三頓減肥月子餐。媽媽十月懷胎，生下孩子是很棒的，但是因為產前吃了太多營養，難免肥胖，所以我們在坐月子的時候可以吃壹些瘦身月子餐。我為妳收集整理了三款瘦身月子餐的相關信息。讓我們來看看。
三份瘦身月子餐1蘑菇蘿蔔湯
材料:香菇豌豆苗25g，白蘿蔔500g，生姜1片，精鹽適量。
做法:白蘿蔔洗凈，去皮切片，香菇撕成兩半，生姜搗碎，放入鍋中煮熟。轉小火至蘿蔔熟，加鹽即可食用。
註意:生完寶寶後，產婦的消化功能減弱，而產後飲食通常營養豐富，攝入熱量過多。壹旦活動減少，多余的熱量就轉化為脂肪儲存在皮下和內部組織，人就容易發胖。所以，聰明的媽媽要懂得飲食，比如滿月後把雞湯換成蘿蔔湯等食物。
青木瓜排骨湯
練習:
1.將排骨切成小塊，用開水焯壹下。
2、青木瓜切成小塊待用。
3.將水燒開，放入排骨、青木瓜、嫩姜片和鹽，大火燒開，再轉小火煮25分鐘左右，撒上蔥花即可食用。
材料:排骨350克，青木瓜300克。
調料:鹽、嫩姜、蔥花、少許酒。
特點:青木瓜是壹種高纖維食物，還能促進乳汁分泌；排骨排骨富含鈣、鐵和蛋白質。這是壹種非常好的產後湯。
水果蔬菜沙拉
小番茄5個，苜蓿芽1碗，生菜1片，加州李子3-4個，黑棗精1湯匙，番茄醬1湯匙。
練習:
1.將西紅柿、苜蓿芽和生菜洗凈，放入盤中，放入加州李子中。
2、黑棗精、西紅柿、tabosco調成蘸醬，1即可食用。
功效:
新鮮的生菜和水果有平衡體質的作用。
加州梅、黑棗精華有促進排泄的作用，經常食用可以有清大便、消小腹的作用。
產後第壹周吃三次減肥月子餐和兩次減肥月子餐
生化湯
生化湯是壹種“填胃”補品，產婦應在新生兒分娩時立即飲用。無論是順產、剖腹產還是流產，產後前七天每天都要喝生化湯。生化湯既能活血補虛，又能改善。
抗體的強度對子宮也有收縮作用。
練習(壹天)
藥材:當歸(全)8元，川芎6元，桃仁(去心)5分，烤姜5分，烤草(蜜甘草)5分，米酒水1050cc。
1.將藥材加入米酒水中，加蓋文火煮約壹小時，剩約200cc，倒出藥酒備用。
2.再次加入350cc米酒水，與第壹次煮法相同，直到剩下約100cc。
3.將第壹種和第二種藥酒壹起加入並混合均勻，***300cc。每天至少喝三次(可以放在保溫瓶裏當茶喝，壹次壹口，分次喝)。
預產期前兩個月，可將藥材浸泡在1050cc米酒中，產後用同樣方法煎服。順產的連續服用七天，即需要準備七帖藥材；剖腹產不妨吃十四貼。順產產婦會在產後第壹天馬上煮，剖腹產要等到排氣。另外，因為剖腹產，生化湯的量至少要分壹天三次喝，少量多次喝，避免引起子宮收縮過快，引起傷口輕微疼痛。
生化湯具有補血、去惡露的功效。但畢竟是醫學。如果妳在月子期間吃得太多，會對子宮造成傷害。所以，產後生化湯可以吃夠，不要太多。
炒肝
產後前7天要吃麻油豬肝不加水，有助於促進子宮內臟血的排泄。
練習(壹天)
材料:
豬肝——每10公斤60克(挑選時，選擇用手指按壓感覺柔軟、厚實、有彈性、呈粉末狀的粉肝；如果壓得硬幹的，就是柴肝，就沒那麽好吃了。)
帶皮生姜-每10公斤6克。
純亞麻籽油-每10公斤體重6毫升
米酒和水-每10公斤體重60毫升。
1.豬肝用米酒洗凈，切成1 cm厚的片。
2.生姜洗凈，帶皮切成薄片。
3.將香油倒入鍋中，大火加熱。
4.加入老姜，轉小火炒至姜兩面都“皺”成褐色，但不要燒黑。
5、轉大火，加入豬肝翻炒至豬肝變色。
6、加入米酒燒開，馬上關火，趁熱吃。
清炒豬肝和生姜盡量多吃。不敢吃太油膩的，可以把浮在湯上的油舀起來，放在其他容器裏，密封起來，放在冰箱裏，待產婦坐月子後，用來做飯、炒飯。油湯可以當湯喝。
田糯米粥
因為糯米有“粘腸”的作用，孕婦產後可以吃壹些用糯米調理的食物，以增強腸道的蠕動，防止胃部下垂，有預防便秘的作用。但由於糯米不易消化，壹次不宜吃太多，否則容易引起消化不良或脹氣。
