01喝熱飲比喝冷飲更能有效解暑。很多人認為，夏天天熱的時候，喝壹杯冷飲可以快速達到消暑的效果。其實這只能讓他們感到壹陣涼涼的，會給喉嚨和胃帶來很大的刺激，尤其是喝多了，可能會拉肚子。如果真的想達到解暑的效果，不妨選擇喝壹杯熱茶，這樣會使全身毛孔擴張，加速汗液的分泌，從而達到降溫的效果。
多吃肉會讓妳覺得更熱。夏天，如果真的想達到涼心的效果，最好不要吃太多肉，因為肉含有豐富的蛋白質和脂肪。吃多了會覺得更熱，渾身不舒服。有人建議，在夏天，我們應該多吃蔬菜和水果。這些食物蛋白質含量沒那麽高，還是能達到清爽的感覺。
03食欲不振可以通過飲食來調節。夏天很多朋友會食欲不振，有的朋友會選擇直接不吃。事實上，這不僅對身體不好，還可能導致身體疲勞，即使他們沒有食欲。也可以通過飲食調理。可以適當吃些西紅柿或檸檬等酸性食物來促進食欲，也可以適當吃些調料，也能讓人食欲大開。
04不是每個人都適合喝涼茶消暑。很多人選擇喝涼茶來消暑。其實涼茶主要是由各種中藥制成的。如果要喝涼茶，也要看個人體質能不能承受。如果平時生氣，最好選擇清熱解暑的涼茶。但如果平時感覺口幹咽燥，就要選擇喝清熱潤燥的涼茶。每種涼茶針對的人群不同，不要盲目飲用，以免產生相反的效果。
05想要補水，不能只喝白開水。夏天氣溫高，出汗多，很容易失水。這個時候就需要補充水分，但是僅僅依靠白開水是不夠的。也要適當喝綠豆湯。這樣才能達到清熱解暑的效果。另外，我們可以多吃黃瓜或者西紅柿。這些食物富含維生素，水分含量高。經常吃它們不僅能增強抵抗力，還能預防各種疾病。
不能把水果當飯吃。夏天很多人胃口都不好。這時候他們會選擇直接吃水果當飯吃。他們也認為這樣吃不會為身體堆積太多脂肪，還能達到減肥的效果。其實這種做法是不對的。水果雖然能量比較低，但是吃多了也會在體內堆積過多的脂肪，無法補充人體所需的營養。長此以往，可能會導致身體出現貧血等情況。
適當吃辣椒有助於散熱。夏天很多人選擇不吃辣椒，認為吃辣椒會上火。其實夏天適當吃點辣椒還是很好的。可以使體內的血管擴張，從而使身體的散熱效果更好。尤其是濕氣重的朋友，適當吃壹些辣椒也能達到祛濕的效果。最好不要多吃生冷的食物，以免對脾胃造成更大的傷害。
吃苦的食物是不能引起火災的。夏天吃苦味食物雖然可以解暑，但經常吃苦味食物並不適合各種癥狀。壹般來說，吃這些苦味的食物對喉嚨痛或眼睛紅是相當好的。如果有燒心的癥狀，最好不要吃，以免加重。而且吃苦味的食物也要適量，以免對脾胃造成刺激，惡心嘔吐。