有人說壹次流產相當於坐小月子，意思是人流後要像坐月子壹樣對待，否則對身體影響很大，但是很多人都想在小月子裏減肥。以下是小坐月子飲食推薦。
小月子減肥餐1 1，魔芋玉米
首先準備玉米200克，魔芋壹塊，大蔥適量。然後把魔芋切成小條，洋蔥切成蔥花，把玉米的水瀝幹備用。然後在鍋中倒入適量的油，用蔥花和豆瓣醬炒香，同時將魔芋炒香，最後將玉米粒炒兩分鐘即可食用。
相信大家都知道魔芋含有大量的水分和纖維，可以帶走人體遺留的毒素，對女性排毒通便很有幫助。
2、開胃冬瓜
先準備冬瓜500克、幹海苔30克、姜絲和蔥花適量，將幹海苔用清水洗凈後浸泡15分鐘。其次，冬天去掉皮和果肉，切成小塊。鍋裏的油熱了，爆香姜絲和蔥花，放入幹海苔翻炒至變色。
然後加入適量冬瓜片，攪拌均勻，將泡過幹海苔的水放入鍋中，燉十分鐘，再加入適量調料即可食用。冬瓜可以防止人體脂肪堆積。
以上是比較簡單的小月份減肥食譜。雖然說女性在引產或流產後壹定要適當減肥，塑造完美的身材，但是在坐月子的這段時間裏，不能只減肥不補充營養，這樣才能讓女性的身體更健康，更傲人。
小月子減肥餐2小月子要像產婦坐月子壹樣註意，否則容易感冒。做寶寶，要在正常飲食的基礎上適當限制脂肪。術後壹周內脂肪控制在每天80克左右。
月經失調的人應避免刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等，這些食物會刺激器官充血，增加月經量。還應該避免螃蟹、蝸牛、蚌類等生冷食物。有醫生建議服用3-5副生化湯(當歸六元，炙甘草半，川菜四元，桃仁壹元，黑姜壹元，杜仲兩元。).
1，海帶菜
它可以減少妳的子宮出血，為妳的身體補充碘。海帶不僅是壹種美味廉價的滋補品，而且富含巖藻多糖、碘、粗蛋白質、維生素和鉀、鈣、鐵等礦物質，這些都是妳產後身體非常需要的。
尤其是碘，不僅可以幫助妳清除體內的淤血，還可以補充寶寶在懷孕期間攫取的大量甲狀腺激素，而碘是甲狀腺激素產生的重要成分。
2.鯉魚
可以幫助妳盡快擺脫惡露。第二個月多吃鯉魚，可以幫助子宮盡快排出所謂的“瘀血”，醫學上也叫“惡露”。鯉魚為什麽會有這樣的效果？
因為魚類中富含的蛋白質可以提高子宮收縮力，尤其是鯉魚比其他魚類更能促進子宮收縮力，惡露的排出與子宮收縮力密切相關。
如果分娩後子宮能很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌內的血管，將子宮剝離面毛細血管斷端的殘余血液擠出，排入宮腔。然後，當子宮收縮時，殘留在宮腔內的血液和粘液被排出體外。
3、小米芝麻粥
可以補充豐富的營養，防止便秘。芝麻，尤其是白芝麻，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養成分，本身就是產後滋補身體的佳品。
如果將芝麻炒熟後放入小米粥中，小米粥的滋補效果會更加厲害。因為，小米粥除了含有多種營養成分外，還含有豐富的膳食纖維。
4.蛋
有助於盡快恢復體力，預防貧血。有些人不愛吃雞蛋，但它是坐月子時必須吃的壹種食物。因為妳在分娩過程中消耗了大量的體力和能量，分娩過程中和分娩後身體失血，身體非常虛弱，容易出現缺鐵性貧血。
雞蛋含有豐富的蛋白質和鐵，容易被人體吸收利用。它們不僅能幫妳補充體力和能量，還能幫妳補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養成分，如卵磷脂、卵黃蛋白原以及各種維生素和礦物質，有助於緩解產後抑郁。
如果不喜歡吃雞蛋，最好多種吃法，比如蒸雞蛋湯、蛋黃火炬南瓜、蟹肉豆腐腦等等。
小月子減肥餐3鴿枸杞湯
準備食材:乳鴿、枸杞、鹽。
練習:
1.鴿子要脫毛洗幹凈。
2.鍋裏加水和枸杞壹起燉，熟了加壹點鹽。
開胃冬瓜
準備材料:冬瓜500克，幹海苔30克，姜絲和蔥絲。
練習:
1.冬瓜去皮去瓤，切片備用。
2.熱鍋熱油，爆香姜絲和蔥花，放入幹海苔翻炒至微變色，再放入冬瓜片，翻炒均勻，放入泡過幹海苔的水燉10分鐘。
芹菜蘆薈鮮蝦
準備食材:蘆薈、鮮蝦、芹菜、蛋清、姜、白胡椒、鹽。
練習:
1.蘆薈去皮，切丁洗凈，芹菜和姜切片備用。
2.去頭去殼後去掉蝦線，瀝幹水分，加入澱粉、蛋清和少許鹽、料酒，用手腌制10分鐘。
3.炒鍋倒入適量食用油，燒熱，放入姜片，然後倒入蝦仁打散。
4.倒入蘆薈顆粒翻炒兩下，再倒入芹菜壹起翻炒。
5.蝦仁變紅後，加入白胡椒粉和鹽，勾入水粉攪拌均勻。
魔芋玉米
準備食材:魔芋、玉米粒、洋蔥。
練習:
1.魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝幹備用。
2.鍋中倒油，放入豆瓣醬和蔥花炒香。
3.加入魔芋翻炒均勻，加入玉米粒翻炒2分鐘。
豆漿米粥
準備食材:豆漿、大米、糖。
練習:
大米洗凈，用豆漿將大米煮成粥，加糖調味。
《小月子》的減肥飲食原則
1，營養為主
在小月子減肥的女性朋友註意了。雖然減肥很重要，但是營養更重要。流產後，女性身體非常虛弱，需要補充營養。如果此時盲目減肥，很容易導致恢復時間延長。
2.節食是禁止的
小月子要註意的另壹個飲食原則是禁止節食。小月子想減肥可以理解，但是妳不要盲目減肥，尤其是節食對身體傷害很大。
3、均衡飲食
均衡飲食是小月減肥最重要的。不宜暴飲暴食，但絕對禁止節食。均衡飲食原則可以保證妳的健康，同時減肥。
4.禁止喝碳酸飲料
小月減肥的女性，減肥期間壹定不要喝碳酸飲料。喝碳酸飲料不僅會減肥還會增肥，所以小月最好喝鮮果汁和溫水減肥。