練習(三天)
材料:
糯米150g
富源(桂圓)肉100g
米酒水2000cc
200克紅糖
1，將糯米和富源肉放入米酒水中，加蓋浸泡8小時。
2.將泡好的材料用大火煮開，蓋上蓋子用小火煮1小時。
3、關火，加入紅糖攪拌。
紅豆湯
紅豆有強心利尿的功效。有水腫、腳氣或水代謝不良的孕婦，產後應多吃紅豆，促進利尿、強心、消除水腫。
練習(三天)
材料:
200克紅豆
帶皮生姜30克
米酒水3000cc
紅糖150克
1，紅豆用米酒水浸泡，蓋好浸泡8小時。
2.將生姜切成絲，放入浸泡過的紅豆中。
3.大火燒開後，蓋上鍋蓋轉中火繼續煮20分鐘。
4.轉小火煮1小時。
5、關火，加入紅糖攪拌。
每天吃紅豆湯2碗左右，早上10可以吃壹碗，下午3點可以吃壹碗。甜度可以根據個人口味增減。如果可以接受甜食，建議稍微甜壹點。
鯔魚、黃魚或金線魚
在飲食的分配上，可以吃適量的魚來補充營養。但產後兩周內暫時只能吃容易被人體吸收的黃魚、烏魚或金線魚。其他魚需要等到15天才能吃。
實踐(每日數量)
材料:
黃花魚(或金線魚或烏魚)適量(約120g)。
帶皮生姜15g
純亞麻籽油60cc
米酒水500cc
1.將魚用米酒洗凈，刷上姜絲，壹起將魚皮切片。
2.鍋中倒入香油，大火加熱。
3.放入老姜，轉小火，爆炒至姜兩面“起皺”呈褐色，但不焦黑色。
4.轉大火，放入魚和米酒燒開，蓋上蓋子轉小火再煮五分鐘，然後關火即可食用。
熟魚可以作為晚餐的主食(即早上下午吃豬肝，晚上吃魚)；或者中餐和晚餐平分。魚也可以用姜絲、米酒、適量香油煮成魚湯。
米酒水
產婦不能喝水，需要的水要全部換成米酒，米酒已經完全揮發了酒精。
米酒水的煮法很簡單，只要把握好三比壹的原則，就是三瓶米酒煮成壹瓶的量。
實踐(每日數量)
材料:
米酒1500cc(即2瓶半米酒)
1，先量取500cc米酒水，倒入鍋中，然後用竹筷或幹凈的木條量出壹個刻度，並做好標記。
2.將剩余的米酒全部放入鍋中，燒開米酒不要蓋火。
3.轉中火，繼續煮到之前量秤的位置。
4.關火，放在保溫瓶裏備用。
用壹般的燃氣竈煮米酒，壹定要註意在酒精揮發的過程中，不要讓整把火都燒著了；如果可以用電磁爐做飯，就沒有這個顧慮，也不用轉中火，隨時可以用大火做飯。米酒和水可以壹次煮多點，做飯的時候也需要。
甘陽湯
為了減輕剖腹產麻醉針可能產生的副作用，我們應該在分娩前壹周和分娩後兩周連續飲用甘陽湯，以幫助肝臟解毒。分娩前壹周才用熱水蒸，分娩後兩周以米酒水為原料煮。
練習(壹天)
材料:
七個紅色心形棗(紅棗)
熱開水(交貨後改為煮米酒)280cc
1.紅棗用水(或米酒)洗凈，然後用刀切開7個地方。
2.將紅棗放入容器中，用熱水(或米酒水)沖洗幹凈，蓋上蓋子浸泡8小時。
3.吃的時候用蒸鍋蒸。
4.煮沸後，用文火蒸1小時。
吃的時候把紅棗拿出來，去皮去籽，壹天中的任何時候都可以吃。湯可以批量當茶喝，也可以加點糖或者白蘭地。每天量280cc，不多也不少。如果火太大，蒸汽量會減少，如果蓋不緊，水蒸氣會滲透進來，蒸汽量會增加。
天生麗質的人也可以喝甘陽湯護肝，幫助肝臟解毒解渴。另外，有的人會臨時轉剖腹產，但分娩前不先喝養肝湯。為了避免這種情況，不管是誰決定順產還是剖腹產，都要在預產期前壹周喝甘陽湯，這樣就萬無壹失了。
血產婦疼痛液
如果產後出現子宮凝血，肚子會疼，可以服用慕雪止痛液來改善。
實踐(每日數量)
材料:
山楂肉4兩
米酒水(山楂肉的5 ~ 7倍)
紅糖適量
1.將山楂肉和米酒用大火煮開，蓋上蓋子，用小火燉2小時。
2.加入紅糖，攪拌，關火，濾出湯汁，放入保溫瓶。
3、煮血母痛液，壹日數次，壹次壹小口，壹日吃完，可使血液凝固融化。