家庭保健是指家庭成員如何在醫生的指導下進行自我保健，即配合醫生進行疾病的預防和治療。
中醫主要采用天然藥物或非藥物的自然療法來預防和治療疾病，適應性廣，毒副作用小。其中有些方法簡單、廉價、有效，深受群眾歡迎，因此中醫在家庭保健中具有重要意義。其具體作用如下:了解中醫知識，居家防病“預防為主”是我國的衛生政策之壹。中醫防病的思想由來已久，方法多種多樣。掌握了這些知識，就可以自己預防疾病了。
了解中醫知識，配合醫生治療俗話說:“二分治，七分護”，可見醫生治病固然重要，但更重要的是進行護理。醫生辨證施治，開藥。往往有些中藥需要先煎服，再服用，再融化，所以家人要自己處理，否則會影響療效。
有些疾病需要患者自我護理，以配合治療，提高療效，防止復發。比如關節炎患者要保暖防潮，慢性胃炎、消化性潰瘍患者要註意飲食調養。壹般要少吃多餐，避免刺激性食物，避免過量飲酒，盡量不吃生冷食物等等，這些都要靠患者的家庭自理。有些疾病的心理調養是很重要的。家庭成員應該愛和關心病人。如果患者因病出現言語障礙，容易發脾氣，要理解患者，體諒患者，安慰患者。只有這樣，他們才能幫助擺脫疾病，恢復健康。
掌握中醫相關知識，進行適當的自我治療。中醫治療疾病的有效方法有很多，除了方劑和針灸，還有推拿、氣功、刮痧、敷貼、拔罐、熨燙、水療、浴療、熏蒸、捏脊、切割等。有些方法簡單易行，便於家庭成員掌握和實施。
目前臨床上有處方藥和非處方藥。除了處方藥只能由醫生購買外，壹些安全、可靠、有效的藥物，尤其是中成藥，可以按照處方的非處方藥自行購買和治療，既省時又經濟。為什麽不呢？特別是壹些大家熟悉的常見病、慢性病，已經被醫生明確診斷。在醫生的指導下，可以用非處方藥治療。如果在治療過程中他們的病情有任何變化，他們會去醫院接受治療。所謂“久病成醫。”
2.老年人有哪些保健知識？
頭發要常梳:古人稱梳發浴頭，可明目祛風，可使頭發再次脫落、變硬、變黑。
經常擦臉:古人說，洗澡擦臉可以祛除外邪，使陽氣上升，保持血氣，使人老而紅潤，減少皺紋。眼睛要永遠幸運:古代稱之為眼球運動，可以去除白內障，矯正近視、遠視、老花眼。
耳朵要常打:古人稱之為鼓、枕等。能增強聽覺神經功能，預防耳聾耳鳴。
經常漱口:唾液在古代被稱為胎食，又稱金糖漿、玉液，是人體內不可或缺的瑰寶。唾液是消化液的壹部分，有抗癌作用。應隨時吞服，提神醒腦，開胃健脾。
經常磕牙:民間諺語說:“早上磕30多顆牙，老了也不會掉。”濁要常:古人稱之為鼓，能消積滯，除胸膈之滿，消濁氣，吸清氣，增肺活量。
要經常擴胸:古人稱之為擴氣，認為經常擴氣可以保護心肺，使氣機通暢。腹部要勤揉:古人說揉肚臍腹部可以增加腸胃運動，排除積食，行氣。
腰要常活:古人認為活腰可以壯腰強腎。谷道常說:古人認為提肛可以壯陽消濁。
四肢常抖:古人說:“常抖四肢筋骨，關節日漸靈活。”不斷壓腿膝:俗話說“老人先老”，壓腿經常揉膝蓋，點足三裏，是中醫防老延年益壽的方法。
頻繁搓揉皮膚:* * *，古人稱之為幹浴。人們認為這種方法適用於身體的各個部位，可以使血液流動順暢，皮膚光滑潤澤。腳心常揉:古人認為泉為海底，能補腎暖腰，使陽氣上升，降濁，提神健腦。
二、常禁言:古人認為，上廁所要閉眼禁言，心在屋內，氣不可散。
3.老年人保健的方法有哪些？
養成良好的習慣1。戒煙戒酒:煙酒是導致“三高”的主要原因之壹，其中吸煙會加重動脈硬化，引起血管痙攣，飲酒會導致血壓升高，所以要戒煙戒酒，預防“三高”。
2.控制體重:如果妳超重，“三高”的發生率會增加，所以如果妳的體重超過正常標準，妳應該實施減肥計劃，少吃多運動，防止“三高”入侵妳的身體。3、食物選擇:以清淡、低脂、低糖、低蛋白食物為主，盡量減少甜食或碳水化合物的攝入。
