1)浸泡天然植物消除脂肪，多洗澡或足浴，每周至少三次，促進血液循環，加強新陳代謝。
2)千萬不要節衣縮食，或采用不當的減肥方法，如“蘋果療法”、“七天禁食”，服用安全健康的減肥產品。
3)多喝溫水和飲料，千萬不要喝極冷的飲料。否則減肥成功率會大打折扣。
4)吃壹些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。對溫暖身體有很大作用，會改善代謝功能。
5)不要吃白糖，可以用紅糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。
溫開水減肥
1)喝溫開水可以提高體溫，提高身體基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2)零熱量溫水會產生飽腹感，遠離暴飲暴食！
3)溫開水可以暖胃活化小腸，提高體質，成為壹個容易瘦的美人！
4)溫開水可以美化肌肉，徹底改善幹燥敏感肌膚！
5)增強免疫力，抑制體內活性酶，保持血液暢通，抗衰老！
基於以上溫開水的妙用，可以看出溫開水是磁石經絡法的最佳搭檔。外用後，內分泌系統調理，人體基礎代謝率增加，必然需要更多的水分。通過溫水的補充，可以達到很好的減肥效果，這是果汁等飲料無法比擬的。
減肥原理
1，科學安排壹日三餐
在正常生理條件下，大多數人習慣壹日三餐。人體最大的消耗是在壹天的早晨。因為經過壹夜的消化，胃已經排空了，如果不吃早餐，整個上午的活動所消耗的能量就由前壹天的晚餐來提供，遠遠不能滿足營養需求。這樣長期除菌容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果妳在晚上吃東西，妳會產生多余的能量，剩余的能量會轉化為脂肪，很容易發胖。所以睡前三小時內不要吃任何東西是最好的減肥方法，並且特別註意不要喝酒，不要吃肉。
2.控制主食，限制甜食。
如果原來食量大，壹日三餐主食可以減少50克。盡量少吃或不吃含澱粉過多、極甜的食物，如紅薯、土豆、藕粉、果醬、蜂蜜、蜜餞、果脯、麥精、果汁糖果等。副食可以用瘦肉、魚、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。
3、多吃少吃
在減肥的過程中，最好遵循多餐少餐的原則，將食物總量從壹日三餐分配到壹日五餐。而且壹天的最後壹餐最好在睡前5-6小時吃。
4.食用纖維
膳食纖維減肥:纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃中吸水膨脹，能形成更大的體積，使人有飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有壹定作用。人可以在壹定時間內消化吸收富含纖維的食物，然後排出廢物。飲食中攝入纖維多的人咀嚼次數多，所以進食速度變慢。這樣壹來，小腸就可以慢慢吸收營養，血糖水平也很難上升。因為食物纖維可以促進腸道蠕動，如果大量食用，便秘自然會減少，大腸癌的發病率也會降低。
5.適量喝水或喝湯。
飲用水是人們日常生活中不可或缺的需求。夏天可以吃西瓜西紅柿解渴。西瓜汁，冬瓜湯，利尿。過度限水可使肥胖者汗腺分泌紊亂，不利於體溫調節，尤其是尿液濃縮，代謝殘留物不易排出，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水可以補充水分，調節脂質代謝。喝湯對人體健康有好處。人們發現湯是壹種很好的食欲抑制劑。所以有些肥胖者用湯來減肥。