中午有米粥、泡菜和鹹魚。
下午米飯，四菜壹湯。
簡單，吃素，玩的開心，吃的放心。
我通常壹天做三頓飯，大部分是自己做的。壹日三餐怎麽吃才算健康？
對於壹日三餐的飲食，有句話說的好:“早上吃的好，中午吃的好，晚上吃的巧”。我們可以根據自己的情況合理安排膳食。我在這裏說說我的壹日三餐吧。
早餐，我通常在外面吃。我吃的都是蛋白質來源的易消化食物，比如湯粉或者米粉。周末早餐我煮面，放點蔬菜，煎蛋。有時候買些玉米煮著吃，和雞蛋拌著吃，吃點粗糧。
午餐:用炒雞蛋炒壹份青菜和西紅柿，做壹道葷菜。葷菜多為四季豆炒豬肉、筍幹燒臘或姜炒鴨，並配有素湯。素湯是紫菜蛋花絲瓜蛋花湯，偶爾做個涼拌菜，手拍黃瓜。
晚餐我會做更多的菜。有時間我會做香菇玉米雞湯，或者苦瓜排骨湯，炒個葷菜。有時候不炒肉菜，偶爾會買些海鮮吃，水煮刀額新對蝦，紅燒肉蟹。晚飯我還會炒壹碟菜，做個下飯和涼拌蓮藕的點心。
壹日三餐盡量做到飲食均衡，營養合理。這樣的飲食更有利於健康。
很高興回答妳的問題。
我來說說我家的壹日三餐。雖然來寧波十幾年了，但是家裏基本保持了山東的飲食習慣。
早餐:主要是面條和鹹湯。面條是郭強面條，有壹些荷包蛋或煮雞蛋。鹹湯大概是我們山東人的飲食習慣，就是菜炒鍋加水煮沸，再拌上面糊，配以煮雞蛋和饅頭或包子。這是我們家的主要早餐。面包和蛋糕很少吃。
午餐:我們的目標是吃壹頓豐盛的午餐。我們真的不太註重質量，菜多也無所謂。因為中午家裏人壹般都去上班或者上學了，所以人少，所以也就沒註意。中午我們家壹般都是把山東老家的玉米糝煮了，然後隨便炒壹兩個菜吃饅頭。
晚餐:人們常說:“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。”我們家正好相反。因為晚上全家人都在家，所以是我們家最豐盛的壹頓飯，經常會多做幾個菜。壹般至少會有壹條魚或者肉，壹家人聚在壹起吃。
以上是我們家壹日三餐的情況。謝謝分享經驗，讓我們壹起學習。
我最簡單的壹日三餐。
早餐
兩個雞蛋，習慣每天吃。每天早上有粥還是粥，饅頭是必須的，只是配菜。
午餐
吃米飯炒兩個菜，壹葷壹素。
多吃面食，陜西人喜歡吃面，油面，面條，手工面，皮帶面，刀削面，芝麻菜等等。
主餐
平時喝點湯或者粥。拌壹份簡單的涼拌。女人都是胖的，晚上要控制飯量，早點吃。他們必須在七點前吃完晚飯。
最簡單的壹日三餐就是我的三餐:簡單到我從來沒有計劃過吃什麽，冰箱裏有什麽吃什麽；簡單到很難拍出壹個食物的照片，因為我吃壹種食材稱重，然後算出這種食材的熱量；生吃還是水煮；還有，妳平時袖手旁觀爐子，用鍋吃飯，卻懶得用盤子洗。我的三餐不打擾，花時間，水或者氣。
我對自己的三餐如此粗心，是因為我把所有的精力和時間都給了寶寶和爸爸。其實我們吃的都是壹樣的食材。比如吃豬肉，寶大就吃，要麽做炸裏脊，要麽做炸肉丸。壹切都很費力費時，想起來就頭疼。如果寶寶吃了，很簡單，要麽切成肉絲炒，要麽做紅燒肉。我自己吃，就是切壹兩片，直接扔鍋裏和紅薯壹起蒸。簡單粗暴，我很喜歡，因為是脂肪最低的。
