1.節後吃什麽減肥？
1，做飯要蒸烤，油煎容易增加熱量。
蒸雞蛋，手卷，生魚片，味噌湯。許多日本菜味道簡單清淡。只要不挑炸雞、豬排之類的油炸食品，熱量通常不高。當我們為了減肥而控制熱量的時候，不僅要計算食物本身的熱量，還要註意烹飪方法，盡量避免煎、炸。
蛋白質，碳水化合物的熱量是每克4卡，但是油類的熱量是每克9卡。所以食物只要用額外的食用油烹飪，熱量就會比生食、蒸食、水煮食物高很多。
以人們常吃的雞蛋為例。1水煮蛋和茶葉蛋的熱量約為70~80卡。如果加壹點油做煎蛋，熱量會立刻增加到120卡。如果多倒點油做炒雞蛋，熱量會飆升到每100克205卡。
2.生吃海鮮熱量低，味道淡，改成魚湯和烤魚。
所以在瘦身期間，盡量選擇蒸、煮、烤的菜肴，可以減少油脂的攝入。日本料理往往以海鮮為主，烹飪方式也比較清淡，非常適合減肥群體。
至於肉類，雞肉、魚肉等白肉，貝類、牡蠣、蝦蟹等海鮮，脂肪含量低，富含優質蛋白質，都是日本料理中常見的食物。而且日本料理經常吃生食海鮮，比如生魚片、生扇貝，還有生甜蝦、蝦卵、魚卵、牡蠣等。，這是未經烹飪的，幾乎只有原料本身的熱量。
但中醫提醒，體質較弱、胃腸功能較差的人不適合生吃。他們可以改吃同樣低熱量的水煮魚片或魚湯，拌壹點生姜降溫。另外，烤魚也是不錯的選擇。相對於煎和炸，烤魚和鯖魚是日本料理中常見的，富含Omega-3脂肪酸，營養健康！
3.日本料理蔬菜多，海帶蘿蔔熱量低。
除了肉類，日本料理的主食也比較清淡，比如烏龍_、壽司、焗飯_，熱量也不高。此外，日本料理也普遍使用蔬菜，如手卷蘆筍、白菜絲、蒸蛋香菇、海帶、白蘿蔔等做湯，不僅熱量低，而且富含維生素和膳食纖維，是減肥群體不可或缺的營養素。
這樣，瘦身才能真正享受美食！下壹餐，不妨吃壹點烤米飯，生魚片，海帶味噌湯，既營養又美味，還能控制熱量。
4、巧吃關東煮，首選天然低熱量。
另外，關東煮也是典型的日本料理，是很多人喜歡吃的清淡食物。壹些廣東烹飪可能含有更多的油和人工添加劑。建議選擇豆腐、白蘿蔔、菜卷、杏鮑菇、水煮蛋等物品，比較天然，熱量低，不會吃太多負擔。
2.節後減肥的中醫方法
1、針灸減肥針灸減肥的機理在於它可以調節人體的新陳代謝和內分泌功能，特別適合20-50歲的肥胖年輕人。在這個年齡，人體相對成熟，各項機能相對健全。通過針灸治療，更容易調整身體的各種代謝功能。針刺後可抑制胃腸蠕動和胃酸分泌，從而緩解饑餓感，達到減肥的目的。
2.穴位埋線將壹種能被人體吸收的蛋白質羊腸線埋入體內特定穴位，壹方面可以抑制患者的食欲，另壹方面也可以抑制患者的吸收功能，從而減少能量攝入，達到減肥的目的。埋線療法壹般是三次1個療程，每個療程間隔15天，比較適合工作繁忙的上班族。
3.拔罐減肥拔罐減肥是壹種相對安全有效的減肥方式。拔罐可以調節陰陽平衡，疏通經絡，促進人體新陳代謝，起到整體減肥的效果。