（1）延緩衰老
燕窩中的獨特的美容因子---表皮生長因子EGF可以促進細胞分裂，人體本身也能分泌足夠的表皮生長因子，保證表皮細胞的更新速度，25歲以後，女性體內EGF分泌會減少，皮膚也就會出現各種衰老癥狀。25歲以後，每天壹碗燕窩可以補充EGF，幫助養顏，延緩衰老。
女人吃燕窩的好處和功效：補充EGF，延緩衰老。
（2）預防細紋
隨著肌膚生理性老化，皮膚的保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少；長期幹燥缺水會大大加速它的產生,眼部皮膚最容易出現這種問題。燕窩富含的膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。
（3）預防皮膚松弛
適時補充蛋白質的另外壹個好處就是可以延緩皮膚松弛，想要時光倒轉是不可能的，我們只能盡力地保持好現在的狀態。
女人吃燕窩的好處和功效：補充蛋白質，預防皮膚松弛。
（4）滋陰養顏
女人是以陰血為主，日常保養要多註意養陰，陰氣虛弱的話，皮膚會很幹燥。其實，燕窩是養陰小能手。
女人，外表漂亮倒還是其次，健康才是第壹。皮膚往往是壹個人身體內部狀況的表現，如果妳發現自己的皮膚很差，脾氣也暴躁的話，那真的需要檢視下自己是否真的出現亞健康癥狀，陰陽失衡了。
（5）提高免疫力
燕窩能夠提高免疫力，是因為其中含有能夠刺激淋巴細胞發生有絲分裂的物質。燕窩中的唾液酸成分更可以幫助提高人體免疫機能，修復受損細胞。
（6）懷孕就要吃燕窩
準媽媽孕期吃燕窩可以幫助補充唾液酸（因燕窩含量高也叫“燕窩酸”），提高自身免疫力，幫助自己在孕期少生病，寶寶出生後免疫力也會很好。此外，唾液酸對胎兒大腦發育有著重要作用，可促進腦部發育。
燕窩是目前人類唯壹能從食物中獲取大量唾液酸的渠道（這種珍貴成分也存在於母乳中最好的初乳中,這也是為什麽各路專家建議堅持母乳餵養的原因)。
當然，有很多準媽媽選擇燕窩是因為寶寶出生後皮膚會白皙，這也是很有誘惑力的壹個原因吧。
（7）產後修復
燕窩可以幫助愈合傷口，過了25歲，人的 “自愈”能力會不壹樣,這是因為免疫力和皮膚的幹燥程度都會影響傷口的愈合修復。燕窩可以幫助提高免疫力，其中的EGF表皮細胞生長因子能夠促進受損表皮的修復和再生。
（8）調節腸胃
俗話說“十人九胃”，腸胃不好,再好的營養也不被吸收,很多古書記載燕窩調理腸胃功效顯著。
燕窩能使金水相生，腎氣滋於肺，而胃氣亦得以安，食品中之最馴良者。曹雪芹的《紅樓夢》裏，薛寶釵就曾建議過林黛玉選擇吃燕窩作為補養品！
（9）清肺潤肺
燕窩大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，壹切病之由於肺虛不能清肅下行者，用此皆可治之。肺主皮毛，肺好，皮膚代謝功能