盡量選擇無糖飲料。
專家建議可以從半糖開始，讓舌頭逐漸適應低甜度的味道。
我們應該從少冰和除冰開始。
當妳把冰冷的含糖飲料放在室溫下壹段時間，它會變得更甜。因為冰會抑制味覺對甜味的敏感度。
選擇較小的部分。
大杯和中杯的總糖含量是有區別的。
回歸原味，嘗試吃真正的食物。
目前市面上的飲料都面臨塑化劑風波，不如借機找回對真正食物的依賴。越提神的茶，如無糖或無糖的紅茶、綠茶，或不摻水的飲料，如洛神花茶、酸梅湯等，熱量含量越低。
夏天喝酒怎麽喝更健康？推薦分享10組妳可以在家自制的解渴解憂的健康夏日飲品，趕緊學起來吧！
草莓奶昔
原材料:
草莓150克，牛奶300克，煉乳20克。
練習:
1.草莓用淡鹽水浸泡15分鐘，清水沖洗幹凈，去葉去梗，然後過濾；
2.將洗凈的草莓放入攪拌杯中，加入煉乳和牛奶；
3.打碎攪拌後，放入杯中，就是草莓奶昔；
4.將攪拌好的草莓奶昔倒入密封容器中，放入冰箱冷凍成冰；
5、吃的時候拿出來，放在室溫或者冰箱裏放壹會兒。等冰稍微融化沒那麽硬後，用勺子放入杯中，拌入適量的草莓果肉，就是壹杯清涼的草莓冰沙。
李子糖漿
原材料:
甘草10g，山楂10g，烏梅20g，冰糖30g，桂花幹適量，水500g。
練習:
1.將除桂花幹外的所有原料倒入湯鍋中，加入清水；
2、蓋上鍋蓋，大火燒開，燒開後轉小火；
3.開蓋攪拌至冰糖完全溶解，再煮5分鐘關火；
4.把湯過濾壹次，最後在表面撒上幹桂花，冷藏後味道會更好。
檸檬薄荷蜂蜜水
在炎熱的天氣裏，水是人體流失最多的，所以在空調房裏其實是需要多補水的。檸檬薄荷蜂蜜水，薄荷清涼，檸檬含有大量的維生素和微量元素，檸檬也有美白作用。
原材料:
檸檬1個，薄荷葉1把，蜂蜜2湯匙，小蘇打1茶匙，開水適量。
練習:
1.洗檸檬時，用少許小蘇打去除農藥，在水中浸泡10分鐘；
2.然後將檸檬洗凈，薄荷葉洗凈，切下半個檸檬的皮；
3.將檸檬皮切成細條，放入玻璃罐中；
4.加入薄荷葉，用70度左右的開水沖泡；
5、放涼，加入蜂蜜，擠檸檬汁，喝完後加入開水，放涼滴檸檬汁。
白茶
冬瓜茶是很多人夏天喜歡喝的清涼飲料之壹。炎炎夏日壹杯涼拌冬瓜茶，清熱解毒，生津止渴。
原材料:
冬瓜500克，紅糖50克，冰糖50克，水1000毫升。
練習:
1，冬瓜洗凈，保留冬瓜皮和冬瓜籽，切成小塊；
2.將冬瓜與紅糖混合，靜置約15分鐘，將冬瓜放入鍋中，加入冰糖和水；
3.大火燒開後，轉小火，煮1.5小時，至糖漿變稠，冬瓜變成褐色。
4.將煮好的湯過濾，用勺子壓壹下，冷卻後放入幹凈無油的密封容器中；
5、放入冰箱冷藏，飲用時用溫水或冰水稀釋。
芒果雙色汁
這是可以招待客人的小飲料！雙色汁挺好看的，下面是芒果的香味，上面是番茄的蜜汁，中間是兩者的混合。攪拌它們，壹起品嘗，雙色彩虹帶給妳新奇的感覺。
原材料:
芒果200g，番茄200g，原味酸奶適量，薄荷適量，蜂蜜適量。
練習:
1.向切碎的芒果中加入壹湯匙酸奶。
2.將芒果打成泥，倒入杯中。
3.在西紅柿中加入壹勺蜂蜜，將果汁倒入芒果泥的頂部。
4.把薄荷放在番茄醬上就可以喝了。
番茄奶昔
西紅柿營養豐富，這是營養學家壹致認可的。番茄味酸甜，微寒，生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒。適用於發熱損傷，對腎臟患者有很好的輔助治療作用。
原材料:
凍牛奶200g番茄1糖。
練習:
1.在西紅柿上面畫壹個十字。
2.將開水倒在番茄上，去掉番茄皮。
3.將凍奶放入攪拌機，加入西紅柿和糖，攪拌至成糊狀。
薄荷綠豆湯
夏天用綠豆湯代替茶水煮湯，既能補充水分，又能消暑解暑。綠豆湯是夏季最受歡迎的飲品，具有清熱解暑、開胃消食的作用，清涼可口，還具有壹定的保健功能。綠豆加薄荷提神，無火。
材料:
100g綠豆，1小把薄荷葉，適量水。
練習:
1，綠豆洗凈浸泡至發漲，薄荷葉洗凈；
2.將膨脹的綠豆和薄荷葉倒入豆漿機中，加水打豆漿。
3、放冰箱冷藏壹會兒，涼涼的，好吃。
蜂蜜水果茶
紅茶有提神的作用，可以幫助消除疲勞，使思維更加敏捷。各種水果的加入，不僅讓紅茶口感更好，還能補充維生素C，增強身體免疫力。蜂蜜水果茶不僅可以趁熱喝，還可以煮好後放入冰箱，更方便隨走隨喝。
原材料:
蘋果1個，梨1個，檸檬1個，金橘6-8個，紅茶包3個，純凈水1000ml，蜂蜜適量。
練習:
1.將所有水果洗凈，蘋果、梨切成小塊，金桔對半切開，檸檬切片；
2.將紅茶包放入鍋中，倒入純凈水燒開，小火煨2分鐘；
3.關火放入所有水果，蓋上蓋子小火燜5分鐘；
4、加入適量蜂蜜拌勻。
創意冰棍
炎熱的夏天來了，怎樣才能少拿冰棍？市面上買的冰棍大多含有各種食品添加劑。今天給大家自制創意冰棍，好吃又健康！
佐料
草莓牛奶1瓶，雪碧1瓶，自制巧克力飲料，或巧克力牛奶1瓶，彩虹糖1袋，獼猴桃1瓶，櫻桃草莓2瓶。
佐料
冰棒模型，糖1勺
練習:
1，準備配料
2、鮮奶和巧克力粉調制
3.草莓牛奶用草莓醬或新鮮草莓調味
4.第壹個冰塊是雪碧和新鮮櫻桃肉做的，紅色色素是彩虹糖，第二個是草莓酸奶冰棍，引入剛做好的草莓汁然後慢慢滴酸奶，第三個是雪碧和獼猴桃肉。
悉尼冰糖
冰糖雪梨是傳統飲食文化的壹部分。喝了可以清嗓子，清火。將冰糖水倒入冷杯中，趁熱喝壹大口，刷完之後從頭頂到腳趾都是涼的。感覺真好！
原材料:
雪梨、冰糖、川貝母、陳皮。
練習:
1.材料:雪梨、冰糖。這次買了梨汁冰糖，口感更好。碗裏有陳皮和川貝。
2.川貝母和陳皮用水浸泡，去除表面的苦味。
3.將雪梨用水洗凈，去皮，切花瓣，去核，去蒂。將陳皮、川貝、冰糖、雪梨放入2000g開水中，中火煮沸後轉小火40分鐘。