1，怎麽洗澡減肥比較好？
冷熱水交替洗澡減肥效果更好。
洗澡水的溫度設定在大約38到40度。為了減肥，最好用冷熱水交替洗澡。先用40度熱水洗澡，直到身體出汗，然後擦幹身體，再用35度溫水洗澡。待身體適應水溫後，再用熱水沖洗。這種4到5次的交替洗滌，可以使血管不斷擴張和收縮，增加血液循環，有利於減肥。
洗澡的時候用按摩減肥比較好。
洗澡時按摩可以疏通淋巴，加速血液循環，增強身體新陳代謝，從而達到排毒減肥的效果。具體按摩方法有以下幾種:
1、腿部按摩:從大腿外側用力按摩至腳踝，以舒適的疼痛為準，共五次；從腳踝內側按摩至腹股溝，促進腹股溝內淋巴廢物的流動並排出體外。
2、手臂按摩:壹只手臂微屈，另壹只手臂從指尖開始，直線按壓上臂；伸直壹只手臂，另壹只手抓住大臂，用力旋轉手臂上的肉。
3、腹部按摩:以畫圈的方式按摩腰部脂肪，然後用噴嘴對著腹部，以順時針方向，交替洗出距離，水流強弱時最好。
洗澡時最好選擇熱水浴減肥。
如果家裏有浴缸，最好是洗澡。人體浸泡在熱水中，會比單純站著洗澡消耗更多的熱量。而且如果把藥浴用品放在熱水中泡澡，很多藥材可以起到排毒、燃脂、祛濕、緊致肌膚的作用，減肥效果大大增加。
2.什麽樣的澡對減肥有好處？
1，中草藥浴
如果選擇壹些解毒祛濕的中草藥放入洗澡水中，因為熱水可以使身體的毛孔變大，藥物中的成分可以通過毛孔迅速進入皮膚內層，達到減肥的目的。
推薦壹個藥湯的配方:選擇幹荷葉、薄荷葉、決明子、山楂、綠茶，各10g，加水3-5升水煮沸壹小時，用紗布過濾藥渣，然後將藥湯放入洗澡水中浸泡20分鐘左右。壹個月後可以看到明顯的減肥效果。
2、精油浴
將7至8滴精油倒入洗澡水中，邊洗澡邊按摩，身體的毛孔被打開，精油會被皮膚迅速吸收，熱水洗澡會加速血液循環和淋巴循環，促進人體新陳代謝，從而達到減肥的目的。
3、咖啡和綠茶浴
咖啡中的咖啡因和綠茶中的茶多酚都有提神的作用。兩者同時使用，可促進血液循環，加速脂肪分解代謝，減少新脂肪生成。將壹包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘，然後放入綠茶袋中，繼續煮5分鐘，然後取出綠茶袋，將咖啡和綠茶的混合汁倒入浴缸中，加熱水制成浴湯，先用淋浴洗掉身上的油脂和汗液，再洗澡，這樣可以使毛孔變細。
3.洗澡減肥的註意事項
1，洗澡前喝1杯白開水，冷熱皆可，對減肥比較好。
2.洗澡前先把熱水倒在腳趾上再洗澡。浴缸的水溫設定在38到40度左右，沐浴劑要選擇自己喜歡的香味，增加沐浴的樂趣和輕松的心情。如果沐浴劑中含有鹽、香草等發汗瘦身成分更好。可以在水中加入少許鹽或酒來代替沐浴劑，因為兩者效果相同。
3.用水浸泡五分鐘左右後，加水休息五分鐘，慢慢喝1杯開水。
4.休息後，用絲瓜或棉花制成的毛巾蘸上減肥香皂或按摩油，在體脂堆積較多的地方打圈按摩幾分鐘。
5.然後回到浴缸8到10分鐘。最後在腳趾上澆冷水收緊皮膚，整個過程就完成了。
6.洗澡後記得盡量避免吃東西，以免影響瘦身效果。如果洗澡後馬上吃東西，會導致肥胖加重。
7.對於大多數普通人來說，洗澡的水溫是40-42攝氏度。壹般洗澡時間20分鐘，淋浴時間3-5分鐘。壹天最好不要超過兩次。並不是洗澡時間越長越好。洗澡時間過長，次數過多，對消除疲勞會有反作用。
4、減肥禁忌註意事項
1，不吃早餐
不吃早餐容易讓身體處於空腹狀態，血液中糖分的減少會讓食欲更加旺盛。到了午餐時間，妳會因為極度饑餓而瘋狂進食，所以攝入的熱量會嚴重超標。
2.沒有飲用水是不夠的
每天保證2000cc的飲水量，可以保證身體的正常運轉，大便不會變得又幹又硬，讓妳便秘。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料。它們含有大量的糖，會讓妳更胖。
3.沒有高熱量的宵夜
夜貓子總是熬到半夜兩三點。這時候離晚飯時間已經七八個小時了，他們肯定餓了。方便面、薯片、零食相繼出現，還挺過癮的。填飽肚子後，他們爬上床。這樣怎麽可能不胖？別再這樣活著了！邊肖建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麽的，那簡直是減肥和美容的頭號敵人。如果非要吃，選擇高纖維低熱量的燕麥片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，壹碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，熱量自然驚人。如果妳必須吃它們，妳應該選擇不太甜和熱量太高的食物，如巧克力和花生。選擇低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。買的時候記得看包裝上的卡路裏標簽。越低越好。
5.禁止將水果作為正餐。
水果營養豐富，被視為最受歡迎的減肥食品，但有些水果含糖量相對較高。如果它們過量，肯定會影響夏季的減肥計劃。
6.沒有蛋糕和甜點
壹小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，當妳精神滿足的時候，妳的肚子會因為滿足而鼓起來。斬斷萬惡之源！
7.沒有大魚大肉
肉類食物含有大量的蛋白質和熱量。攝入過多會降低胃的蠕動，引起便秘，影響消化吸收。如果實在不能缺少肉類的陪伴，建議可以選擇吃熱量較低的雞肉和魚肉。
8.禁止壹天只吃壹次，以減少熱量。
辛格說，“很多女性認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，就相當於壹天只吃壹頓飯，這樣消耗的熱量就比過去少很多，就能達到減肥的目的。其實並不是。如果整天不吃東西，實際上會增加食欲，有形成猛食的可能。我們發現只吃壹頓飯的女性體重增加更快。”他建議，早餐和午餐最好均衡飲食，以免晚餐時饑腸轆轆、暴飲暴食。
9、不節食，缺乏營養。
為了減肥，很多法國女性每天都吃非常簡單的東西，比如早餐壹杯咖啡和幾塊餅幹，午餐壹杯牛奶和壹個燕麥片卷。這就導致很多人營養不良等疾病。他們的鈣、蛋白質和纖維太少。辛格指出，不要只吃簡單的食物來減肥，要改變飲食習慣來控制體重。比如使用低脂烹飪方法烹飪，選擇提供健康食品的餐廳，參加與飲食無關的活動。總之，壹定要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因為缺乏營養而產生新的煩惱。
10，禁止過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果妳非常非常胖，想短時間減肥，可以試試，但是盡量選擇中藥，對身體傷害較小。