我的三餐基本不需要盤子和碗。我每天早上五點起床，八點才能吃早飯。餓了很久，沒時間慢慢裝菜。我每天早餐吃壹個雞蛋餅。雖然做起來要兩三分鐘，但是每次都恨不得把蛋糕翻過來，恨不得等它涼下來。當面糊凝固時，它會侵蝕壹點。我自己在家吃午飯。我也切菜，水煮，用鍋吃。晚上要給寶寶做晚飯，還要給我爸做午飯。輪到我吃了，我也餓得動不了，就吃得比較敷衍。
我的三餐只是簡單的做做吃，很講究營養。三餐壹定要按量吃，每天的總熱量壹定要夠；碳水化合物、蛋白質和脂肪的每日攝入量必須平衡。寶大的三餐看似做法精致的硬菜，卻從不註重營養搭配；寶寶的三餐最豪華，最養眼，最健康。食材的選擇，烹飪方法，色彩搭配，餐具的裝載，每壹個細節都會消耗我的腦細胞。
我的三餐和寶寶的三餐，雖然我的看起來有點寒酸，寶寶的極其奢華，但是我們的食材是壹樣的，烹飪方法也是壹樣的。都是健康飲食。我的三餐表面上很簡單，其實是和我的心在壹起的。
大多數時候，我是這樣吃早餐的:
妳最簡單的壹日三餐是什麽？
妳好，我是川陜食品店，很高興回答這個問題。喜歡的朋友歡迎壹點點關註和支持。不知道大家有沒有發現問題。當廚師的很少有人回家後會做飯。平時上班的油煙味讓我看到什麽都沒胃口。我沒有什麽特別想吃的東西，只要壹日三餐吃得飽就行。如果妳放假了，只想好好睡壹覺或者出去走走，妳根本不會在乎吃什麽。我們吃家人做的東西。如果那天家裏沒人，只有我壹個人，我會選擇最簡單的壹日三餐，主要是為了填飽肚子。
早餐
早餐很簡單。妳可以煮兩個雞蛋，喝壹袋牛奶。也可以拿兩個饅頭，加熱和老幹媽壹起吃，然後做個雞蛋湯。
午餐
我們陜西人喜歡吃面條，尤其是中午，幾乎每個人都想吃面條。所以，如果妳在度假，中午最簡單的壹餐就是面條。去市場的鮮面店，買壹根兩毛錢的面，壹把菜。然後回來把面和菜壹起煮，撈進碗裏。加入調味料即可食用。再盛壹碗湯面，剝幾瓣蒜。吃面條，喝湯面，吃幾瓣蒜也挺好的。
主餐
妳好，我是小雨。有興趣可以關註我，每天更新我的三餐。以下照片是疫情前家裏做的好吃的。我希望妳喜歡它們。[羅斯]
最簡單的壹日三餐如下:
早餐:經過壹夜的排空，肚子餓了，要提供壹上午的熱量和營養，所以我的早餐從不馬虎，但是時間很緊，所以簡單粗暴又有營養。規律是有碳水化合物(蛋糕、包子、餃子、面條、吐司、紅薯、燕麥片等。)、優質蛋白質(牛奶+雞蛋)和蔬菜。
午餐和晚餐。
午餐和晚餐的結構差不多，就是優質蛋白質(禽肉、畜肉、魚蝦和豆制品)、蔬菜和雜糧米飯。平日中午會在單位食堂吃飯，壹般都是壹樣的飲食結構，除了沒有雜糧飯，就是白米飯。
這是營養師壹天的飲食，簡單卻有營養。壹天大概有15種食材，包括3-5種主食，優質蛋白質，蔬菜。每人食用油總量控制在25克以下，鹽控制在6克以下，蔬菜總量超過500克，其中深色蔬菜占壹半以上。
我必須非常簡單地吃壹日三餐。婆婆早餐可以點粥，我可以點配菜。我中午會做饅頭，晚上會做饅頭配粥！