枸杞酒——發酵雞蛋——給妳好看。很多人喜歡吃酒釀雞蛋，這裏推薦鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素A和E等。與酒醅同煮，還會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。壹天壹碗，讓妳的皮膚水嫩有光澤，可以達到祛斑的效果。枸杞是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之壹，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在壹起，可以促進營養的吸收，女性吃了之後臉部更加水潤動人，也達到了祛斑的效果。熬枸杞酒釀雞蛋時，先將200克酒燒開，然後依次加入枸杞5克、冰糖適量、鵪鶉蛋液50克，最後用大火燒開。小貼士鵪鶉蛋的滋補作用比雞蛋強，但雞蛋也可以。壹定要記得吃蛋黃，它比蛋白質更有效，尤其是其中的膽固醇對乳房發育也非常有益。產後新媽媽每天堅持吃，既保證了高質量的奶水，也讓自己的皮膚越來越好。
祛斑秘方2
木瓜紅棗蓮子蜜——養血養顏木瓜以美容、滋補、催乳著稱，對消化不良或便秘的人也有很好的食療作用。在美容食療中，木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或煮粥。紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。如果和蓮子壹起吃，會增加調經、益氣、滋補身體的功能。在幹燥的秋冬季節，做壹份熱木瓜紅棗蓮子蜜，不僅能溫暖妳的身體和心靈，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。準備木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。先將紅棗、蓮子加適量冰糖煮熟備用。然後將木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，籠蒸即可食用。小貼士吃的時候壹定要壹起吃木瓜。晚餐後，這種滋補的食物最適合作為甜點，供全家享用。
祛斑食譜3
花生芝麻糊——抗衰老花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選，主要是因為它們含有豐富的維生素E，還具有防止褐色色素沈積在皮膚上，避免色素沈著和蝴蝶斑形成的作用。芝麻中含有芝麻酚，這是壹種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要滋補食品。其中B族維生素也非常豐富，可以促進人體的新陳代謝，也有利於雌激素和孕激素的合成，可以起到豐胸的作用。做花生芝麻糊需要花生、黑芝麻、色拉油。先將花生炒熟，黑芝麻炒香。然後，將它們放入粉碎機中，充分粉碎成粉末，儲存在密封的玻璃罐中。想吃的時候，用幹凈的勺子放在碗裏，加開水涮壹下。如果喜歡甜食，可以加點蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然健康，最適合早餐或下午茶。溫馨提醒花生最好不要剝掉外面的“紅外套”，因為“紅外套”補血效果極佳。
祛斑食譜4
核桃、松子、小米湯——核桃和松子都是女性的經典滋補食品。它們含有豐富的維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚，延緩皮膚衰老。此外，它們還含有豐富的蛋白質、礦物質和B族維生素，是美容美發的佳品。核桃和松子是亞麻酸的極好來源，亞麻酸是最近最流行的豐胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的護膚食品。制備方法非常簡單。取適量高湯，加入冰糖和小米，小火燉，撒上核桃仁和松子，即可食用。小貼士最好買生核桃仁和松子自己炒，最好用富含亞麻酸的葵花籽油。吃核桃、松子、小米湯不要過量。建議每天喝壹小碗。吃多了可能會導致吸收過多的熱量，引起肥胖。
祛斑秘方五
雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性大豆和四季豆不僅含有豐富的蛋白質和卵磷脂，還含有植物雌激素，能有效提高體內雌激素的水平，從而使女性更加青春美麗。而且異黃酮還有預防骨質疏松的作用。另外，很多人只知道豬蹄是很美的產品，卻不知道雞翅中也含有大量的膠原蛋白，蛋白質的含量比豬蹄還高。與黃豆、青豆壹起食用，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚非常有益。制作材料需要:黃豆、四季豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先將黃豆、四季豆、雞翅等原料放入砂鍋中，加入適量的高湯，用小火燉，最後用鹽、味精、料酒調味，即可食用。溫馨提醒黃豆、四季豆泡水時，註意不要去皮。雞翅要選擇翼中心和翼尖，不要選擇膠原蛋白含量低的翼根。
祛斑食譜6
山藥青筍炒雞肝——改善膚色山藥是補虛佳品，具有健脾補腎、益精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B，不僅有利於雌激素的合成，也是補血的首選食物。青筍是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者結合具有滋養氣血，改善皮膚滋潤感和色澤的作用。準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先將山藥和青筍去皮，洗凈，切成條狀。雞肝用清水洗凈，切塊。然後將山藥、青筍、雞肝等原料分別用開水焯壹下。最後在鍋裏放點食用油，加入適量的高湯，調味後加入所有原料，翻炒幾下，勾芡即可食用。小貼士吃山藥青筍炒雞肝時，壹定要記得飯前飯後不要喝咖啡或濃茶，以免影響食物中營養成分的吸收。如果沒有雞肝，也可以選擇豬肝或者鴨肝代替。
祛斑秘方七
多吃“雙豆”——祛斑美白土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮著重要作用，能有效幫助女性排毒。富含維生素C，讓女性恢復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還能起到通便的作用。多吃豌豆可以祛斑養顏。《本草綱目》宣稱豌豆有“祛黑斑，使面有光澤”的功效。現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為維生素A，而維生素A具有滋潤皮膚的作用，如果從壹般食物中攝入，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，可以收緊眼周的皺紋。
祛斑秘方8
祛斑法取綠豆500g，加水煮沸，用小火煮沸至綠豆皮全部浮起，取出綠豆皮全部晾幹，將曬幹的綠豆皮磨成粉，放入密封容器中備用。每天晚上用純凈水和10g左右的綠豆皮粉調成糊狀敷在臉上，第二天早上洗掉，堅持壹個月，不僅能有效祛斑，對痘痘過敏也有不可思議的療效。綠豆清熱解毒的功效有目共睹。九紅綠豆百合湯——保濕祛斑綠豆含有澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素(A、B1、B2)，能清熱解毒、利濕消腫、祛除面部色斑。紅豆含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素(B1，B2)、植物皂甙等。，能利尿消腫，解毒排膿，清熱利濕，活血化淤。百合含有人體所需的營養物質，如澱粉、脂肪、蛋白質、維生素等，能清心安神、潤肺經絡，營養、滋潤、美容皮膚。三和服可以減少黑色素，美白肌膚。