到休息。
19:00-22:00
工作後的壹段時間最適合個人提升，和別人拉開距離，安排健身，看書，看電影，學習新技能。
22:00-22:40
復課後總結當天的工作學習情況和時間安排。
22:40-23:00
準備睡覺，可以泡腳，按摩，然後喝壹杯牛奶幫助睡眠。
提高氣質和情商的良方是書單《把妳的力量花在妳想要的生活上》《妳的美麗不如妳的激動》
明天也是壹個小春天和和平的日子
“活著”
將生活畫成壹幅畫
今天關門了
理清情緒的力量
做壹個有趣的人，人生苦短。所謂高情商，就是會說話。
值得反復觀看的紀錄片。
《地球動脈》(評分:9.9)、《藍色星球》(評分:9.8)、《河西走廊》(評分:9.7)、《人生七年》(評分:9.6)、《真相采訪》(評分:9.7)、《中國航拍》(評分:9.6)。
新壹年
希望妳能成為壹個優秀的人。
1，富有同情心，善於幫助別人。
2、講道理，不會無理取鬧。3.懂得換位思考，學會站在對方的角度看問題。4、忍住沖動，不要說很傷人的話，三思而後行。5、自律和情商，懂得做人。