懷孕後乳房下垂和增大的原因1
母乳餵養停止後，由於激素水平的降低，乳房的囊泡、腺體、脂肪組織會收縮，而皮膚和支持組織會相應的多，所以會造成乳房下垂、膨脹。如果產後吃酸梅湯、稀飯或泡菜粥，會出現乳房下垂、膨脹的現象。
2.減肥
減肥過快，導致乳房脂肪組織和皮膚松弛。多見於中青年女性。過度節食減肥，蛋白質攝入不足，長期饑餓，必然會調動乳房儲存的脂肪和蛋白質來應對。乳房脂肪減少，皮膚松弛，胸肌流失。營養不足導致腺體組織萎縮，胸部整體組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織沒有減少，所以胸部變小，下垂，膨脹。
3.用非常熱的水清洗
洗澡時避免用熱水刺激乳房，也不要長時間浸泡在熱水中。否則會灼傷皮膚表面的角質層，使皮膚越來越幹燥，乳房軟組織越來越松弛。洗澡時水溫27度左右。
4.用噴嘴噴乳房。
不要小看洗澡對胸部的影響。不當的水沖擊很可能會對胸部造成負擔。不要用直流水沖洗兩肩處的韌帶。韌帶的位置大概就像內衣肩帶的位置，起托舉胸部作用的就是韌帶。保護韌帶可以防止和延緩下垂。用噴頭從下到上、從外到內沖洗胸部，可以使胸部堅挺、挺起。
5、文胸尺碼不匹配，穿法不對。
胸罩過小會影響胸部的發育，胸罩過大時間佩戴可能會導致胸部下垂。穿胸罩的時候，沒必要隨便扣。而是應該先扣好胸罩，再調整肩帶，向前彎曲，用手把整個乳房和周圍的脂肪塞進罩杯裏，讓它看起來飽滿飽滿，也避免乳房脂肪外移，讓乳房越來越小。另外，內衣的選擇要看胸型。全罩杯適合全包圍乳房。它可以收緊擴散或松弛的乳房，適用於乳房飽滿或松弛的女性。半個罩杯可以直接撐起乳房的下半部分，豎胸帶可以擡高胸線，使胸部豐滿呈球形，更適合乳房下垂的女性。側杯可以從兩側向中間推動乳房，使乳房豐滿，適合乳房增大或扁平的女性。3/4罩杯適合胸部豐滿但下垂的女性。
6.趴著睡
偶爾趴著睡沒關系，但如果長時間趴著睡，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房過早老化，皮膚松弛，乳房變形膨脹，乳房血液循環不暢。如果已經發生了，補救的辦法就是仰睡或者在背上放壹個小枕頭。
7、運動時沒有穿運動內衣。
跑步、跳躍等運動時，如果不穿運動胸圍，胸部會不由自主地大幅擺動，對乳房內的彈性纖維組織造成永久性損傷。據統計，50%的受訪女性不知道運動時胸部的劇烈晃動會傷害乳房的彈性纖維組織，導致胸部下垂。過度運動或者運動時不註意內衣都有可能傷害乳房。胸大的人會下垂，胸小的人會越來越小。尤其是女生要特別註意跑步、跳繩等減胸運動。運動時必須穿運動內衣保護胸部。
乳房下垂擴張的改善方法1，選擇合適的內衣。
穿露肩內衣是乳房下垂的原因之壹。如果長期穿那些無支撐的內衣或者根本不穿內衣的人，更容易乳房下垂。還有就是長期運動不穿運動文胸，胸部下垂會更嚴重。在選擇內衣的時候，最好選擇肩帶加寬的內衣，讓下垂的胸部盡量往上拉。而且兩邊加寬的內衣可以更好的固定胸部的位置，不會因為肩帶的力量而把胸部拉的太高。而帶鋼圈的內衣，其固定效果會更顯著。
最好選擇3/4罩杯內衣，這樣可以把向外發育的乳房向內集中，讓胸型看起來更加完美飽滿。而且對於這種罩杯間距小的文胸來說，既能改善胸部向外擴張下垂的程度，又能使乳房接近中心點，但不同品牌的內衣規格也不壹樣，所以購買時最好試穿壹下。
20歲左右的話，最好選擇有折疊功能的3/4內褲。如果屬於中老年女性，應該選擇罩杯飽滿、鋼支架的內衣。內褲緊壹點很正常，只要不影響呼吸就好。如果不確定哪個罩杯適合自己，可以在買內衣的時候試穿，讓導購幫妳。
青春期、產後或運動時穿內衣。妳這種發育不全的女生，運動的時候可以穿壹件小背心和運動內衣。不能根據自己的喜好選擇寬松的內衣。內衣，可以把整個腋窩胸沿的向外擴張集中到內側，可以改善腋窩的向外擴張。
2、每天按摩乳房
每天堅持按摩最有效。將少量按摩油倒在手上(或者直接滴在胸前)，然後均勻塗抹在胸部。在按摩的過程中，如果覺得按摩不是很滋潤，也就是覺得澀的時候隨時加少量按摩油。按摩可以分四步進行:
(1)拇指放在壹側，其他四指疊放在另壹側，下頜張開，由外側向兩側中央推動胸部，防止胸部向外擴張，每側30次。
②雙手保持同壹形狀，從左胸開始。左手從外側往中央推左胸，然後右手從下方往上推左胸，直到到達鎖骨。也就是說兩只手交錯著去推左胸。重復30次後。換右胸。這壹行動非常重要。
(3)手做成兜帽狀，五指稍分開，能罩住乳房。微微彎曲，用手捂住乳房，從底部(不是下部)提起至乳頭。重復20次。
(4)雙手環繞乳房進行打圈按摩，按摩至胸部剩余精油全部被吸收。
六種最有效的豐胸按摩手法:觸摸式。
用左手輕輕觸摸右側乳房，用右手輕輕觸摸左側乳房，持續3分鐘。這3分鐘可以旋轉，可以橫著，可以豎著，也可以交替著，妳可以隨意觸摸，沒有任何特定的路線。這3分鐘的撫摸可以刺激血液循環，達到豐胸的效果。
關元按壓式
關元穴位於小腹正中。用食指、中指、無名指按壓，不僅能恢復腹部的彈性和光澤，還能起到預防女性生殖系統疾病、改善乳腺發育、提高性功能的作用。每次按壓15分鐘是早晨起床後或晚上睡前半小時最好的運動方式。是壹種很好的豐胸方法。
精油類型
先用富含植物精華的精油均勻沾在整個乳房上，塗得很薄。用右手手掌托住右乳房，手指並攏，然後左手手指並攏放在右乳房上，用手掌沿乳房線向上托起。重復以上動作10次以上，然後用左手按摩左側乳房，可以達到很好的豐胸效果。
集中
雙手放在乳房外側，按在壺口上，雙手從內向外輕輕推壹路，再從外向內推，然後放開，重復這個動作20~25次。是壹種非常健康的乳房按摩方法。
旋轉式
雙手放在腋下，沿著乳房外圍做環形乳房按摩。雙手從乳房下方向左右擡起，直至鎖骨定位。然後雙手放在乳暈上方，做螺旋按摩，可以很好的刺激乳房組織，使乳房長大，起到很好的豐胸作用。
敲擊式