4、多運動:運動是壹種比較簡單的增強體質的方式，運動可以增強心腦血管的功能，改善血液供應，並能起到預防高血壓和高血脂的作用。如散步、慢跑、打太極拳等運動都非常適合。
5、飲食控制:養成規律的飲食習慣，定時定量壹日三餐，可適當控制，減輕胰島負擔，避免暴飲暴食。6、良好的心態:學會調整心態，控制情緒，釋放精神壓力。
如果長期緊張情緒化，很可能會引起高血壓或其他心腦血管疾病。中老年人預防“三高”最科學的方法就是定期體檢。
體檢不僅能準確檢查是否有“三高”跡象，還能篩查體內其他疾病。壹旦發現，及時治療，可以達到最佳治療效果，對降低疾病治療風險具有重要意義。定期體檢可以預防三高，所以已經人到中年或者中年以上的朋友們趕緊行動吧。
另外，要為現在的生活做壹個規劃，努力提高生活質量，讓“三高”不再是噩夢。服用深海魚油深海魚油提取自無汙染的深海三文魚，富含DHA、EPA等不飽和脂肪酸。
實驗表明，它具有調節血脂、提高記憶力、活化大腦的保健功能，同時能促進視網膜發育，改善視力，有效調節“三高”。
4.老年人保健有哪些禁忌？
1，別說快了。老人說話不大聲也不太快。
要保持情緒穩定，否則容易使血壓升高，增加心臟負擔。2、忌吃得太快，有些老年人還保持著年輕時狼吞虎咽的飲食習慣，別忘了食物需要細嚼慢咽幫助消化，而且飯很急，容易噎著。
3、忌站著穿褲子，老人站著穿褲子，很危險。因為老人的骨頭已經松了，壹旦摔倒，後果很不好。
4、避免強行排便，老年人經常有便秘，應按時排便，排便不暢時，應使用藥物，不可用力排便。因為人排便時血壓容易升高，會暈倒、休克甚至腦出血，甚至有生命危險。
5、避免過度擡頸老人往往願意坐在沙發上看電視，與人交談。久而久之，容易壓迫頸動脈，使血流不暢，容易頭暈惡心，甚至半身不遂。6.不要突然轉身。這位老人正在街上走著。他經常遇到熟人打電話或者聽到異響，很容易突然轉身。
但由於大多數老年人頸部都有骨質增生，頸骨的突然扭轉很容易壓迫血管，導致頭部供血不足，出現黑眼圈。7.避免把頭伸進冰箱除霜。據相關調查顯示，部分老年人在給冰箱除霜時會出現頭痛、頭暈、惡心嘔吐、麻木等現象。
專家推斷，這是感冒引起血壓突然升高造成的。如果除霜器再把頭伸進盒子裏，只需要3~5分鐘，就會引起視網膜小動脈強烈收縮，導致視力模糊，甚至失明和高血壓危象。
8.避免長時間看電視。老年人各系統的生理功能明顯減弱，耐受力和壓力也相應降低。如果看劇情波動大、場面驚險的電影，交感神經會高度興奮，腎上腺素分泌增多，導致血壓升高、血液黏稠度升高，可能會發生壹些意外。
因此，老年人，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，不要看太長時間的電視節目。
5.老年人養生有哪些小竅門？
技巧壹:定期鍛煉，大步走。
很多老年人總是糾結於家務，覺得沒有時間運動。其實運動就在我們舉手投足之間。比如在去菜市場的路上或者接孩子的過程中，通過堅持有氧健康，可以保持手腳靈活，保持精力充沛。小貼士2:枸杞人參茶要當水喝。在茶葉中加入壹點西洋參和枸杞，可以利用西洋參的甘涼性來調節茶葉的口感，西洋參有很好的滋陰補虛的作用，枸杞茶有滋補抗衰老的作用。
技巧三:冷水洗臉。通過洗冷水澡、洗臉，可以鍛煉身體，提高抗病能力。堅持下來，身體的抵抗力會逐漸增強，有利於疾病的預防。
秘訣4:再忙也要午睡。不管花多長時間，不管妳是否睡著，躺下來閉上眼睛對於體力和精力的恢復都是非常有益的。
對於壹些癥狀較輕的自愈性疾病，能不吃藥就不吃藥。比如感冒，多喝白開水，適當運動就可以解決，不要靠吃藥治療。